Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 52,75 кг.
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов.
Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья.
Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее.
Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение.
Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию
***
Когда в 2023 году у меня был вес 82 кг - были проблемы с давлением, суставами и подозрение на шейную грыжу, изнуряющие головные боли. Ходила в поликлинику как на работу, к терапевту и неврологу. Прошла диспансеризацию, хронических заболеваний не выявлено.
Терапевт порекомендовала заниматься суставной гимнастикой и скандинавской ходьбой по программе "Московское долголетие". Вместе с питанием это помогло мне снизить вес и избавиться от гипертонии, головной боли из-за давления, болей в суставах и позвоночнике. Шейная грыжа не беспокоит.
Весной 2025 года снова прошла диспансеризацию, все в норме. 😉
***
Чат для поддержки и общения
На этом рационе в 2023 году я похудела на 26 кг
Дневники питания
Ежедневный 2025
Еженедельный 2025
***
Рождественский Пост
в рационе питания разрешается рыба.
Мясная, молочная и белковая пища отменяется.
***
Мои тарелочки сегодня
31.12.25
681 ккал
Фактическое БЖУ 17/18/65
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
1-й прием пищи
Просфора и стакан воды
2-й прием пищи
3-й прием пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
В плане питания:
•Обед - хлеб Фокаччо Прованс; лапша быстрого приготовления с квашеной капустой (заварила кипятком без специй и масла); салат Оливье без яиц с кальмаром и постным майонезом.
•Перекусы - запечённые яблоки
•Физическая активность сегодня:
Днём ходила за посылкой, пришло ещё одно платье. Смущали полоски, но дочка одобрила.
Вечером ходила в храм помолиться на вечернем богослужении и Новогоднем молебне.
Много народу было.
За день 8589 шагов
***
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2026 ГОДОМ!
Уже совсем скоро 2026 год!
Пусть этот год откроет перед нами новые возможности,
принесет интересные знакомства и поможет воплотить все мечты в реальность.
Желаю всем нам мира, крепкого здоровья и исполнения самых заветных желаний!
Пусть каждый день нового года будет наполнен радостью и успехами.
С Новым годом!
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Публикация носит информационный характер и не является призывом к действию. По всем вопросам здоровья требуется консультация специалиста.
Всего доброго, друзья!
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***