♻️ ОБСЕССИВНЫЕ МЫСЛИ / РУМИНАЦИЯ
Он говорит тихо. Почти шёпотом. «Самое страшное — не паника. Самое страшное — я не доверяю себе.
Мне пришла мысль: "А вдруг я плохой человек?" И всё. Пошло.
Я анализирую каждый поступок за 10 лет. Каждую фразу. Каждый взгляд.
"А вдруг я кого-то травмировал?"
"А вдруг я не тот, за кого себя считаю?"
"А вдруг я опасный?"
Я не сплю. Я прокручиваю. Снова и снова.
Я спрашиваю людей:
"Ты точно не обиделся?"
"Я не сделал что-то ужасное?"
Они говорят: "Да всё нормально". Но мне нужно ещё раз. И ещё.
Потому что внутри — нет ощущения «я в порядке».
И я боюсь одного: что однажды мой мозг скажет:
"Ты ненормальный". И я поверю. Я устал жить в голове.»
После разговора с начальником
Вроде всё прошло нормально — обычное обсуждение проекта.
Но по пути к рабочему месту в голове начинается:
🧠 Мысли:
— «Он как-то странно посмотрел. Я что-то не так сказал?»
— «А вдруг он понял, что я некомпетентный?»
— «Может, он меня уволит?»
— «В той фразе… а вдруг я был резок?»
Я возвращаюсь к рабочему столу.
Не работаю. Просто прокручиваю разговор снова и снова.
Интонации. Паузы. Взгляд.
⛔ Триггер: неуверенность + неоднозначность ситуации.
📉 Итог: тревожность нарастает.
К вечеру — уже внутренняя убеждённость, что всё плохо.
Пишу другу:
— «Ты бы не мог послушать, как я сказал это предложение? Мне кажется, я был груб…»
Друг отвечает:
— «Ты норм, расслабься.»
Но это не помогает.
Я буду думать об этом до ночи.
А завтра снова
Если ничего не делать
Мысли становятся громче.
Дольше.
Жёстче.
Ритуалов — больше.
Проверок — больше.
Сомнений — бесконечность.
Человек всё меньше доверяет себе.
Перестаёт принимать решения.
Потому что каждое решение — мука.
«А вдруг неправильно?»
Работа страдает.
Отношения устают.
Партнёр говорит:
«Ты постоянно в голове. Тебя нет со мной.»
И однажды человек понимает:
«Я не живу. Я думаю о жизни.»
И приходит страх окончательного слома:
«А вдруг я реально сойду с ума?»
А многие люди при этом много раз моют руки или проверяют утюг. Тщательно переставляют предметы или мысленно повторяют защитную фразу. Все это и многое другое - обессивно-компульсивное расстройство. Если у вас оно - вам можно помочь. Автор статьи владеет нужной технологией. Обращайтесь.
Автор канала психолог Ященко Светлана Александровна