Доброго всем дня!
Мы с вами, милые дамы, готовимся к старту нового Марафона, который я в этот раз обозначила как "Стройность и здоровье".
Под стройностью я имею в виду не те весовые параметры, которыми вы обладали в 17 лет, а те, которые привлекательны в серебряном возрасте - статность. А статность предполагает некоторое присутствие лишнего веса.
Лично я считаю (и это чисто моё субъективное мнение), что женщина в свои 55-65 лет не должна при снижении веса стремиться к юношескому весу.
И я не одинока в этом своём мнении. Как-то я даже публиковала статью с научными выкладками о том, каков должен быть вес человека старшего возраста. Ссылку на эту и ещё на две, созвучные данной теме, как всегда - в конце этой статьи.
С возрастом меняются обменные процессы, проходящие в организме, меняется само тело, и это совершенно нормально: девушка 42 размера, выйдя замуж и родив двух детей, в большинстве случаев имеет уже совершенно другие формы тела, а её повседневный вес становится, скажем, 46-м.
Женщина серебряного возраста - это не девушка 17-ти лет.
А потому, милые дамы, при задумке снизить вес, нужно ставить перед собой реальные цели в этом.
Стремиться необходимо к тем параметрам тела и веса, в которых вы хорошо себя чувствовали и были относительно здоровы.
Есть универсальное понятие - индекс массы дела (ИМТ).
Формула вычисления такова: вес в килограммах, поделенный на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Если индекс массы тела равен от 18 до 25, это нормальный вес. И не нужно ничего выдумывать.
Если вы в серебряном возрасте, а ИМТ показывает предожирение, то есть его показания доходят до 29,9 единиц, то это тоже не повод рассуждать о том, что пора сбрасывать вес.
Дело в том, что жировая ткань жизненно необходима человеку. У ней много физиологических функций, а для человека серебряного возраста жировая ткань и небольшой запас жира играет важную роль в поддержании баланса гормонов. Поэтому худеть женщине нужно с большим умом. Этой теме новый Марафон, конечно, уделит своё внимание, чтобы отсечь фанатизм в достижении цели в похудении.
А я сегодня предлагаю вам ознакомиться с двумя статьями, которые дадут лишнюю информацию в указанной теме и позволят задуматься, а к какому весу лично вы хотели бы прийти в результате своего похудения. И самое главное: а правильным ли будет это ваше решение.
Эта статья очень популярна в интернете и вызывает до сих пор большой интерес со стороны женщин. Её показали в ленте Дзена практически 300 тысяч раз., а прочитали до конца, до последней точки (только такую статью Дзен считает прочитанной и засчитывает её)- 36 тысяч человек.
Помимо этой статьи я предлагаю вам ознакомиться и со следующими статьями:
------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Дачная" - питание по размеру порций + пакет рекомендаций, авторское сопровождение через вопрос-ответ. Пакет рационов выдаётся сразу на весь месяц ( в силу специфики дачного сезона и возможного отсутствия интернета).
"Весенняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания"- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
Запись в каждую из онлайн-групп проходит еженедельно.
Все рационы являются диетическими, что признано многими и многими врачами, которые могли ознакомиться с ними и что подтверждают подписчики канала.
-----------------------
Работы на сегодня достаточно, а потому я откланиваюсь.
Читаем, думаем и ставим перед собой цели не с потолка, а разумные - ОСОЗНАННЫЕ.
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857