Оральная фиксация: когда вместо жизни мы затягиваемся и заедаем
Сегодня рассказала я в телеге, как отказалась от курения в очередной раз и что меня сподвигло в это
Про взаимосвязи:
Ты тянешься за сигаретой.
Открываешь холодильник, хотя не голоден(на).
Берёшь ещё один кусок, ещё одну затяжку - где‑то внутри на миг становится тише.
Это не про силу воли. Это про рот, который больше, чем просто часть тела.
Рот:
- вход в тело,
- выход голоса,
- граница между «я» и миром.
Всё, что связано с ним - курение, переедание, бесконечный кофе, жвачки, перекусы - не про еду и не про никотин.
Про оральность - самый первый способ жить и выживать.
Первые месяцы жизни мы живём через рот.
- Сосание - еда и успокоение.
- Еда - безопасность, тепло, любовь.
- Рот - главный орган контакта с миром.
Младенец не различает: «меня покормили» и «меня обняли» - это единый опыт: меня удержали, наполнили, успокоили
Если в этом месте что‑то пошло не так:
- кормили по часам, а не по потребности,
- было много напряжения, крика, холодности,
- не было живого контакта,
- внутри формируется оральный голод - эмоциональный, телесный, экзистенциальный:
«Меня не докормили жизнью. Мне не хватило базового ощущения: "мир меня держит".»
Взрослея, отходим от груди, соски и бутылочки, рот остаётся нашей самой древней кнопкой:
- «успокой меня»,
- «напои меня чувством безопасности»,
- «заглуши мою тревогу».
И тогда на сцену выходят: - оральный секс,
- сигареты,
- еда,
- алкоголь,
- бесконечное питьё сладкого,
- всё, что можно брать внутрь через рот.
Курение и переедание: две стороны одной оральной истории
Снаружи это разные зависимости. Внутри одна и та же логика:
«Я не выдерживаю свои чувства голым. Мне нужно что‑то во рту, чтобы стало терпимее».
1. Курение: дым вместо дыхания и слов
- вдох: тут же меняет состояние;
- ритм: затяжка - выдох, затяжка - выдох;
- ритуал: за компанию, «перекур», «переварить».
Психологически:
- рот занят - не нужно говорить, просить, кричать;
- дым заполняет грудь - как будто там есть что‑то, кроме пустоты;
- рука, губы, лёгкие работают вместе - иллюзия цельности.
Очень часто за сигаретой прячется то, что не разрешили выражать:
- злость,
- обиду,
- протест,
- «я не хочу так жить».
Рот вместо голоса. Дым вместо дыхания.
В Таро это тень Дьявола: цепь, которую мы держим сами, чтобы не чувствовать всю правду.
2. Переедание: еда вместо чувств и границ
Переедание про попытку утяжелить себя, чтобы:
- не чувствовать пустоту,
- не чувствовать одиночество,
- не улететь от тревоги.
Еда даёт:
- тепло в животе,
- тяжесть, заземление,
- всплеск дофамина - краткое облегчение.
А ещё — это единственный социально одобряемый способ «взять много»: там, где мне нельзя много просить любви, близости, внимания, я беру много еды.
Рот ест, вместо того чтобы говорить:
- «останься со мной»,
- «мне плохо»,
- «я боюсь»,
- «мне одной/одному невыносимо».
В Таро это искажённая масть Кубков: не наполнение, а перелив через край,
когда вода уже размывает берега.
Оральность всегда про два вектора:
1. БРАТЬ внутрь
(дыхание, еда, напитки, поцелуи, слова других)
2. ОТДАВАТЬ наружу
(голос, крик, смех, пение, признания, просьбы, «нет»)
Когда с детства:
- было стыдно брать («не будь жадным», «терпи»),
- было опасно говорить («закрой рот», «не спорь», «не зли маму»),
психика выбирает компромисс:
«Я буду БРАТЬ тихо - через еду, сигарету, кофе. И буду МОЛЧАТЬ о том, что мне на самом деле нужно.»
