Можно сколько угодно менять гардероб и уговаривать себя, что внешность — не главное. Но за брюками, что с трудом сходятся на талии, и тесным пальто прячутся реальные проблемы со здоровьем, которые обостряются в период гормональных перестроек.
🟡 Любимые дела становятся в тягость. Мы начинаем избегать того, что раньше радовало: прогулки, спорт, активный отдых, потому что сердце стучит, одышка и усталость. И это мы еще не говорим о приливах.
🟡 Выглядим старше своих лет, особенно в сравнении с ровесницами или фото, сделанными ранее. Это давит на самооценку и настроение.
🟡 Растет риск диабета 2 типа. Инсулин хуже доставляет глюкозу в клетки, уровень сахара в крови ползет вверх, ощущение усталости только усиливается.
🟡 Повышается холестерин: уровень триглицеридов и/или холестерина в плазме крови растет вместе с весом. Страдают сосуды.
🟡 Нарушается отток желчи: она становится густой, появляется взвесь — отсюда камни, полипы, холецистит.
🟡 Риск артериальной гипертензии выше в 3 раза. На каждые 10% веса артериальное давление повышается на 6,5 мм рт. ст. Чем «больше тело», тем большее нужно давление крови, чтобы доставить кислород к клеткам.
🟡 Появляются боли в суставах: сначала «тянет и ноет» к вечеру или после нагрузки, потом на погоду. Особенно страдают колени и тазобедренные суставы.
🟡 Тяжелая менопауза: приливы ярче и чаще, возможности для назначения МГТ ограничены. А сопутствующие заболевания влияют на качество жизни сильнее, чем сам климакс.
Если вес не уходит, даже когда вы стараетесь, важно исключить следующие состояния
▶️ Гипотиреоз: из-за длительной нехватки гормонов щитовидной железы появляется вялость, сонливость, отеки, запоры, анемия, ощущение, что вы разленились. Одной диетой тут не справишься.
▶️ «Усталость надпочечников». Кортизол регулирует углеводный обмен и участвует в развитии стрессовых реакций, его важная функция — сохранять энергоресурсы организма. Поэтому при длительном стрессе он буквально заставляет нас запасать жир.
▶️ Дефицит эстрогенов (менопауза, нарушения цикла). Чем меньше эстрогенов, тем активнее жировая ткань пытается «заменить» их, что ведет к увеличению объемов талии и бедер.
▶️ Избыток пролактина. В норме он помогает запасать питательные вещества для лактации. Но при излишней выработке (стресс, пролактинома, нарушение режима сна, вирусные заболевания, нарушение работы щитовидки), это способствует активному отложению жира, особенно в области груди и плеч.
В отличие от женщин астенического типа, которым нужно набирать вес, метаболическим необходимо от лишнего веса избавляться. Но как? Если это сложно, долго и нет мотивации.
Создавать для организма такие условия, в которых ему не нужно защищаться и копить. Где все системы в балансе, половые гормоны не сливаются на помощь кортизолу и не истощают ресурсы яичников. Где инсулин не скачет вверх-вниз, а результатами качественного сна, активности и полноценного питания становятся высокая скорость обмена и постепенное снижение веса за счет жира, а не мышц.
Именно такую мягкую, системную работу мы проводим в онлайн-Санатории. Помогаем телу постепенно выйти из копившегося годами напряжения и вернуть хорошее самочувствие.
➡️ Как мы это делаем?
✔️ добавляем в привычный режим прогулки и простые упражнения, посильную физическую активность;
✔️ вводим ритуалы, которые помогают снизить гормональные качели;
✔️ усиливаем и закрепляем результат приемом добавок и правильными пищевыми привычками.
Все материалы для участниц Санатория в бесплатном доступе. Присоединиться можно в удобной соцсети:
👉🏻 в Telegram
👉🏻 в VKонтакте