Тишина вместо дыма: как аскеза может стать любовью к себе Что ты на самом деле любишь? Ты любишь глубокий вдох на рассвете. Любишь ясность мысли, когда слова рождаются легко, а не через пелену никотинового тумана. Любишь вкус утреннего кофе, а не его горькое послевкусие с сигаретой. Любишь свободу - не искать повод «выйти на перекур», не считать часы до следующей дозы, не прятать от себя запах. Почему аскеза, а не борьба? Аскеза - это не лишение. Это осознанный выбор в пользу чего-то большего. Не «я бросаю курить», а «я возвращаю себе лёгкость дыхания, ясность ума, чистоту вкуса». 1. Подготовка: прими дымное прошлое - Поблагодари сигареты за то, что они были с тобой в трудные моменты. И отпусти их. - Пойми, что ты не «бросаешь привычку», а завершаешь отношения, которые больше не служат тебе. - Создай «прощальный ритуал»: напиши письмо курению, поблагодари и сожги его (буквально). 2. Алхимия замены Вместо «я не курю» — что ты ДАЁШЬ себе? - Утренняя дыхательная практика (3 глубок