Так формируется оральная фиксация:
- рот - главный орган саморегуляции,
- привычка: «всё решаю через рот» - успокаиваюсь, награждаю, наказываю.
Это не «ты слабый(ая)». Это единственный способ, который работал. Однажды он начинает разрушать.
Эзотерический слой: чем ты на самом деле пытаешься накормить себя
Если смотреть тоньше, рот ещё и про:
- энергию дыхания (прана, ци)
- горловой центр (вишудха-чакра) - центр голоса, самовыражения, правды.
Курение - карикатура на священный акт дыхания.
Вместо:
- чистого воздуха,
- осознанного вдоха,
- загрузки энергией жизни
мы вдыхаем дым, крадём себе состояние спокойствия в долг.
Переедание - карикатура на священный акт питания.
Вместо:
- уважительного отношения к телу,
- благодарного принятия еды,
- ясного «я сыт(а)»
мы загружаем в себя лишнее, как будто пытаемся заткнуть энергетическую дыру.
Эзотерически это: «Я давно отключён(а) от своего внутреннего источника. Поэтому беру максимум снаружи - воздух, еду, стимуляторы, лишь бы не встречаться с внутренней пустыней.»
В Таро это путь от Дьявола к Звезде:
- от ложного насыщения
- к чистому, тонкому, настоящему напитыванию изнутри.
Как выйти из оральной зависимости: не «завязать», а исцелить ГОЛОД
Отказ от сигарет и лишней еды - следствие. Сначала - понять зачем и чем ты пытаешься накормить себя и что в тебе прямо сейчас голодно.
Шаг 1. Разобрать свой голод по полочкам
Каждый раз, когда тянет курить / есть лишнее, задавай себе один и тот же вопрос:
«Какого голода во мне больше всего ПРЯМО СЕЙЧАС?»
- Телесный? (реально давно не ел(а), низкий сахар, усталость)
- Эмоциональный? (одиночество, обида, пустота, тревога)
- Сенсорный? (скучно, нет вкусов, красок, телесных ощущений)
- Духовный? (нет смысла, нет направления, всё «проходящее»)
Честный ответ уже меняет траекторию. Потому что сигарета и лишняя еда - пытаются закрыть всё сразу.
Шаг 2. Замедлить автоматизм
Зависимость живёт в автомате:
- рука сама тянется,
- рот сам открывается.
Задача - вставить микропаузу. Не запрет. ПАУЗУ.
Например: «Я могу закурить / взять ещё, НО через 2 минуты. И эти 2 минуты я просто останусь с собой».
В эти 2 минуты:
- сделай 5–10 глубоких вдохов (без дыма);
- положи руку на грудь или живот;
- спроси: «Что я сейчас хочу заглушить? Что не хочу чувствовать?»
Иногда уже этого достаточно, чтобы тяга ослабла. Иногда - нет. Но ты уже не на автопилоте.
В Таро это энергия Умеренности: капля за каплей, пауза за паузой, мягкая перенастройка.
Шаг 3. Дать рту ДРУГИЕ роли
Важно: просто «отнять» сигарету и еду - мало. Рот должен получить новые функции, чтобы психика не бунтовала.
Вот несколько направлений.
1) Дыхание как новая сигарета
Сделай своим минимумом:
- 3–5 раз в день - по 1–3 минуты осознанного дыхания.
Через нос, медленно, с длинным выдохом.
Можно привязать к триггерам:
- захотелось курить - 1 минута дыхания;
- потянуло заесть - 1 минута дыхания.
Ты не борешься. Ты добавляешь качественно другое «топливо».
2) Голос вместо заедания и затяжки
Попробуй честно:
- говорить о том, что чувствуешь, хотя бы одному безопасному человеку;
- писать дневник - выдавать на бумагу то, что застряло в горле;
- петь, читать вслух, мантры - включать рот как орган звука, а не только потребления.
Каждый раз, когда ты говоришь правду о себе, часть орального напряжения растворяется.
