Всем привет!
Тему сегодня предлагаю взять загадочную и даже немного пугающую своей мощью — гормональное здоровье человека.
Удивительно, но слова «гормон» и «гармония», созвучны абсолютно не случайно. Оба они происходят от общего индоевропейского корня, связанного с идеей соединения, скрепления, приведения в соответствие.
Гармонию мы ощущаем как состояние слаженности и согласованности.
Гормоны же — это агенты, которые обеспечивают такое состояние в живом организме, это своего рода «гонцы», связывающие разные органы в единую систему и обеспечивающие их слаженную работу.
А баланс сохранить сложно, но реально. И восстановить – тоже.
Об этом сегодня и пойдет речь.
В Премиум-клубе сегодня продолжение серии вебинаров с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н. Александровой Е. В.
«Мы стареем, когда стареют наши гормоны. Менопаузальная гормональная терапия: оптимальные решения и противопоказания. Часть 2».
- Противопоказания к МГТ.
- Устаревшие и современные препараты и стратегии.
- Исследования, посвященные оценке рисков. Онкология молочной железы и МГТ. Сравнение статистики. Старые и новые исследования и их результаты.
- Остеопороз и МГТ: статистика.
- ГЗТ и повышение эффективности метаболизма. Позитивные эффекты гормонозамещения.
- Опасность синтетических препаратов.
- Биоидентичная ГЗТ.
- Опасность приема ОК. Чем их лучше заменить? Оптимальные методы контрацепции.
Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают направление, как действовать.
Мы помогаем там, где другие не справились.
Наша общая задача – избавить вас от необходимости бесконечно «бегать по врачам», помочь разобраться в своих состояниях, внести верные коррективы и зажить нормальной здоровой жизнью.
А еще Клуб – это мощнейшая среда для ментального роста, которая позволяет открывать новые стороны собственной личности, жить уверенно и спокойно, ежедневно развиваться и не терять времени зря.
Для этого мои челленджи, сольные выпуски и мотивирующие посты по понедельникам.
Присоединяйтесь и не стесняйтесь задавать вопросы!
Перейдем к теме дня.
Получается, что гормоны — это буквально создатели гармонии в теле.
Их баланс и четкое взаимодействие позволяют поддерживать гомеостаз — гармоничное внутреннее постоянство всех сред организма.
А гормональный дисбаланс, напротив, приводит к разладу и развитию заболеваний.
Раскоординация же в работе одного гормона чаще всего имеет эффект домино, когда один за другим буквально рушатся тонкие взаимосвязи. Отлаженные механизмы дают сбои.
С чего начать распутывать такой клубок, когда кажется, что не видать и ниточки, за которую можно ухватиться?
К счастью, справиться вполне реально.
И, как и со всякой системной работой, начинать надо с образа жизни.
Проводить элементарный ликбез по ознакомлению с определенными гормонами в организме и их ролями, думаю, смысла нет.
Мои читатели — люди в основном подготовленные, интересующиеся, перелопатившие вместе со мной не одну тысячу научных статей.
Поэтому поговорим о неочевидных задачах гормонов, которые широкой публике известны больше под распространенными ярлыками.
1. Кортизол.
За ним закрепилась нехорошая слава разрушителя, однако одновременно он является и мощным противовоспалителем.
Кортизол – это пожарный, бросающий на тушение огня воспаления море сил и средств.
Он останавливает производство «горючего» — блокирует синтез провоспалителей — простагландинов и цитокинов.
Работает и как психолог, успокаивающий работников экстренных служб, — подавляет активность иммунных клеток (лимфоцитов, макрофагов), не дает им избыточно атаковать ткани.
Укрепляет «стены» — стабилизирует мембраны клеток, препятствуя выходу медиаторов воспаления.
Но вот парадокс: при хроническом стрессе клетки теряют чувствительность к кортизолу, развивается резистентность.
Хозяин организма зачастую годами не убирает источник стресса, никак не работает со своими реакциями, продолжает накручивать себя, порой даже сознательно выбирает роль жертвы обстоятельств.
Длительное напряжение ослабляет противовоспалительное действие кортизола, зато уверенно включает и поддерживает фоновое вялотекущее воспаление.
Мы помним, что уровень кортизола всегда соответствует остроте момента.
