Перебирала статьи, искала одну тему, чтобы поставить на неё ссылку, и натолкнулась на фото веса после отпуска в разные года.
Это один год:
Другой год:
Ещё один год:
И добавлю фото целиком, а то как-то странно общаться, показывая только весы :)
На фото я держу тарелку, где 4 кусочка белого хлеба. Это был наш завтрак почти каждое утро почти всё лето :-) Сверху мягкий сыр и ещё для мужа колбаса добавлялась.
Я ТАК за лето наелась хлеба, что больше не хочу. Потом дома неделю лежит батон и никому он не нужен )) Потому что надоел хлеб, дайте какой-нибудь нормальной еды. Голубцов хочется, борща :-)
При жизни в палатке на острове (так мы жили во время отпуска), бутерброды из хлеба - это самая доступная, быстрая еда. Хлеб хорошо хранится. Можно, конечно, на завтрак придумать мюсли, но возникают вопросы с регулярной покупкой молока, чтобы оно не испортилось на жаре в палатке, и... (там-там... барабанная дробь) калорийность мюсли с молоком в 2 раза выше.
Можно заморочиться, и купить на завтрак белковых батончиков, но я не могу от них наесться, а нам уезжать гулять на целый день. И опять ключевой вопрос моего канала - ЗАЧЕМ??? Если есть простой и сытный вариант бутербродов, то почему нужно от него отказываться?
Поэтому хлеб - всему голова )) Лучший выбор для наших целей.
Приблизила хлеб, чтобы было нагляднее.
А так проходит время между приемами пищи :) Прогулки, заготовка дров для вечернего костра. Муж бензопилой "добывает" серьезные дрова, а я ответственная за мелочевку, нужны маленькие ветки на розжиг. ))
Мой нормальный вес 54-56 кг (при росте 1,70 м)
Но после отпуска я всегда худею на 2-3 кг.
И получается уже не 54-56, а 52-53.
И решила разместить эту информацию в статью из-за вчерашних обсуждений с читателями.
Дело в том, что в отпуске питание у нас весьма специфическое - шоколад, макароны, хлеб и картошка. Но на такой, очень далекой от "правильной" еды, я каждый год худею.
Странно, не правда ли?
Разве можно стабильно, из года в год худеть на хлебе и картошке с макаронами? Ох, нет! Это невозможно!
Обсуждали вчера с читателями моду на подсчет калорий и что, при всей моде этого знания, пока в массовом общественном сознании мы далеки от того, чтобы принять реальность калорий, как, например, принимаем реальность времени. Или денег.
Деньгам абсолютно всё равно: вы их получили в подарок, или как премию, или долго зарабатывали адским трудом.
1000 рублей останется 1000 рублей.
Тогда мой вопрос - если можно получать в подарок или как-то полегче получать, то зачем выбирать самые сложные пути?
Зачем эти "танцы с бубнами" вокруг куска хлеба или картошки с шоколадкой? Ради чего?
Прошу никого не обижаться, но иногда тут подходит такой ответ "чтобы быть святее Папы Римского".
Я не просто за фигурой слежу, а ещё какую-то магию супер-правильности пытаюсь в жизнь запихнуть, создавая при этом себе жуткий стресс. Но даже не в стрессе дело, а в том, что ноша эта становится непосильной. Человек устает, человек измучивается. Он ненавидит уже всю эту стройность и хочет просто поесть досыта.
Так поешь!
Зачем это всё?
Страшно сказать, но в теме подсчета калорий я уже почти 30 лет!
Из когда-то экзотического занятия эта практика стала нормой всех блогеров.
12 лет назад, когда я написала программу "Калькулятор калорий" и продавала её, на своем старом сайте, я ещё организовывала марафоны (или конкурсы) похудения. С простой целью! Чтобы показать - вот люди считают калории и худеют. Нет магии! Всё просто!
В марафоны у нас тогда набиралось по 300 человек, что на самом деле немного, ведь на сайте каждый день было 1500-2000 посетителей.
И результаты были такие
Скопирую страничку с сайта с результатами победителей (тогда мы создавали группы участников по ИМТ):
Участники публиковали свои рационы каждый день, подсчеты вели с помощью моего калькулятора.
Вот, например, тыкнулась на первый попавшийся рацион:
Это страничка победительницы в 1-ой группе. Не будет секретом, что когда ИМТ изначально низкий, то сжигать жир значительно сложнее. Но девушка похудела на 7,1 кг за время конкурса, спокойно съедая пахлаву на 570 ккал.
Напечатала, а потом подумала, что как-то уж очень странно совпало, что и пахлава идеально подходит для иллюстрации моей мысли. Решила тыкнуться на другой день. Может он будет не такой иллюстративный и более ПП-шный?
Но нет! Судьба как-то сегодня хочет, чтобы такие рационы попадались.
Суши и пирог песочный:
Давайте ещё раз! Третий рацион!
Борщ и картошка:
Всё равно, ЧТО вы едите. Все равно, в какое время суток
Кстати, в отпуске мы регулярно едим ночью. Кто захочет посмотреть статьи с описанием наших поездок - тот увидит, что все фото ужина уже в темноте. А это лето! Это время, когда ночи короткие. Т.е. ужинаем мы в 12 ночи, иногда уже в 1 час ночи получается. Ужинаем картошкой и хлебом! И я худею.
Почему?
Потому что главное во всем этом - баланс калорий. И всё! Никакой магии. Обычная математика.
Если весь день гуляешь, то автоматически уходишь в огромный дефицит. Вот и всё!
Но как же сложно принимается эта истина. Пока так. Может быть потом что-то и изменится.
А сегодня статья на основании переписки с читателями ко вчерашней теме:
И статья, где в конце куча ссылок на обсуждения самых популярных мифов про питание и стройность:
И про нашу жизнь во время отпуска:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.