Думаю, многие согласятся, что проблема отсутствия друзей у подростков стала настоящим бичом современного общества. Мои коллеги: детские психологи, семейные психологи и психологи общей практики, как и я отмечают, что с каждым годом проблема видна все ярче и ярче. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, каждый пятый подросток в мире испытывает хроническое одиночество. В России статистика еще тревожнее: по данным Института социологии РАН до 30 % школьников в возрасте от 11 до 17 лет не имеют близких друзей, с которыми могли бы делиться переживаниями. Цифровое поколение, те самые Z (Зумеры) и Альфа, которые родились после 1997 и 2013 гг. соответственно (в разных источниках цифры могут немного отличаться, взяла средние), казалось бы, постоянно находится на связи через социальные сети, но при этом переживает беспрецедентный кризис живого общения, что становится частым запросом на консультацию у психологов для подростков.
Как формируется социальная изоляция у подростков. Взгляд детского психолога
Давайте начистоту. Отсутствие дружеских связей в подростковом возрасте редко возникает внезапно. Это процесс с глубокими корнями, который часто анализируется на сеансах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), в рамках которой я часто работаю. Рассмотрим их подробнее.
Во-первых, цифровая среда часто подменяет реальность, т.к. социальные сети создают иллюзию общения, но не дают навыков построения глубоких эмоциональных связей.
Во-вторых, огромное академическое давление, постоянная гонка за оценками оставляют мало времени и психических ресурсов для социализации. Сюда же еще и полезные кружки и секции отнесем. И вот хорошисты и отличники в той самой ловушке.
В-третьих, стиль семейного воспитания — будь то гиперопека или эмоциональная дистанция — может не позволить развить социальную компетентность. Родительский пример, если друзей нет - туда же относим.
Также на способность заводить друзей влияют частые переезды и смена школ, которые разрушают формирующиеся социальные связи.
И, конечно, особенности самого подростка, поскольку дети с повышенной чувствительностью, тревожностью или нестандартными интересами часто оказываются в изоляции, чувствуя себя не такими, как все, что требует профессиональной помощи психолога.
Психологические последствия одиночества у подростков
Влияние отсутствия дружбы на подростковую психику оказывается глубоким и многогранным.
В краткосрочной перспективе у одиноких подростков уровень гормона стресса кортизола может быть почти наполовину выше, чем у их социализированных сверстников!
Риск развития депрессивных состояний возрастает в несколько раз, что часто становится причиной обращения к детскому психологу. Формируется искаженная самооценка и негативный образ себя, который подросток может пронести через годы, требуя коррекции у психолога общей практики.
Отдаленные последствия для взрослой жизни также серьезны и прогнозируются семейными психологами. В профессиональной сфере могут возникнуть трудности в построении рабочих отношений и сетевого взаимодействия. В личной жизни нередко проявляются проблемы с доверием и формированием здоровых привязанностей, с которыми работают психологи уже позже. Исследования в области психосоматики показывают, что социальная изоляция, пережитая в подростковом возрасте, может коррелировать с повышенными рисками для физического здоровья в будущем. Также могут возникнуть сложности в создании собственной семьи, что становится темой для консультации у семейного психолога.
Как помочь подростку найти друзей?
Для родителей, обращающихся к детскому психологу или семейному психологу, важно создать дома безопасную среду для общения, чтобы дом стал местом, куда подросток может без страха пригласить сверстников. Стоит мягко поощрять развитие социальных навыков без давления, обсуждая эмоции и проявляя эмпатию на собственном примере, что часто рекомендуется на консультациях у психолога.
Необходимо найти баланс между поддержкой и автономией, давая подростку пространство для самостоятельного, хоть и не всегда идеального, построения отношений. Хорошей помощью будет предложение кружков или секций по интересам, где общение естественным образом строится вокруг общего дела, а не вокруг обязательной дружбы, что соответствует принципам когнитивно-поведенческой терапии.
Самому подростку на сеансах у психолога можно предложить начать с малого — не стремиться сразу найти лучшего друга навсегда, а ценить простое позитивное общение на перемене или в чате как первый шаг. Искать стоит именно своих людей по интересам, будь то книжный клуб, спортивная секция, творческая студия или онлайн-сообщество по любимой игре.
Социальную уверенность у подростка можно развивать как любой другой навык, иногда начиная с более комфортных онлайн-форматов, что часто прорабатывается в КПТ. И важно напомнить подростку, что обратиться за советом к школьному психологу или психологу общей практики — это не стыдно, а разумно и по-взрослому.
Когда подростку нужна профессиональная помощь психолога?
Консультация детского психолога, семейного психолога или психолога общей практики становится необходимой, если социальная изоляция сопровождается устойчивым снижением настроения, подавленностью или раздражительностью в течение нескольких недель.
Тревожными сигналами являются и появившиеся соматические симптомы: нарушения сна и аппетита, частые головные боли без медицинских причин. Безусловным поводом для обращения к психологу является ситуация, когда подросток прямо или косвенно говорит о чувстве бессмысленности, глубоком одиночестве, а также если любые попытки наладить контакты вызывают панические атаки или сильную, парализующую тревогу. В таких случаях когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с психологом может быть особенно эффективна.
Дружба как навык будущего
Итак, подведем итоги. В мире, где ценность человеческих связей только возрастает, способность строить и поддерживать дружеские отношения становится критически важным навыком. Подростковое одиночество — это не личная неудача ребенка, а сложная проблема, требующая внимания, понимания и совместных усилий семьи, школы, общества и профессионального психолога.
Инвестиции времени и эмоциональных ресурсов в помощь подростку в построении социальных связей окупятся сторицей, обеспечив не только его психологическое благополучие сегодня, но и фундамент для успешной, насыщенной и здоровой жизни в будущем, что является главной целью работы любого психолога.
Если у Вашего ребенка, подростка есть проблемы с построением дружеских связей, то нужно начать с диагностики и кратковременной психотерапии. Даже 5 встреч в кабинете детского кпт психолога или онлайн помогут изменить жизнь к лучшему, наладить самооценку и научить смотреть на мир с позитивом. Чем раньше оказана помощь, тем меньше психологических травм и последствий.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ психотерапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: КПТ детский психолог, психолог для подростков, консультация психолога, подростковое одиночество, нет друзей у подростка, социальная изоляция подростков, как помочь подростку найти друзей, последствия одиночества у подростков, когнитивно-поведенческая терапия для подростков, психологическая помощь подростку, подростковая психология, проблемы подросткового возраста, социализация подростков, психическое здоровье подростков, подростковая депрессия, тревожность у подростков, навыки общения у подростков, психолог для подростков, детский психолог в Москве, психологическая помощь подросткам в Москве, подростковый психолог Москва. Психологическая помощь, психотерапия, психическое здоровье, подростковые проблемы, подростковый возраст, переходный возраст, проблемы подростков, школьные проблемы, подростковая самооценка
О психологии - Людмила Лобода