"6 лепестков" . День 4 злаковый/кашевый.

Приветствую всех заходящих на мой канал.

Начальные статьи по системе "6 лепестков ".

Наконец-то у нас расчистили тротуары, а дороги - одно месиво на них. Машины буксуют, аварии небольшие.

Дочь сегодня с утра на заправку поехала подзаправить машину. Звонит в .....бензин 1л 70₽. Правда я не зная какой маркой ребята заправляют, вроде 95 или 92. Сколько у нас полезных ископаемых, и так все дорого. Слов нет, одна нецензурная лексика.

Ну да ладно.

Сегодня ем кашу. Думала-думала и сварила "Дружбу" . Пшено + гречка.

И диета и польза.

По ощущениям животик немного провалился. Видимо процесс идет в нужном направлении.

Забрала вчера анализы . Два показателя немного, чуть отклонились от нормы. Нужно ставить на место. А это пересмотреть питание, скорректировать. Водички надо прибавить немного. И включить больше овощей в рацион. Причем самые обычные морковь и свекла. Они разжижают кровь. Рыбки в рацион прибавить. Правда ем редко. А нужно бы 2 раза в неделю минимум. И самое главное убрать стресс и наладить сон. Вот со сном проблема.

Все о пользе пшена и гречки. ИИАлиса.

Польза пшена

Пшено (крупа из проса) обладает следующими полезными свойствами:

• содержит растительные белки (около 12 %) и углеводы (69,3 %);
• богато микроэлементами: железо, магний, марганец, кремний, медь, кальций, калий, цинк и др.;
• включает витамины группы В (В1
• ​, В2
• ​, В5
• ​) и РР;
• благодаря содержанию клетчатки улучшает работу желудочно‑кишечного тракта, способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
• помогает снижать уровень холестерина в крови;
• нередко включается в рацион при анемии — способствует ускорению процессов кроветворения.

Польза гречки

Гречневая крупа ценится за такой набор полезных свойств:

• отличается высоким содержанием белка (в среднем 14 %) и крахмала (67 %);
• богата витаминами (В1
• ​, В2
• ​, В6
• ​, Р, РР);
• содержит важные минеральные вещества: фосфор, калий, марганец, кальций, железо, магний;
• является лидером среди злаков по содержанию витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессом и бессонницей;
• обладает антитоксическими свойствами;
• способствует выведению избыточного холестерина и ионов тяжёлых металлов из организма;
• снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний;
• служит богатым источником железа и кальция, что особенно важно для роста и иммунной защиты (но учтите: железо из гречки плохо усваивается в присутствии кальция, например, при приготовлении с молоком).

Вот такую кашу я сегодня буду есть. С ароматным подсолнечным маслом.

Порции по 200 г. И ела, когда захочу.

Следующий день творожный.

Всем пока-пока. Будьте здоровы и счастливы.