С начала марта примерно наблюдаю стандартный наплыв так называемых "подснежников" - людей, которые идут в зал, чтобы привести себя в порядок к лету.
И это очень даже хорошо! Я, похудевшая на 30 кг, честно радуюсь женщинам, которые взяли себя в руки и пошли в зал. Потому что сама была тем еще увальнем и в зал пришла уже позже, когда похудела. А над было делать это раньше...
В клубе был день открытых дверей
В начале марта клуб, где я занимаюсь, объявил день открытых дверей. Любой желающий мог прийти позаниматься и даже записаться на тренировку к тренеру - суперская возможность, вот правда. Тренер реально может задать хорошую мотивацию.
Так получилось, что у меня по графику в этот день была тренировка. Я была приятно удивлена, увидев в зале очень много лиц - и в основном женщин с лишним весом, у некоторых его было прям много, за 100 кг точно. У одной вес был точно больше 130 кг.
И они пришли в зал! Это значит, что осознают свою проблему и действительно хотят что-то делать. И уже делают - пришли в зал. Скорее всего, до этого момента дома уже шла какая-то работа питанием.
Некоторых из тех женщин я вижу в зале. Кто-то сразу взял персоналки с тренером. Кто-то очень осторожно пытается что-то делать сам. Я даже помогаю им в чем-то, если вижу, что человек растерян. Например, запустить беговую дорожку, изменить настройки тренажера.
Видимо, у меня, как у бывшей толстушки, просыпаются какие-то солидарные чувства 😁 Вот прям так и хочется подойти и сказать: "Ты молодец! У тебя все получится! Я это точно знаю - сама была такой же, все реально!"
Только вот 95% сольются
В прошлом году в этот же период я занималась с тренером, у которой очень большой практикующий опыт в зале. Как раз наблюдали с ней за мартовскими цветочкам.
Я воодушевленно говорила, какие они молодцы, а тренер махнула рукой и сказала, что 95% в течение 1-2 месяцев сольются. И действительно, через этот срок я ни разу не видела в зале никого из тех цветочков.
Почему так происходит
1. Завышенные ожидания от зала
Многие думаю, что зал - это прямо панацея для похудения. Только вот по сути на тренировках не особо-то много калорий сжигается.
Спорт - это больше инструмент для выработки дисциплины, для улучшения здоровья и выносливости, для роста мышечной массы, с которой сбрасывать вес проще, с которой постройневшее тело будет красивее. И то до этого роста еще нужно дойти.
Спорт - это больше занятие на перспективу, чем способ похудеть здесь и сейчас.
В итоге женщина идет в зал "чтобы похудеть", но по факту не худеет и результат скромный. Некоторые еще есть начинают больше - я же на спорте. Результата нет, мотивация падает, прощай зал.
А спорт - это игра в долгую! Плоды будут, но позже.
2. Выгорание
Часто новички с запалом начинают ходить в зал. Им нравится эта движуха, они кайфуют от того, что в их жизни наступает что-то новое - и пока оно новое, то все интересно.
Но постепенно приходит понимание, что тренировки - это монотонный процесс, который часто оказывается тяжелым. В итоге постепенно пыл угасает, ходить в зал становится лениво. Сначала пропуск одной тренировки, потом второй... А потом уже становится без разницы и на купленный абонемент.
Что делать
Ну и теперь - что делать подснежнику, чтобы не потерять мотивацию, не выгореть и не сбиться с пути из-за завышенных ожиданий:
- Смиритесь с тем фактом, что только лишь зал не поможет похудеть. Это только 10% успеха, все остальное - питание, питание и еще раз питание.
- Смиритесь с тем фактом, что ваши мышцы не начнут расти как по мгновению волшебной палочки - это нереально, это сложный и долгий процесс.
- Наймите тренера. Самостоятельно вы будете просто бесполезно плюхаться, ничего не понимая. Тренер же и мотивацию задаст и будет целенаправленно вести вас к результату.
- Не перетруждайтесь. Ходите в зал 2-3 раза в неделю по часу, этого будет вполне достаточно.
И самое главное решите в своей голове, зачем вам нужен именно зал. Возможно, он вам реально и не нужен вовсе. Если он нужен только для похудения, возможно, достаточно будет просто добавить в жизнь больше ходьбы.
А если хватает самодисциплины, можно заниматься дома. Например, по видео на платформе Фитстарс, где очень много программ от простых зарядок до силовых. По моей ссылке доступ к сервису со скидкой 70%.
Всем удачного похудения и приятных тренировок! 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393
erid: 2VSb5ycvEfS