Вчера мы начали разговор о наших зеркальных отражениях. Я в своем отражении увидела сову, кто-то, возможно, — уставшего путника... А сегодня я увидела то, что часто вижу после праздников: незнакомку. И решила не отворачиваться, а начать.. меняться!)
И снова здравствуйте, мои соседи у окошка.
Праздники потихоньку отходят, гирлянды ещё мигают, но зеркало уже честно показывает всё, что мы привезли из ушедшего года: недосып, усталость, может быть, пару лишних килограммов и десяток лишних мыслей. И вот в один момент я поймала себя на очень простом ощущении: «Я не узнаю себя в зеркале».
Нет, это не про морщины. Это про разрыв. Внутри — всё та же энергичная женщина, которая хочет учиться, смеяться, гулять, а в отражении — лицо, которое будто устало жить. Знакомо?
Именно с этого я и решила начать наш новый том в «Архиве настроения» — том про отражение в зеркале.
Это статья № [1] из цикла «Архив настроения»
Что нас ждет:
Статья [2] Крем после 50: 5 минут, меняющих зеркало
Статья [3] Гардероб после 55+: как перестать хранить «вещи на всякий случай» и собрать свою капсулу уверенности
Статья [4] Итог: какое отражение в зеркале мы выбираем для себя через год?
Почему мы отворачиваемся от зеркала
Честно признаюсь: у меня были дни, когда я проходила мимо зеркала, чуть ли не отворачивая голову. Не потому что «ужас-ужас», а потому что не хотела лишний раз напоминать себе: «Надо бы…» — высыпаться, ухаживать, меньше нервничать, больше двигаться.
Причин всегда несколько:
- усталость, накопившаяся за месяцы и годы;
- стресс, который мы носим на лице, как тяжёлую маску;
- гормональные изменения, которые меняют и тело, и настроение;
- и самое главное — потеря контакта с телом, когда мы больше «живём в голове», чем в себе.
В итоге зеркало превращается из помощника в судью. А судью каждому ведь хочется обойти стороной)))).
Но у нас с вами - «Санаторий на диване». А там главный принцип — наблюдение без осуждения.
Первый шаг: не любить, а замечать
Сразу скажу: я не верю в волшебную кнопку «полюби себя немедленно». Зато верю в маленькие, устойчивые шаги.
Поэтому предлагаю не марш-бросок в сторону «да, я такая как есть, и другой не буду!», а для начала -мягкий шаг — диалог с собой. Через зеркало.
Мне в такие дни очень помогает именно это упражнение. Я вспоминаю, что я – это я, просто невыспавшаяся, утомленная, неважно себя чувствующая.. И так хочется вернуться к себе – видеть в отражении улыбку, уверенный и ясный взгляд, ровную осанку и современный внешний вид.
И именно это мне помогает и мотивирует заняться собой - ложиться спать вовремя, не забрасывать физическую активность и помнить, что я женщина..
Делюсь и с вами. Это совсем не трудно, но очень эффективно.
«Свет мой, зеркало, скажи» (1 минута в день)
В течение недели делаем так:
- Один раз в день, в удобное для вас время, подходим к зеркалу не для проверки, а для встречи с собой.
- Смотрим на себя так, как смотрели бы на подругу: спокойно и внимательно.
- И вслух (или про себя, но лучше вслух) отмечаем одну нейтральную фразу, без «хорошо/плохо»:
- «Сегодня глаза выглядят более уставшими».
- «Сегодня щёки розовее».
- «Сегодня кожа светлее».
- «Сегодня губы более бледные».
Главное условие:
- Никаких «ужас», «старею», «пора на диету».
- Только факт, как будто вы метеоролог и сообщаете прогноз погоды: «Сегодня облачно, возможны прояснения».
Если хочется, можно добавить одну мягкую фразу поддержки:
-«это временно.. я знаю, как сделать, чтобы глаза заблестели.. и появилась улыбка.. И сделаю!..»
