Для меня обед - самый простой прием пищи. С ним не нужно долго гадать и придумывать, просто собираешь по принципу тарелки:
1. Крупа или макароны
2. Что-то рыбное или мясное.
3. Овощи
Все!
Вот, например, мой последний обед: макароны, котлета мясная (нежирное мясо, нет панировки) и консервированный горошек. И мудрить ничего не нужно 😁
Мой обед обычно - это основное блюдо 350-400 ккал и десерт примерно на 150 ккал - какая-то проетеиновая штучка.
Что на обед у худеющих
Ну и теперь к чужим тарелочкам))) Люблю их смотреть, часто там можно найти интересные варианты блюд, сочетаний и рецептов.
Фото №1 Все в кучу)))
Весьма разнообразный обед получился, но если проанализировать состав, то вполне себе хороший вариант. Есть белок, углеводы, овощи, хорошие жиры.
Единственное, мне порция сама по себе кажется маленькой. Уж не знаю, что там по калориям, но думаю, что скромненько. Я бы салата побольше положила.
Фото №2 Точно обед?))
Для меня это завтрак или ужин. Углеводов нет, овощей маловато.
Фото №3 Мое!!!
Вот это прям мой вариант обеда - старая-добрая классика 😁
Фото №4 Красота какая 😍
Подача, конечно, полный улет. Состав обеда тоже отличный. Я бы только авокадо убрала, просто потому что не люблю его, оно тут кажется каким-то чужеродным. Жиры бы добавила за счет масла тыквенного вместо бальзамика.
Фото №5 Супчик
Постный... То есть белка в этом обеде нет. Плюс хлебцы вместо кусочка черного хлеба - углеводов тоже нет. Калорий мало, питательность плохая - через час можно бежать к холодильнику. В общем, не очень вариант.
Фото №6 Снова по методу тарелки))
Еще один вариант, который мне подходит. Может быть только вместо брокколи гречи побольше положила бы.
Фото №7 Оххх...
Такое не на обед надо подавать, а на легкий ужин... Ну очень скромная по составу и калориям тарелка. Даже без заправки. Как тут до ужина дотянуть 🤔
Фото №8 Еще один шикардос 😁
Ну красота какая)) Я ни разу романеско не ела - кто пробовал, вкусная штука? Глядится в таком виде не очень вкусно 😂
Я бы пюре из капусты заменила обычным пюре. Слишком много капусты в тарелке - в медальонах рыбных тоже она.
Фото №9 Мне нравится
Отличный пример того, как можно сделать правильный и сбалансированный обед из простых и доступных продуктов.
Что-то так макарон с фаршем захотелось...
Фото №10 Супчик
Маловато. Я бы сюда добавила кусок черного хлеба. И белок в виде яйца или отварного мяса в супе.
Вот такая вот разнообразная подборка получилась)) Мне подходят обеды № 3, 6 и 9. А вам?
Мои рецепты и рационе в разделе Премиум ❤️
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.