Сейчас в МГУ проводилось большое исследование, более сотни глубинных часовых интервью проведены с обычными людьми, чтобы понять их отношение к психологической помощи - в чем нужна эта помощь? и что мешает за ней обращаться?
Последние 2 недели я провела за чтением этих интервью.
Это аудио-записи, которые потом переведены в транскрипт.
И во многих есть настроение, которое выражается словами
"позволить себя увидеть".
Я хочу, что увидели меня настоящую, приняли меня настоящую, но я так боюсь отвержения, что закрываюсь масками и дистанцируюсь от людей,
- внешне демонстрируя картину успеха,
- внутренне ощущая глубокое одиночество.
Я пишу от лица женщины, но это же звучит и у мужчин.
По большому счету, тема не новая. Такое расщепление, создание специальной "Маски" в угоду общества, описал ещё Юнг, о чем в статье:
И про защитные реакции с помощью наращивания дистанции (жировой прослойки) между мной и миром говорили в статье:
Но мы попали в удивительное время,
когда стандарты "Маски" стали недостижимы.
У психологов даже появился термин "Inst… -эффект" (тут я не пишу полностью запрещенную сеть)
- это современный социокультурный и психологический феномен, вызванный влиянием социальных сетей, влияющий на восприятие реальности, самооценку и поведение людей.
- это совокупность последствий, при которых жизнь,
отфильтрованная и отредактированная для соцсетей,
становится эталоном.
Люди начинают бессознательно стремиться к этой "инст-ной" реальности: идеальной внешности, безупречному стилю жизни, постоянным путешествиям, успеху и счастью.
Разрыв между
- этой картинкой и
- реальной жизнью
порождает целый спектр психологических и социальных явлений.
Как проявляется? Основные черты:
Сравнение и низкая самооценка
Пользователи постоянно сравнивают свою обычную жизнь (со всеми ее проблемами и несовершенствами) с "лучшими моментами" других.
Это ведет к чувству неполноценности, тревоге и депрессии.
Феномен известен как "восходящее социальное сравнение" (upward social comparison).
Upward Social Comparison — это процесс, при котором человек сравнивает себя с теми, кто, как ему кажется, находится в лучшем положении, обладает большими достижениями, привлекательностью, статусом или качествами, чем он сам.
Человек выбирает для сравнения не "равных" себе и не тех, кто "хуже" (нисходящее сравнение, downward comparison), а именно тех, кто находится "выше" на социальной лестнице или в какой-то конкретной сфере.
Цель такого сравнения изначально может быть позитивной — мотивация, поиск вдохновения, стремление к развитию.
Однако в контексте современных соцсетей оно чаще всего приводит к негативным последствиям.
Как это работает в жизни и особенно в соцсетях:
Механизм
Вы видите в ленте Ins... коллегу, который получил повышение, знакомую с идеальной фигурой после родов, друга в шикарном отпуске или блогера с безупречным бытом.
Ваш мозг автоматически сравнивает их "лучшие моменты" с вашей текущей, полной рутинных деталей, реальностью.
Возникает разрыв между их "успехом" и вашим "обычным" положением.
Две возможные реакции (почему чаще плохо):
1. Конструктивная реакция (реже):
"Восходящая идентификация".
Человек воспринимает другого как ролевую модель и думает:
"Он смог, значит, и я смогу!".
Это ведет к мотивации и активным действиям для улучшения своей жизни.
Пример:
Увидел пост человека, который выучил язык — записался на курсы.
И ради этого я создавала соцсеть вокруг моей программы "калькулятора калорий" на моем первом сайте.
Примеры людей, кто поверил в калории и улучшил свою жизнь этим знанием, реально мотивировали других, показывали путь.
Я рассказывала о своих сайтах вчера:
2. Деконструктивная реакция (чаще в соцсетях):
"Восходящая контрастность".
Человек воспринимает другого как угрозу своей самооценке и думает:
"Я никогда так не смогу, я хуже".
Это ведет к зависти, фрустрации, снижению самооценки, тревоге и депрессии.
Пример:
Увидел пост о чужой идеальной карьере — почувствовал себя неудачником и опустил руки.
-----
И я не зря ставлю "лучшие моменты" в кавычках, т.к. они по-настоящему лучшие только изредка. Значительно чаще, это постановочные фото.
Летом мы любим кататься на великах по Москве, и так сложилось, что один из маршрутов проходит через Патриаршие пруды.
