Моя трансформация тела завершена, теперь остается только поддерживать то, что наработала усердным трудом.
Самой сложно поверить, что когда-то мое тело выглядело вот так, я весила 87 кн и была не то что далека от спорта - я его терпеть не могла. Сейчас я вешу 58 кг и занимаюсь силовыми тренировками. Мой рост - 162 см.
И вы тоже можете достичь такого результата, даже если он кажется нереальным. Покажи мне в весе "до" кто такой коллаж, я бы сказала, что это невозможно.
Сколько все это заняло у меня
На первом фото мне 27 лет, на втором 38 лет. Но это не значит, что все эти годы я постоянно действовала и работала над собой. Совершенно нет. У меня были перерывы, несколько откатов.
Мой путь долгим, потому что изначально у меня и не было желания делать тело спортивным - хотелось просто похудеть. Спорт пришел в мою жизнь далеко не сразу и не быстро стал ее частью.
Но зато на своем опыте я вывела формулу, как достичь такого результата ОТ и ДО.
Задача №1 - поймать мотивацию
Если ваше тело сейчас выглядит как мое на фото до, вы можете превратить его в стройное и спортивное, но для этого придется конкретно работать над собой. Без вашего желания и мотивации ничего не получится.
Когда читаю людей, которым не худеется, потому что типа гормоны, дети, муж, сидячая работа, особый режим работы, нет денег, времени, сразу понимаю, что у человека просто нет мотивации, он ищет себе оправдание. Когда она у меня появилась, мне ничто не мешало.
У меня были муж, трое детей, сидячая работа, мало денег, генетика. И как-то оказалось, что не мешает все это худеть и работать над собой)))
Все "но" и "потому что" только в вашей голове. Ищите мотивацию. У меня она появилась, когда загулял муж. Для кого-то мотивацией станут проблемы в личной жизни, для кого-то дети, собственное здоровье - тут единства нет. Кому-то мотивацией послужит и встреча одноклассников через год)))
Задача №2 - худеть
По себе знаю, что самое сложное - это начать. Какой способ выберите - это уже ваше дело: будет это какая-то схема, просто чистка питания, подсчет калорий.
По опыту скажу, что идеальный вариант - начать с чистки питания, убирать из рациона особо калорийные продукты, сокращать в рационе сладкое, жирное, мучное. С таким подходом быстро стартуете, а потом, когда встанете на плато, можно подключать подсчет калорий - будет уже проще, потому питание и так буде почищено.
У меня на сброс 30 кг ушло 2 года. Но я не спешила, были перерывы. В целом, могу сказать, что похудеть на 30 кг можно за 1-1,5 года.
Задача №2 - спорт
Именно похудеть можно без спорта. Но если вы при этом хотите еще и улучшить качество тела, можно начинать подключать физическую активность еще в процессе.
Например:
- С самого начала пути похудения просто повысить бытовую активность, больше ходить. Именно спорт в большом весе может быть опасен, поэтому лучше сначала сбросить часть веса, а уже потом подключить что-то более основательное.
- Когда часть веса сброшена, подключать какие-то простые тренировки. Можно записаться на групповые занятия в зал, можно заниматься онлайн, например, на платформе Фитстарс, как это делала я.
Доступ к платформе Фитстарс по моей ссылке со скидкой 70%.
Так как я хотела строить тело, то сразу купила набор гантелей, занималась с ними дома по видео - силовые программы.
Задача №3 - зал
Если вы хотите именно слепить красивое, спортивное тело, без зала не обойтись. И, скорее всего, без тренера хотя бы на старте. Потому что новички не понимают, как работает телостроение, часто просто сотрясают в зале воздух и тратят время напрасно - сужу по себе.
Дома на Фитстарс я изменила тело так. После поняла, что нужно топать в зал, домашними тренировками я достигла предела - ими занималась 1 год.
Чтобы сделать тело таким, какое я хочу - спортивным и подтянутым, у меня ушло 1,5 года в зале - упорных силовых тренировок с большими весами. 1 год я работала с тренером, после полгода сама.
Сколько времени у меня в итоге ушло
Теперь резюмирую все сказанное выше. На похудение с 87 кг и построение красивого тела у меня ушло без учета откатов:
- 2 года похудение на 30 кг (можно было быстрее)
- 1 год домашних силовых тренировок на Фитстарс
- 1,5 года работы в зале.
Вот старт:
Вот итоговый результат за 4,5 года чистой работы. Если подключать спорт в процессе похудения и худеть без перерывов, можно сделать все быстрее на 1,5 года. То есть нужно 3 года.
В итоге все это меня так затянуло, что сама пошла учиться на тренера 😅
Так что, путь это долгий и сложный. Но все реально.
Предвещая вопросы о коже - лишняя есть в области живота. Но меня это особо не беспокоит. Ее видно, только когда нагибаюсь или в планку встаю.
Всем стройности, красоты и здоровья! 😉
Здесь можно поддержать автора.