Всего минута. Но эта минута — не про крем и макияж. Это про то, чтобы перестать прятаться от самой себя.
Как это связано с «Санаторием на диване»
В наших «процедурах» мы уже учились бережно относиться к телу: суставы, мышцы, гибкость, ходьба. Там мы делали зарядку, чтобы уменьшить боль и добавить движения. Помните серию «Умное тело»?
Здесь — почти то же самое, только для настроения:
- не нужно пытаться бороться с отражением в зеркале.. Оно показывает нам себя. Такую как есть, а не как мы представляем;
- и ,увидев себя как есть, проще понять, как именно можно помочь себе;
- зеркало показывает ведь не нас, а наше отношение к себе.
Это и есть первый шаг к отражению, которое потом начнёт нам подмигивать..)) Я вас уверяю..).
Маленький эксперимент на неделю
Предлагаю такое:
- В течение 7 дней один раз в день подходите к зеркалу только для упражнения «Свет мой, зеркало, скажи».
- Отмечайте одну нейтральную фразу и, если хочется, одну фразу поддержки. Если даже нейтральную фразу сложно подобрать — можно просто сказать: "Привет, это снова я".
- В конце недели задайте себе один вопрос: «Кто та, в зеркале? Это уже я или пока нет?» Не оценивайте результат, просто отметьте.
Главный результат всего этого
– это желание сделать шаг навстречу себе, чтобы помочь той своей версии, которую вы видите в зеркале, измениться к лучшему. Захотеть пойти к ней навстречу и, например:
-начать делать зарядку, ходить пешком хоть пару остановок.
-пересмотреть свое питание (сделать шаг навстречу своему здоровью, и любое зеркало отметит и вашу гармоничную фигуру, и свежий взгляд, и уверенность в каждом шаге). Я много писала о своем опыте. Вот одна из таких статей:
- вспомнить, что в мире есть добро, забота, внимание. И в отношении себя - это тоже относится. Если еще не читали, писала вот тут:
-мир интересен и многогранен. И это стоит того, чтобы каждый день учиться чему-то новому.
Та, которая в зеркале, очень этого ждет. И ждет, когда о ней вспомнят.. И сделают шаг навстречу, а не отвернутся в очередной раз.. Давайте вспомним?
Вопрос к вам
А вы когда в последний раз ловили себя на мысли: «Я не узнаю себя в зеркале»? Что вы сделали в тот момент — отвернулись, вздохнули, поправили причёску, улыбнулись или, наоборот, нахмурились?
Поделитесь в комментариях, если хотите:
- одной своей фразой, которую вы обычно говорите себе у зеркала;
- и одной фразой, которую вы хотели бы говорить вместо неё.
Может быть, именно из ваших слов родится следующая история в нашем «Архиве настроения».
Знаю, что среди нас есть те, кто читает меня из далёких и не очень городов, и даже из других стран. Особый вам привет и спасибо. Наше окошко — оно на всех широтах одинаково тёплое.
С теплом, лёгким прищуром к зеркалу и верой в маленькие шаги,
ваша Смарт Леди у окошка.
P.S. Чтобы не пропустить продолжение и получать новые маршруты — подписывайтесь на канал. Вместе — легче!
P.P.S. Если решитесь на эксперимент — знайте, что вы делаете его не одна. Где-то у своего окна его начинает и ваша соседка по каналу. И это уже поддержка.
А если вам близка тема «Архива настроения», у меня для вас есть целая карта.
Все мои лучшие находки о здоровье, прогулках и настроении собраны в «Путеводителе "Мой мир у окошка"». Там вы найдёте целый раздел идей для вашего личного «Санатория на диване».
Загляните, когда будет минутка ➡️
#АрхивНастроения #СмартЛедиУОкошка #СанаторийНаДиване #ОтражениеВСебе #ПринятиеСебя #ЗеркалоЖизни #ЖенщиныПосле50 #ЗОЖдляДуши #Эксперимент #ЛичныйОпыт #ПсихологияДляЖенщин #Присоединяйтесь