14 февраля 2026 года в одном из СПА-салонов Санкт-Петербурга произошла трагедия, которая должна заставить нас всех остановиться и задуматься. 36-летняя массажистка, уроженка Индонезии, полдня обслуживала клиентов без перерыва — наплыв желающих расслабиться в День всех влюбленных был слишком велик. В какой-то момент женщина прилегла отдохнуть на массажную кровать, а когда встала — потеряла сознание. Через два часа она скончалась в больнице. Диагноз — переутомление. Дома у нее остались двое детей . Эта история облетела все новостные ленты. Но мало кто задумался: а почему человек довел себя до такого состояния? Почему не смог остановиться? Что за внутренняя сила заставляла работать до последнего вздоха? Ответ часто кроется в том же месте, где прячутся расстройства пищевого поведения, зависимости и многие другие «бичи современности». Имя этому месту — тревога.
Трудоголизм и РПП - невидимые убийцы
Не все мы понимаем, что умереть можно не только от физического истощения на работе. Трудоголизм убивает годами — инфарктами, инсультами, психосоматикой, полным выгоранием.
Доктор психологических наук Алла Холмогорова, декан факультета клинической психологии МГППУ, в интервью ТАСС подчеркивает: «Запойный трудоголизм, постоянный стресс и перфекционизм могут стать причинами развития психических расстройств, в том числе депрессивного и тревожного» .
А мы все помним, что самый простой способ справиться со стрессом - заесть его или наоборот потерять аппетит.
Поэтому если к трудоголизму добавляется расстройство пищевого поведения (РПП), ждать беды действительно недолго. Исследования подтверждают, что расстройства пищевого поведения входят в число смертельных психических расстройств. Согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале World Psychiatry в 2026 году, любое РПП повышает риск общей смертности почти в 5 раз по сравнению с общей популяцией. Особенно опасна нервная анорексия — здесь риск смертности возрастает в 5,5 раза. При этом смертность по причине суицида у пациентов с РПП выше более чем в 8 раз, а при анорексии — почти в 10 раз.
Одно дерево, разные ветви или что объединяет РПП и трудоголизм
На первый взгляд может показаться, что неудержимое стремление работать и нарушенные отношения с едой — явления из разных миров. Но корень у них один, и это - тревога.
Когда человек не может справиться с внутренним напряжением, психика ищет способы его заглушить. Кто-то «заедает» тревогу, кто-то «зарабатывается» до изнеможения. И то, и другое — попытки обрести контроль и почувствовать себя в безопасности. Исследователи трудовой зависимости отмечают высокую коморбидность (сочетаемость) трудоголизма с другими расстройствами. В списке сопутствующих состояний — депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство и... расстройства пищевого поведения. Эти проблемы могут иметь общие причины и усиливать друг друга .
По данным Всемирной организации здравоохранения, более миллиарда человек в мире живут с нарушениями психического здоровья. Тревожные и депрессивные расстройства — вторая по значимости причина инвалидности, и ежегодные потери мировой экономики только от них оцениваются в один триллион долларов.
Лица тревоги или еще грани того же состояния. Как тревога маскируется?
Тревога редко ходит с табличкой «я здесь». Чаще она прячется за разными масками. Вот только некоторые её лица:
- Перфекционизм и вечное «недостаточно хорошо»
- Трудоголизм и неумение останавливаться
- Зависимости — химические и нехимические (алкоголь, еда, шопинг, игры)
- Одиночество и избегание людей
- Раздражительность, вспышки гнева, агрессия
- Тревожная депрессия — когда нет сил, но внутри всё дрожит
- Фобии (страх летать, темноты, собак, замкнутых пространств)
- ОКР (навязчивые мысли и ритуалы)
- ГТР — генерализованная тревога, когда страшно «просто так»
- Прокрастинация — «сделаю завтра, а сегодня буду переживать»
- Психосоматика — когда тело берёт удар на себя (гастрит, экзема, давление)
- Гиперконтроль — потребность всё проверять и держать под надзором
- Нарушения сна — не можете уснуть, потому что мозг «пережёвывает»
Раньше всё это называли «неврозом». Сейчас у каждого состояния своё имя. Но в основе — тревога.
Исследования подтверждают, что у людей, занятых умственным трудом, чаще встречается эмоциогенный тип пищевого поведения — когда еда становится способом справляться с эмоциями. Формированию этого типа РПП предшествуют невротические, связанные со стрессом расстройства, в первую очередь — тревожные .
Моя коллега психолог Юлия Жукова объясняет механизм: «Перфекционизм — защитный механизм от тревоги. Люди с установками перфекциониста часто откладывают задачи или, наоборот, погружаются в работу без отдыха. Оба вида поведения — способы справиться с тревогой: избегание снижает риск провала, а гиперконтроль создает иллюзию безопасности» . То есть трудоголизм - это состояние без отдыха, без нормального питания.
