Не курю 10 дней – не пью кофе 3 дня. Я вынимаю два привычных костыля и смотрю, как я хожу без них.
Начну с самого простого – с тела
Когда я курила, никотин жил в моей крови примерно пару часов после каждой сигареты – подстёгивал сердце, сжимал сосуды, держал нервную систему в постоянном тонусе. Прошло 10 дней – физиологически никотин вышел, нервная система учится жить без него.
Что примерно происходит с телом:
– сердцу становится чуть легче – пульс со временем выравнивается, давление может немного снижаться
– кровь лучше насыщается кислородом – уходит угарный газ, которым я себя поддымливала
– в бронхах начинают оживать реснички, которые раньше были как обожжённый ковёр – дыхательная система пробует самоочищаться, кашля практически нет (во время курения он был постоянно)
– вкус и запах постепенно возвращаются – иногда это странно: еда становится ярче, а привычные продукты вдруг кажутся «не теми»
– аппетит и вес могут прыгать – тело ищет новый баланс без никотина, который раньше подавлял чувство голода
С кофе другая история. Всего 3 дня отмены, но именно в это время часто самый пик ломки по кофеину.
Что меняется здесь:
– кофеин блокировал рецепторы аденозина – вещества, которое отвечает за ощущение усталости. Сейчас эти рецепторы открываются, и я начинаю честнее чувствовать, насколько на самом деле вымотана
– возможны тупые головные боли, вялость, сонливость – это не «я стала слабой», это мозг перенастраивает свою химию
– сон может становиться глубже, но пока нестабильный – то долго не могу заснуть, то вырубаюсь днём
– энергия идёт неравномерно – то прилив, то провал. Раньше кофе сглаживал эти качели, теперь я вижу реальный ритм своего тела
На уровне физики сейчас идёт перенастройка. Организм вспоминает, как это – жить без постоянного подстёга «сигарета + кофе». Я лучше чувствую усталость, голод, тревогу, сонливость, потому что теперь мне нечем их так быстро приглушить. Правда, жру периодически как не в себя) понаблюдаю))
Психология и психосоматика – что я на самом деле запивала и закуривала
– сигарета как пауза – способ сказать миру: «подождите, мне нужно выдохнуть»
– кофе как легальный допинг – способ включить себя, когда «я не тяну, но надо»
Когда я убираю эти ритуалы, обнажаются настоящие потребности:
– мне действительно нужны паузы в течение дня – а не только «перекур»
– мне действительно нужен отдых – не просто ещё одна чашка
– у меня правда есть тревога, злость, усталость – которые раньше растворялись в дыме и в горьком глотке кофе
Психосоматически раньше тело получало простой сигнал:
«плохо – курим, устала – пьём кофе». Сейчас этого автоматического ответа нет, и тело говорит напрямую:
– тяжесть в груди – про эмоции, которым не хватает нормального выдоха
– напряжение в шее, спине, челюстях – сдерживаю то, что раньше выпускала через жест «вышла покурить»
– головные боли и тяжесть – накопленная усталость даёт о себе знать, потому что я больше не замазываю её кофеином
Я становлюсь честнее с собой. То, что раньше прикрывалось сигаретой и кружкой кофе, становится видимым и телом, и психикой.
С точки зрения эзотерики – очищение каналов и возврат энергии
Сигареты – зона лёгких, сердца и горла. Дым завешивает пространство между мной и миром (горем). Я есть – как в тумане.
– энергетика груди становится плотной, тяжёлой – словно серая вуаль
– дыхание поверхностное – вместе с этим поверхностно проживаются чувства
Когда я перестаю курить, поле вокруг груди и головы постепенно очищается. Не сразу про лёгкость и сияние – сначала поднимается то, что было задавлено:
– могут участиться вспышки раздражения и злости – выходит то, что раньше «выкуривалось»
– могут стать ярче сны – подсознание активнее догоняет и перерабатывает накопленное
– чувствительность растёт – звуки, запахи, люди ощущаются сильнее, иногда даже слишком
Кофе – стимулятор солнечного сплетения и нервной системы. Искусственный импульс сил, воли и продуктивности, который в долгую выжигает ресурс.
– без кофе энергия перестаёт идти рывками – переходит в более ровный, естественный поток
– аура перестаёт дёргаться от лишних пиков возбуждения
– становится заметно, где у меня реально нет сил – и где я раньше держалась только на адреналине и кофеине
Отказ от сигарет и кофе открывает реальное состояние моих энергетических центров – сердца, горла, солнечного сплетения. Я больше не подсвечиваю их искусственным светом и начинаю видеть, как там на самом деле.
Философия процесса – свобода от и свобода для - всё просто и честно: кто здесь управляет – я или мои привычки.
10 дней без сигарет и 3 дня без кофе – встреча с собственной зависимостью, с её голосом и её хитрым «ну давай хотя бы одну».
– свобода «от» – когда я физически могу не пойти покурить и не заварить кофе
– и свобода «для» – когда я постепенно учусь заполнять это пространство по‑другому: реальным отдыхом, дыханием, паузой, признанием «я устала»
Сигареты и кофе давали иллюзию контроля – будто я управляю своим состоянием: включаюсь, выдыхаю, концентрируюсь. По факту: устала – пью, нервничаю – курю.
Отказ от привычек – маленькая тренировка взрослости:
– выдерживать дискомфорт
– не глушить его немедленно
– смотреть, какие смыслы и ценности стоят за этим порывом «срочно закурить/выпить кофе»
Замечаю, как много в моей жизни строилось вокруг этих микродоз:
«поела – покурила», «проснулась – кофе», «работаю – ещё кружка».
Задаю себе неудобный вопрос: а кто я без этого?
Это про то, какая я, когда не подогреваю себя постоянно стимуляторами.
Что меняется в повседневности
За эти дни начинают двигаться маленькие вещи, из которых и складывается моя жизнь:
– время – внезапно появляется несколько свободных минут, которые раньше я «выкуривала» или «выкофеинивала»
– ритм дня – становится менее рубленым, поначалу кажется странным и пустым
– внимание к телу – я чаще ловлю себя на вопросе: «что я сейчас правда хочу – воды, воздуха, еды, тишины, паузы?»
Динамика примерно такая:
– первые 3–4 дня – максимум тяги, раздражения, сомнений «зачем я вообще в это влезла»
– к 7–10 дню без сигарет – чуть больше ясности, психика ещё в подвешенном состоянии: старый способ снятия напряжения закрыт, новый не выработан
Зачем мне всё это – мой личный смысл - процесс возвращения чувствительности и честности с собой:
– тело наконец‑то может говорить со мной напрямую
– психика перестаёт прятаться за дымом и стимуляцией
– энергии не становится ни больше, ни меньше – она перестаёт быть искусственно разогнанной и становится более настоящей
Да, сейчас я более уязвима – острее чувствую свою усталость, тревогу, слабость. Но именно в этом есть шанс выстроить с собой другой договор: «я буду слышать твои сигналы и искать живые способы восстановления и радости»
Чем честнее я сейчас смотрю на физические симптомы, эмоциональные качели, энергетические откаты, тем глубже могу понять, какая женщина живёт во мне без всех этих добавок.