Однако растянутость во времени «острого» эпизода, который в норме должен сменяться расслаблением, как раз и становится причиной «глухоты» клеток к кортизолу.
Что делать? Не пущать — стресс в себя!
Об эффективных способах в эфирах Премиум-клуба — харизматичный, невероятно убедительный и излучающий спокойствие Валерий Ромацкий, психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук:
2. Инсулин.
Ещё один гормон, регулярно и невольно подвергающийся демонизации.
Его огульно винят в ожирении.
Инсулин действительно способен блокировать расщепление уже имеющихся жировых запасов.
Именно поэтому при постоянно высоком его уровне так сложно похудеть.
Однако в его защиту надо сказать, что гормоном-жирозапасателем он становится только при одном условии: когда есть что запасать.
В жировые клетки попросту не поступит лишнего, если мы ничего сверх нормы не съедим.
Поэтому я так настойчиво призываю к умеренности и буду продолжать твердить о вреде любого переедания – даже полезностями.
Как адвокат инсулина, предлагаю посмотреть на него с точки зрения его анаболической активности в организме, которая позволяет нам качественно восстанавливаться после нагрузок.
Инсулин «открывает двери» клеток не только для глюкозы, но и для аминокислот, помогая строить мышцы и ткани.
Без него синтез белка практически невозможен.
3. Гормоны щитовидной железы — Т3 и Т4.
Обвинять эти гормоны в том, что они творят какие-то бесчинства в организме, никто не станет.
Однако неочевидных эффектов у них достаточно.
И это чрезвычайно любопытно! Т3, например, виртуозно управляет митохондриями — «энергостанциями» клеток. Он проникает в их ядро и буквально дирижирует скоростью производства энергии (АТФ).
Низкий Т3 = мало энергии, даже если питательных веществ достаточно. Отсюда зябкость, усталость и ощущение, что тело живет в режиме жесткой экономии — на всем.
А вот Т4 — это по большей части прогормон, предшественник, болванка. Львиная его доля, которая вырабатывается щитовидной железой, — это неактивный тироксин.
Активный же гормон Т3 образуется из него в основном в печени и кишечнике. И проблемы с этими органами как раз таки могут вызвать дефицит Т3 при нормальном Т4.
Именно поэтому я регулярно возвращаюсь к темам здоровья нашей долготерпеливой труженицы печени и трепетного товарища — кишечника.
4. Мелатонин.
Классический актер одной роли. 99% людей на вопрос, за что отвечает мелатонин, ответят вам: это гормон сна.
И будут, конечно, правы, но не совсем.
Мелатонину тоже есть чем удивить массовую аудиторию.
Вы знали, что он ко всему прочему является мощным антиоксидантом и регулятором иммунитета?
И его антиоксидантная активность в несколько раз выше, чем у витамина Е.
Мелатонин защищает ядро и ДНК клетки.
Также он модулирует работу иммунной системы, повышая ее активность ночью.
И моя набившая оскомину рекомендация ложиться спать до 23:00 имеет под собой веские научные основания.
Пик выработки мелатонина приходится на самое темное время суток — с 2 до 4 утра.
Важно к этому времени находиться в фазе глубокого сна.
Не лишайте себя качественного восстановления, не наносите удар по иммунитету.
И заодно пользуйтесь освежающим эффектом качественного ночного отдыха.
А ещё никогда не спите при включенном свете, поскольку эпифиз, наш внутренний регулятор циркадных ритмов, вырабатывает мелатонин в ответ на темноту.
Летом решением станут шторы блэкаут.
Темы, посвященные соблюдению здорового режима дня и сну, будут прорабатываться и в модулях приближающегося Курса-практикума «Вернуть себе себя», который стартует 16 марта.
По своему опыту знаю, что именно с этим блоком бывает сложнее всего, потому что знать и соблюдать — вещи принципиально разные.
Ну и будучи нутрициологом, не могу не сказать, что мелатонин синтезируется в том числе и клетками кишечника в ответ на прием пищи, богатой триптофаном (индейки, курицы, рыбы, морепродуктов, сыра, творога, орехов, бобовых).
Этот «пищевой» мелатонин действует локально, защищая слизистую ЖКТ.
На этом предлагаю остановиться и хорошенько все усвоить.
Тема непростая. Продолжим завтра. Всем доброго дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 13.02.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
С чего начать? Вся информация о Системе осознанной жизни здесь:
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.