Почему это смертельно опасно
Трудоголизм и РПП убивают по-разному, но одинаково неумолимо.
Трудоголизм разрушает через сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты, инсульты) на фоне хронического стресса, полное истощение физических и психических ресурсов, разрушение социальных связей, усугубляющее одиночество
РПП убивает через нарушения сердечного ритма и электролитного баланса при анорексии, разрывы пищевода и желудка при булимии, метаболический синдром, диабет, сердечно-сосудистые заболевания при компульсивном переедании, суициды (риск повышен в 6-10 раз)
А когда эти два состояния встречаются в одном человеке, риск многократно возрастает.
Как жить с тревожностью. Два лайфхака
Если прочитав вышенаписанное, Вы ужаснулись, узнав себя или своих близких, то поспешу Вас успокоить, призываю не отчаиваться. С тревогой можно научиться жить так, чтобы она была просто фоном, а знаком на дороге «только прямо». Приведу Вам два простых, но рабочих шага.
Лайфхак 1. Отделите себя от своих мыслей. Когнитивно-поведенческая терапия учит важному навыку, что мысль — это не факт. Тревожные мысли — это не вы, это просто продукт работы перевозбужденного мозга. Когда в голову приходит «я должен / должна работать еще больше» или «я отвратительно выгляжу», попробуйте добавить фразу: «У меня появилась мысль, что...». Например: «У меня появилась мысль, что я должен / должна работать без остановки». Это создает дистанцию. Вы не сливаетесь с мыслью, а наблюдаете ее .
Лайфхак 2. Возвращайтесь в тело. Тревога живет в голове, в бесконечной жвачке мыслей (это называется руминация). Чтобы выключить этот «режим катастрофизации», нужно вернуться в тело. В момент, когда чувствуете, что закручивает воронка, сделайте простое упражнение: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которые чувствуете тактильно (прикосновение одежды, температура воздуха), 2 — запаха, 1 — вкуса. Это «заземление» переключает мозг из режима паники в режим реальности .
Когда нужна помощь профессионала
Эти лайфхаки помогают справляться с текущей тревогой. Но если за ней стоят глубинные механизмы, которые годами управляют вашей жизнью, одной самопомощи недостаточно.
Авторы книги «Тревожность» Лорна Гарано и Эдмунд Борн пишут: «Осознание того, что в основном вы ответственны за то, как себя чувствуете, дает силы, как только вы полностью принимаете данный факт» .
Психотерапия — и особенно когнитивно-поведенческий подход — работает именно так: не уводит в бесконечное прошлое, а дает инструменты здесь и сейчас. Она помогает увидеть, как тревога маскируется под трудоголизм, перфекционизм или нездоровые отношения с едой, и вернуть себе управление собственной жизнью.
В исследовании, опубликованном в World Psychiatry, подчеркивается: коморбидные состояния (сочетание нескольких расстройств) требуют комплексного подхода. Нельзя лечить только РПП, игнорируя тревогу, или только трудоголизм, не замечая нарушений пищевого поведения .
Если вы замечаете за собой:
- неспособность остановиться в работе,
- постоянные мысли о еде или жесткие ограничения,
- хроническую усталость и раздражительность,
- нарушения сна,
- потерю интереса к жизни,
— это повод обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет подобрать те техники и методы, которые подходят именно вам.
Тревога не уйдет навсегда — это невозможно. Но она перестанет управлять вашей жизнью. Вы просто будете замечать её на периферии, как шум дождя за окном, и спокойно заниматься своими делами.
И помните: ваш организм не умеет просить по-другому. Если он кричит через истощение, панику, срывы или бессонницу — значит, пришло время остановиться и прислушаться.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ психотерапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации. Дубль канала в МАХ. Читайте меня на удобных для Вас платформах.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: РПП и трудоголизм, тревожное расстройство и пищевое поведение, коморбидность расстройств, перфекционизм и тревога, психосоматика трудоголизма, смертность при РПП, статистика расстройств пищевого поведения, эмоциогенное пищевое поведение, лечение тревожных расстройств, КПТ при тревоге, психотерапия трудоголизма, последствия переутомления, смерть от работы, тревожная депрессия, нарушения сна при тревоге, гиперконтроль и перфекционизм, зависимости и тревога, психолог Москва, психотерапевт тревожное расстройство Москва онлайн, лечение РПП Москва и онлайн, помощь при трудоголизме, когнитивно-поведенческая терапия Москва, консультация психолога онлайн.
О психологии - Людмила Лобода
Статья приведенная выше содержит анализ связи трудоголизма и расстройств пищевого поведения через общий корень — тревожное расстройство. Приведены актуальные данные статистики смертности при РПП (World Psychiatry 2026), данные ВОЗ о распространенности тревожных расстройств, комментарии ведущих российских специалистов (А.Б. Холмогорова), практические рекомендации по самопомощи и призыв к своевременному обращению за психотерапевтической помощью.