Сегодня мы поговорим о продуктах, которые делают и здоровее.
Я долго изучала маркетплейсы и нашла то, что действительно стоит иметь в своем рационе.
Вы знаете, как я люблю тему суперфудов, и ваши отзывы на прошлые статьи показывают - вам это важно.
Сразу хочу подчеркнуть: это абсолютно не реклама.
Вы можете покупать товары любой фирмы, от любого бренда - я лишь говорю вам о наличии полезных продуктов, чтобы ваше решение было осознанным.
Я очень дорожу своей репутацией и отказываю в рекламе многим брендам, потому что пока не увидела достойного продукта.Ваше мнение и доверие для меня важнее всего, и я не хочу, чтобы вы заказывали «пустышки».
Сегодня я покажу вам реально работающие вещи, которые помогут вам стать здоровее:
1. Говяжий костный бульон
В наше время мало кто хочет говорить правду всем проще купить разрекламированный БАД в яркой упаковке.
Но если мы говорим о реальном результате, важно понимать: костный бульон - это лучшая натуральная добавка к рациону.
Сейчас на маркетплейсах можно найти достойные варианты в виде сухого или жидкого концентрата, но здесь нужно быть предельно внимательными.
Главное - смотреть состав!
Там не должно быть никаких красителей, усилителей вкуса или лишней «химии». Только натуральные кости длительной варки
Говяжий костный бульон самый доступный и естественный источник коллагена, аминокислот и минералов.
Он работает как «мягкий пластырь» для нашего организма: заживляет слизистую кишечника (а значит, прощайте вздутия и аллергии) и укрепляет соединительную ткань.
Эта покупка будет полезна:
- Для тех, кто заботится о здоровье суставов.
- Для девушек: Это лучшая естественная поддержка упругости кожи, блеска волос и крепости ногтей без дорогих инъекций.
- Для людей с чувствительным пищеварением: Если ваш организм остро реагирует на еду, бульон поможет наладить внутренний комфорт.
2. Пищевые неактивные дрожжи
Эту добавку многие обходят стороной, просто не понимая, что это такое.
Сразу уточню: это не те дрожжи, от которых растет тесто или появляется вздутие.
Это дезактивированный продукт, который по вкусу напоминает благородный сыр пармезан с ореховыми нотками.
Опять же, когда выбираете на маркетплейсах, смотрите на чистоту состава - нам нужны чистые хлопья без сахара и сомнительных добавок.
Это, пожалуй, самый мощный природный источник витаминов группы B, которые практически невозможно получить в нужном объеме из обычной еды.
Они отвечают за ваш метаболизм, состояние кожи и, самое главное, за вашу стрессоустойчивость.
Кроме того, это полноценный растительный белок, который усваивается организмом «на ура».
Для кого это будет полезно:
- Для тех, у кого мало энергии : Если вы чувствуете, что силы на исходе уже к середине дня, эти дрожжи станут вашей легальной и здоровой батарейкой.
- Для вегетарианцев и тех, кто соблюдает пост: это идеальный способ добрать качественный белок и витамин B12.
- Для любителей вкусно поесть с пользой: если вы обожаете сырный вкус, но следите за фигурой и избегаете лишних жиров. Просто посыпайте ими салаты, каши или макароны из твердых сортов пшеницы - вкус станет божественным, а польза максимальной.
3. Псиллиум и отруби
Знаете, есть добавки, о которых кричат из каждого утюга, а есть те, о которых мало кто говорит, но именно они реально работают.
Псиллиум - как раз из таких.
Признаюсь вам честно: эта добавка всегда есть у меня на кухонном столе.
Я не просто рекомендую её вам, я сама пользуюсь ею ежедневно, потому что вижу результат. На маркетплейсах его сейчас много, но я снова призываю вас: будьте осознанными. Выбирайте чистую шелуху семян подорожника, без подсластителей и ароматизаторов.
В отличие от грубых отрубей, которые могут травмировать стенки кишечника, псиллиум при контакте с водой превращается в мягкий, обволакивающий гель.
Он работает как нежная губка: собирает на себя все токсины, лишний холестерин и мягко выводит их. Кроме того, он помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращая те самые «инсулиновые качели», от которых нас предательски тянет на сладкое.
Для кого это будет полезно:
- Для тех, кто на пути к стройности: Псиллиум сильно разбухает в желудке, создавая чувство сытости на долгое время. Это идеальный способ не переедать и контролировать аппетит без лишнего стресса.
- Для людей с «ленивым» кишечником: При сидячем образе жизни или после тяжелой пищи он заставляет организм работать как часы.
- Для тех, кто следит за кожей: Мы ведь знаем, что чистое лицо начинается с чистого кишечника. Как только вы наладите внутренний детокс, кожа сразу отблагодарит вас свежестью и сиянием.
Важное правило: Если вы добавляете псиллиум в рацион, обязательно пейте много чистой воды в течение дня (минимум стакан сразу после приема).
