Прошла моя первая неделя работы над собой. За зиму набрала 4 кг лишнего веса. Сейчас планирую сбросить их за 2 месяца. Старт - с 62 кг.
В течение первой недели слился 1 кг воды. Вообще, не исключаю, что как минимум половина из этих 4 кг - это и есть именно жидкость. В последнее время вижу по себе, что проблема есть: по лицу и пальцам на руках.
А сейчас вот сократила калорийность рациона за счет уменьшения углеводов, и полилась водичка. Видимо, нормально они у меня жидкость в организме держат😐
Надо подумать, что еще может у меня отеки вызывать... Может какие анализы сдать надо? Я вообще в этом ничего не понимаю.
Что самое интересное, по верху у меня и не скажешь, что 4 кг прилипло. Все в попу да в ляшки ушло 😅
Продолжаю свой путь подготовки к летнему сезону 😁:
- 3 силовых тренировки в неделю - руки, низ, верх
- питание на 1500 ккал, где 140-150 г белка, 60 г жиров и остальное углеводы
- кардио в зале или дома, пешие прогулки по возможности, по погоде
Для домашнего кардио у меня теперь есть тренажер.
Мой домашний тренажер
Про домашние тренажеры. На самом деле классные штуки, если иметь четкий настрой их использовать. Помню, во время моего похудения на 30 кг кто-то дал попользоваться велотренажером.
Сначала я была так воодушевлена! Представляла, как буду крутить педали перед телевизором. Но хватило меня на неделю, а потом велотренажер превратился догадайтесь в что? Конечно же, в вешалку 😅
Более я с тренажерами не связывалась, просто ходила в зал. Хотя вот беговую дорожку я бы дома держала, если бы позволяли квадратные метры. Потому что просто люблю ходить и бегать.
Степпер
Сейчас мне нужно сбросить к лету набранные за зиму 4 кг. Для этого я решила не ограничиваться только силовыми тренировками и контролем питания - подключила кардио.
Еще мне всегда помогала худеть простая ходьба, но погода у нас в регионе такая, что далеко не каждый вечер можно выйти не прогулку. Вон, 9 марта на дворе, а у нас минус 20 за окном. Плюс вечные снегопады, дождь.
В общем, нужен был домашний тренажер:
1. Который заменил бы мне прогулки, которые невозможны из-за погоды.
2. Станет моим кардио-тренажером.
Самое главное - чтобы он был компактным! Чтобы без проблем разместить его в квартире.
И вот он - моя новая игрушка для взрослых: степпер с поручнями😁На ВБ стоит 8500 рублей, много положительных отзывов. Ссылки ниже дам.
Для сборки пришлось привлекать группу поддержки 😅 Но я просто чайник в этом плане - там в целом только ручки нужно было собрать и прикрепить, в инструкции все есть.
Вот так степпер выглядит в собранном виде:
Что понравилось:
- тяжелый, прочно стоит на полу, не елозит. И в целом конструкция выглядит надежно.
- есть регулировка нагрузки - например, можно начинать с легкого, постепенно усложнять. Регулирует вот это колесико:
- есть экран, на котором счетчик шагов, времени, израсходованных калорий. Понятно, что расход калорий - это все очень условно. Но это можно использовать как стимул.
- можно регулировать высоту ручек, то есть тренажер подходит для разного роста. К слову, без ручек тоже вполне себе можно "ходить"
- никакого шума! Вообще!
Мне штука эта очень даже понравилась. Полчаса похожу перед телевизором, и прям чувствую, что ноги поработали))) Так что, это отличный домашний тренажер, который поможет повысить расход калорий. Ну и как инструмент для кардио, что важно для сердечно-сосудистой системы.
Вот ссылка на этот степпер на Озон и на Вайлдберриз. Плюс взяла промокод nadiete на всю продукцию бренда Urbanfit - при покупке на официальном сайте дает скидку 20%. Вот степпер там. У бренда большой выбор тренажеров и других товаров для спорта. Точно найдете что-то полезное для себя.
Делитесь, какие домашние тренажеры есть у вас дома 😁
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.