Видеть это удивительно и смешно, но факт! Через каждый метр в каждой арке дома стоят блогеры и делают эти постановочные фото.
Вот девушка уже 4-ый раз выходит из кафе, а над ней свет правильно выставлен, и она, томно вздыхая, потягивает из бокала какой-то напиток.
Звучит "Стоп!".
Лицо этой девушки резко становится злым и уставшим. Села на стул, вся сгорбилась.
И новый дубль!
Опять идем в те же двери того же кафе, опять выходим из них с тем же бокалом и весьма загадочным видом, который изменится через секунду, сразу после слова "Стоп!".
Мы с мужем переглянулись, улыбнулись. И звучит в пространстве мысль - а ты почему так не делаешь? Ты чего-то в этой жизни не понимаешь? Внешность позволяет, локация - вот, она перед тобой. Бери! Действуй! Создавай красивые фоточки и рассказывай про красивую жизнь, как ты устала в обед выбирать в меню салат.
Вообще ничего не мешает так делать :)
Кроме чувства, что противно очень.
И сейчас я описала ещё одну черту "Inst… -эффекта":
Тревога из-за "упущенных возможностей"
(FOMO — Fear Of Missing Out)
Постоянная лента ярких событий создает ощущение, что все вокруг живут насыщеннее и интереснее.
Дисморфия тела и перфекционизм:
Фильтры, редактирование фото, ракурсы создают недостижимые стандарты красоты.
Это порождает недовольство своей внешностью, а в крайних случаях — дисморфическое расстройство. Появился даже термин "снэпчат-дисморфия", когда люди хотят выглядеть как собственные отфильтрованные селфи.
Жизнь ради контента:
События планируются и проживаются не для себя, а для создания "идеального поста".
Важен не опыт, а его визуальное воплощение:
"Сначала фото для Ins.., потом можно есть".
Феномен "инст... мест":
Очереди в определенные кафе, музеи или уличные объекты только ради фото. Места оцениваются не по качеству обслуживания или атмосфере, а по "фотогеничности".
Искажение жизни:
Люди тщательно отбирают, что показать, создавая цельный, но однобокий образ себя (как успешного путешественника, идеального родителя, гурмана и т.д.).
Покупки ради "вау-эффекта":
Выбор товаров (от еды до одежды) делается на основе их популярности в соцсетях и возможности создать привлекательный контент.
Резкий рост спроса на услуги фотографов для соцсетей:
Появление "инст..." дизайна в интерьерах кафе, отелей, магазинов, где лучше провести постановочную фотосессию.
Жизнь напоказ, только не настоящая жизнь,
а придуманная.
И эта выдумка мешает жить всем, ведь трудно становится по-настоящему принять самих себя именно такими, какие мы есть.
Обратите внимание, повторю строчку:
"снэпчат-дисморфия", когда люди хотят выглядеть как собственные отфильтрованные селфи.
Я сам уже не знаю, какой я есть на самом деле!
Я сам хочу быть таким, как меня нарисовали фото-редакторы и какой свет выставили профессиональные фотографы.
Я отвергаю себя, я не принимаю себя НАСТОЯЩЕГО.
И боюсь показать себя другим - таким, как есть. То есть каким? Хуже! Я какой-то бракованный, которого нужно прятать и редактировать!
Я категорически против!
Я не хочу играть в эту игру,
т.к. вижу в ней вред без какой-либо пользы.
Я не заказываю фотосессии, я не выставляю какой-то специальный свет. Я могу быть с косметикой или без, в нарядной одежде или в той, которую утром не надо было гладить, потому что я опаздывала и схватила первую попавшуюся кофту.
Чем вызываю недовольство очень многих. За годы блогерства я научилась спокойно удалять мусор из комментов. А раньше вступала в переписки и получался такой диалог:
Рассказывала в статье:
А в название этой статьи я взяла слова из коммента читательницы:
И обсуждали схожую тему:
И на страницах нашего сайта KgMinus.ru мы задумываемся над реальной, настоящей жизнью. Когда можно быть таким, какой ты есть. И даже можно без фото!
Вот только вчера обсуждали:
Не в фото дело, а в ваших мыслях, трудностях и находках, в вашем опыте, в вас.
Ценность - это НАСТОЯЩАЯ жизнь.
Ценность - это ВЫ.
А имитация жизни и имитация личности приводит только к психическим расстройствам, которые очень тяжело корректировать.
-----
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.