Без воды он просто не сможет выполнить свое действие!
4. Цикорий
Многие привыкли называть цикорий просто дешевой альтернативой кофе для тех, кому нельзя кофеин.
Но для меня это совершенно не так!
Я смотрю на него как на глубокий лечебный напиток, который несет в себе колоссальную пользу, недоступную обычному зерновому кофе.
На маркетплейсах сейчас огромный выбор, но я снова призываю вас: смотрите состав. Нам нужен чистый экстракт или порошок без сахара, сухих сливок и непонятных ароматизаторов.
Главное сокровище цикория - это инулин.
Это уникальный природный пребиотик, который является лучшей «едой» для наших полезных бактерий в кишечнике.
Пока вы пьете чашку ароматного напитка, вы буквально укрепляете свой иммунитет. В отличие от кофе, цикорий не «бьет» по надпочечникам, не вызывает скачков давления и не вымывает кальций из организма.
Для кого это будет полезно:
- Для тех, кто заботится о сердце и сосудах: Цикорий мягко успокаивает нервную систему и помогает поддерживать стабильное давление.
- Для людей, следящих за весом: Инулин помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому, выравнивая уровень сахара в крови.
- Для тех, кто хочет чистую кожу: Здоровый микробиом кишечника, который мы подкармливаем цикорием- это прямой путь к отсутствию высыпаний и здоровому цвету лица.
Мой совет: Попробуйте добавить в него немного растительного молока и щепотку корицы - это самостоятельный, благородный напиток, который дарит легкость, а не ложную бодрость за счет ресурсов организма.
5.Масло кокосовое
Давайте будем честными: то, на чем привыкло жарить большинство людей (рафинированное подсолнечное или кукурузное масло) - это настоящая отрава для организма. При нагревании такие масла окисляются и выделяют свободные радикалы, которые буквально разрушают нас изнутри.
Ох, чувствую закидаете вы меня сейчас тапками…
Но я осознанность и здоровье, поэтому на моей кухне - только качественное кокосовое масло холодного отжима. И я рекомендую вам делать так же.
В чем его огромный плюс? Точка дымления!
Это критически важный показатель. У нерафинированного кокосового масла точка дымления составляет около 177°C, а у очищенного -до 232°C. Это значит, что оно стабильно при нагреве: оно не горит, не дымит и, самое главное, не превращается в яд при жарке.
Вы можете спокойно готовить на нем любимые блюда, зная, что ваша еда остается полезной.
Для кого это полезно:
- Для тех, кто заботится о сосудах: В отличие от трансжиров, кокосовое масло поддерживает правильный баланс холестерина.
- Для всех, кто хочет чистую кожу и здоровое пищеварение: Здоровые жиры - это основа вашей красоты и гормонального баланса.
6. Гречишный чай
Завершает наш хит-парад находок с маркетплейсов - гречишный чай.
Сейчас он на пике популярности, и это тот случай, когда мода абсолютно оправдана.
В чем его главные плюсы?
Это рекордсмен по содержанию рутина. Этот витамин - лучший друг ваших капилляров и вен. Он делает стенки сосудов эластичными и крепкими.
Кроме того, гречишный чай обладает мягким детокс-эффектом: он помогает организму избавляться от токсинов и лишнего сахара, не вымывая при этом полезные минералы.
Для кого это будет полезно:
- Для тех, кто борется с отеками: Если вы замечаете следы от носков на щиколотках или утреннюю припухлость лица - этот чай станет вашим спасением. Он мягко выводит лишнюю жидкость, возвращая телу легкость.
- Для «сладкоежек» в завязке: Его удивительный кондитерский аромат обманывает рецепторы. Вы пьете чай с нулевой калорийностью, а мозг получает сигнал, что вы съели что-то вкусненькое. Это идеальное завершение ужина!
- Для людей с высокими нагрузками: Магний и калий в составе поддерживают сердце и помогают мышцам расслабиться после тяжелой пахоты в зале.
И эти семена можно заваривать до трех раз, а в конце даже съесть их, ведь в них остается вся ценная клетчатка!
Как вам такие находки?
Здоровье начинается не с дорогих пилюль, а с осознанного выбора продуктов, которые стоят у нас на кухне. Я сама постоянно ищу для вас самое лучшее, и очень благодарна, когда вы цените эти советы - ведь я пишу их, пропуская через свой опыт и знания.
Многие из вас уже знают о некоторых продуктах, кто-то только открывает их для себя. Давайте делиться опытом!
- Пишите в комментариях: что из этого списка уже есть на вашем кухонном столе?
- Делитесь своими находками: может быть, у вас есть свой секретный суперфуд с маркетплейса?
Ставьте лайк и обязательно делитесь этой статьей с близкими! Наша общая цель - быть здоровыми, сильными и красивыми.
C любовью ваша Дарья Адовская!
Вам также может быть интересно 👇