Всем привет!
- Как похудеть?
- Как избавиться от выпирающего живота?
- С чего начать?
- Как улучшить анализы и защититься от опасных заболеваний? Поможет ли образ жизни?
- Как повысить качество жизни?
- Как стать бодрым и энергичным?
Пришло время снова ответить на эти важные вопросы.
Я предлагаю вам свою Систему осознанной жизни – в разных форматах, на тех уровнях сложности, к которым вы готовы – от самых простых до продвинутых.
Сегодня хочу рассказать о том, кто я и каким образом можно начать практиковать Систему, чтобы получить столь же впечатляющие результаты, как те, кто успешно прошел этот путь и продолжает двигаться к новым улучшениям.
В Премиум-клубе сегодня выпуск с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, кандидатом медицинских наук Екатериной Викторовной Александровой:
«Все об антивозрастной гормонозаместительной терапии. Безопасные варианты для длительного применения. Ответы на вопросы. Часть 1».
Перейдем к теме дня.
Здесь не просто канал – это живое сообщество единомышленников и полноценная программа, которая позволит вам полностью изменить свою жизнь.
А чтобы новым практикам стало понятно, как действовать, вновь публикую свой пост-знакомство.
Вас тоже призываю рассказывать о себе.
Это бесценно!
Нутрициолог, специалист по психологической коррекции пищевого поведения, журналист, тренер, спикер на радио и ТВ, эксперт телеканала «Доктор».
Родилась в Москве 28 мая 1985 года.
Пишу с 3 класса: в 10-м появилась первая статья в газете.
Высшее образование: филолог-журналист.
С 2015 года занимаюсь нутрициологией и психологической коррекцией пищевого поведения.
Пройдено 7 программ дополнительного образования (в том числе программа по нутрициологии МГМУ им. Сеченова).
В 2019 году был создан канал Nice&Easy, число подписчиков которого на сегодня составляет более 500 000 человек.
Результаты наших практиков:
На момент этой публикации уже вышло 5 книг и один настольный сувенир – «Напоминалки для осознанной жизни»:
- «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей». 10.06.2022.
- «Осознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день». 20.02.2023. В соавторстве с Дарьей Третьяковой.
- «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни». 29.11.2023.
- «Трекер полезных привычек. Дневник-практикум». 12.04.2024.
- Настольные «Напоминалки для осознанной жизни (с фото автора)». 29.09.2023.
- «Чистое питание. Избранные рецепты практиков Системы осознанной жизни». В соавторстве с Дарьей Третьяковой.
Моя страница на сайте издательства АСТ:
Премии:
- Книга «Осознанное питание: как похудеть, изменив свой образ мыслей» победила в народном голосовании Литературной премии в области медицины «Здравомыслие-2023».
- Книга «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни» победила в народном голосовании «Здравомыслия-2024».
Найти книги можно во всех книжных магазинах страны, на Литресе в электронном формате и на любом маркетплейсе.
Литературный подкаст АСТ Нонфикшн.
Так с чего же начать?
1. Первый способ освоить Систему и начать путь к метаболическому и ментальному здоровью – как раз они. Книги.
Погружение предлагаю начать с «15 шагов».
В них зафиксирована Система – и вы можете действовать пошагово, прямо по главам.
2. Второй способ - ежедневно читать канал Nice&Easy.
На данный момент каждый день в 7:00 (МСК) публикуется статья.
Канал – ваш проводник, источник нужной информации, мотиватор и пространство, где вы просто очень хорошо себя чувствуете.
Обязательно заходите в комментарии – у нас отличное сообщество!
Также вам в помощь чудесная подборка рецептов для приятной практики:
В рубрике «Лица Системы» можно найти вдохновляющие истории и отзывы:
3. Третий способ – углублять свои знания, общаться с лучшими медицинскими специалистами страны, ставить серьезные задачи под моим руководством и достигать целей в мини-академии здоровья в закрытом Премиум-клубе.
Наполнение Клуба:
- Экспертные материалы (сотни статей и видео) о метаболическом и ментальном здоровье.
- Циклы вебинаров с врачами (и не только!) в рамках авторского проекта «Здоровая среда».
Перед каждым телемостом с медицинскими специалистами я собираю вопросы читателей, которые мы подробно обсуждаем.
Больше информации о проекте «Здоровая среда» в этой статье:
- Моя личная рубрика «Разбор полетов». Подробные ответы на ваши вопросы, разбор кейсов.
- Челленджи с ценными призами победителям и еженедельными отчетами о прогрессе. Текущий: «Самый SMART: Большая Маленькая Цель» .
- Приятное общение в узком кругу единомышленников.
- Возможность задать вопрос лично врачу.
- Мои рекомендации по брендам, услугам и специалистам – чем пользуюсь я лично. На открытых площадках такого нет.
На сегодня в Клубе опубликовано почти 600 уникальных материалов о здоровье.
Подписавшись, вы получаете доступ к полному архиву.
Присоединяйтесь и спрашивайте ссылки по интересующим темам:
Анонс осенних встреч Клуба:
4. Курс-практикум «Вернуть себе себя».
Он создан мною для тех, кто планирует полное погружение в Систему и серьезно нацелен на результат.
Двигаться будете не в одиночку, а вместе со мной, единомышленниками и кураторами.
Получите индивидуальные планы действий и ежедневную обратную связь.
Второй поток стартует 10 октября.
Я подробно расскажу о Курсе и Системе 9 октября на открытом онлайн-событии «Вернуть себе себя: Система осознанной жизни».
Приглашаю!
Подключайтесь:
История успеха студентки 1-го потока Курса Людмилы Кулагиной:
Словом, двигаться к превосходным ментальным и физическим результатам вы можете так, как вам комфортно. У меня для этого есть все – только берите! И главное – делайте.
Я всегда очень рада вопросам и предложениям!
Публикация охраняется авторским правом.
01.10.2025 ©Дарья Nice&Easy Савельева.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.