Это переход от немого Повешенного к звучащему Иерофанту:
от проглатывания - к произнесению.
Шаг 4. Дать телу другие способы успокаиваться
Твоё тело научено: «мне плохо - хочу что‑то во рту». Нужно показать ему другие варианты.
Например:
- тепло (чай, плед, тёплая ванна, грелка на груди);
- тактильность (обняться, обнять себя, погладить руки, шею);
- движение (короткая прогулка, потянуться, встряхнуть напряжение);
- вода (стакан воды маленькими глотками, душ).
Это простые вещи, но при регулярности они становятся новыми дорожками саморегуляции.
Шаг 5. Работать с корнем: внутренний ребёнок и границы
Глубинно оральная фиксация:
- голодный внутренний младенец,
- взрослый, который не умеет говорить «да/нет».
Тут помогает:
- терапия (особенно работа с привязанностью);
- практики «внутреннего ребёнка» - когда ты в воображении кормишь, держишь, успокаиваешь себя маленького(ую);
- осознанная работа с границами: учиться просить, отказывать, говорить о своих желаниях.
Это про то, кто будет ухаживать за твоей душой сейчас.
Чем ЗАМЕНИТЬ: чем ещё можно «кормить» себя, кроме дыма и еды
Зависимость уходит не в пустоту. Её нужно заменить живым насыщением.
Вот несколько направлений «новой пищи»:
1. Пища телу
- Простая, вкусная, понятная еда по голоду, а не по тревоге.
- Режим сна - основа саморегуляции.
- Движение, от которого тебе приятно, а не стыдно.
2. Пища сердцу
- Живые общения, где можно быть собой, а не понравиться.
- Объятия, телесное тепло, тактильность.
- Искренние признания: «мне страшно», «мне одиноко», «мне важно».
3. Пища уму
- Книги, которые тебя будят, а не просто отвлекают.
- Новые навыки, игры ума, творчество.
- Разговоры «про смысл», а не только «про погоду».
4. Пища душе
- Медитация, молитва, практики присутствия.
- Работа с Таро ради диалога с собой.
- Моменты тишины, когда ты просто есть без телефона, без дела.
Когда ты начинаешь подкармливать себя на всех уровнях, оральная зависимость теряет часть власти: ей уже не нужно тянуть всё одеяло на себя.
Маленький ритуал с Таро
1. Найди Аркан Дьявол - как образ зависимости.
2. Найди Аркан Сила - мягкое, человеческое укрощение инстинктов.
3. Найди Аркан Умеренность - гармония и баланс.
Разложи их в ряд: Дьявол - Сила - Умеренность.
Смотри на них и задай себе три вопроса:
- Дьявол: «Что на самом деле держит меня на поводке? От какого чувства я бегу?»
- Сила: «Как я могу быть с этим чувством мягко, не разрушая себя?»
- Умеренность: «Какой маленький шаг к балансу я могу сделать сегодня, без насилия и зароков?»
Сделай один шаг. Только один. И повторяй.
Вместо вывода: ты не слабый, ты ГОЛОДНЫЙ
Курение, переедание, оральные привычки - это не про «порочность» и не про отсутствие силы воли.
Это про то, что когда‑то:
- тебя не дослушали,
- не докормили,
- не додержали,
- не научили по‑другому успокаиваться.
И рот взял на себя всё. Лечить надо не руку с сигаретой и не тарелку. Лечить надо ГОЛОД, который за ними стоит.
Когда ты начинаешь:
- честно замечать свой внутренний разный голод,
- давать себе другую пищу - телу, сердцу, уму, душе,
- разрешать себе говорить и просить, а не только брать через рот,
зависимость перестаёт быть единственным способом выжить.
Ты постепенно переходишь:
- от затягиваться жизнью - к дышать ей;
- от заедать чувства - к чувствовать и проживать;
- от оральной фиксации - к зрелому, глубокому, настоящему умению питать себя - на всех уровнях.
Тут еще про отказ от курения:
Тут про переедание