Друзья, как и обещала — до конца года мы будем подводить итоги. Но обойдёмся без «отчётности перед начальством», без списков из 50 пунктов и без этого тяжёлого чувства: «Опять я ничего не успел, не доделал, не стал лучше».
Я убеждена, что итоги года должны помогать, а не унижать. Они нужны, чтобы присвоить свои результаты (да, даже маленькие!), скорректировать курс и, главное, вдохновиться на новый год, а не впасть в постпраздничную хандру.
Но для многих сама мысль об итогах вызывает напряжение: «А что я там подводить-то буду? Не добилась ничего особенного», «Будет стыдно — хвалиться нечем», «Лучше вообще не смотреть».
Поэтому давайте делать это не одним, а разными способами — чтобы каждый мог найти тот, который отзовётся именно в нём.
Сегодня — три практики: от самой простой до самой необычной. Начнём?
Техника 1: Три вопроса к одной сфере
Не пытайтесь объять необъятное. Выберите одну сферу, которая прямо сейчас «болит» или требует внимания:
→ Отношения (с партнёром, детьми, родителями, коллегами)
→ Работа или своё дело
→ Деньги
→ Здоровье и энергия
→ Самореализация
А теперь задайте себе три простых вопроса:
1. Что здесь сработало в этом году?
Что стало вашей опорой? Какие действия, привычки, ритуалы или решения принесли результат, покой или радость именно в этой области?
Например, в сфере «Работа»:
«Я наконец перестала брать задачи «на выгорание» и начала говорить «нет» проектам, которые меня истощают. Это дало мне энергию и позволило делать по-настоящему качественные результаты для ключевых клиентов».
2. Что не сработало?
Что оказалось пустой тратой сил, времени, эмоций? От каких стратегий, привычек или иллюзий в этой сфере пора отказаться?
Например, в сфере «Отношения»:
«Попытки «исправить» партнёра через критику и упрёки. Это только отдаляло нас друг от друга и создавало напряжение».
3. Что требует экспериментов в следующем году?
Что вы хотите попробовать здесь? Какой новый подход, навык или маленький шаг готовы протестировать?
Например, в сфере «Деньги»:
«Хочу попробовать разобраться, почему я постоянно в кредитах и закрыть кредитки» или «Хочу научиться свободно называть цену своих услуг».
И самый важный шаг — добавьте: «Для этого я…»
(Дорогие, это самый важный шаг, не пропускайте его!!!)
Например, «… пойду к психологу, чтобы разобраться в причинах долгов и начну вести дневник спонтанных трат», «… попробую в ближайший месяц 10 раз назвать цену на свои услуги и понаблюдать за своими чувствами» и т.п.
Техника 2: Три слова, которые расскажут всё
Очень простая, но глубокая практика — иногда слова знают о нас больше, чем длинные анализы.
1. Какие ТРИ слова точнее всего описывают ваш 2025 год?
Не идеальные, не правильные — а ваши. Те, что приходят сразу, без раздумий.
Можно описывать чувства, состояния, события — всё, что отзывается.
Например: «Переходный», «Уставший», «Ищущий».
2. Какие ТРИ слова вы хотите, чтобы описывали ваш 2026 год?
Каким вы хотите его почувствовать? Как прожить?
Например: «Лёгкий», «Создающий», «Наполненный».
И теперь ключевое:
→ Что для этого вам важно предпринять?
→ Какие шаги совершить?
«Чтобы год стал „лёгким“, я начну делегировать то, что могу, и перестану брать вину за всё на себя»
«Чтобы он стал „наполненным“, я выделю время на хобби и буду планировать не только работу, но и радость»
Делитесь своими словами в комментариях!
Техника 3: «Письмо от себя к себе» — самый неожиданный способ
А это — самая волшебная практика!
Представьте, что вы пишете письмо себе из конца 2026 года.
Той себе, которая только стоит на пороге нового года, смотрит в неизвестность и, может быть, немного тревожится.
Той себе, которая ещё не знает, что его ждёт. Которая только собирается сделать первый шаг.
Пишите от руки (это важно — так включается другая часть мозга!) и ответьте честно:
- «Что из того, что ты сейчас боишься начать — оказалось самым важным?»
- Ты же помнишь из будущего — что из твоих «страшных» планов на 2026 действительно сработало? Что дало самые неожиданные плоды?
- «Какое открытие о себе ты сделала в этом году — то, о чём сейчас пока даже не догадываешься?»
- Может, обнаружила скрытый талант? Или поняла, что можешь отдыхать без чувства вины? Или нашла смелость сказать «нет» тому, что давно тяготит?
- «Какой один маленький ритуал или привычка изменили всё?»
- Не глобальные цели, а что-то простое. Может, 10 минут утром с чаем в тишине? Или отказ от уныния и жалоб? Что именно стало той точкой опоры?
- «Что ты хочешь, чтобы я (ты-сегодняшняя) обязательно помнила, начиная этот год?»
- Может: «В твоей жизни есть место для игры и риска». Или: «Ты не обязана всем нравиться». Или: «Деньги приходят туда, где есть смелость и энергия».
- «Какой подарок я (ты-будущая) хочешь передать себе-нынешней?»
- Не материальный, а состояние. Спокойствие? Азарт? Уверенность?
Важный момент:
Не перечитывайте письмо сразу. Запечатайте в конверт (да, реальный конверт!), подпишите «Открыть 31 декабря 2026» и уберите.
Или сделайте заметку в телефоне с напоминанием на конец года.
Пишите, делитесь, задавайте вопросы в комментариях. И помните: итоги года — это не экзамен, а точка старта. Вдохновляющего вам финала года и лёгкого входа в новый!
И да — заглядывайте в мой Телеграм-канал Там тепло, голосовые ответы на ваши вопросы и практики, которые действительно работают.
Вся информация о консультациях — на сайте eka-gracheva.ru.
Вам может быть интересно: