Аве, товарищи!
Подредактировала статью и добавила к ней один важный момент, который решила опубликовать еще и отдельно.
Толчок прекрасен как критерий силы, быстроты, координации, умения работать цепями и пр.
Но у него есть один недостаток: он плохо растет сам от себя.
В этом плане он похож на спринт: вначале прогресс идет, а потом стопорится и стоит почти на одном месте.
Ибо и то и другое является своего рода маркером силы, маркером вашей функциональности, верхушкой айсберга.
Далее попытка улучшать результаты в толчке, делая сам толчок и только толчок, приносит очень небольшую пользу.
Точно так же можно становиться всё быстрее и быстрее, просто стараясь бегать всё быстрее и быстрее: не ра-бо-та-ет!
Точно так же вы не сможете прыгнуть с места за 3 метра, просто стараясь прыгать и прыгать.
Может отдельные уникумы и найдутся (вроде, были такие), но это отдельные уникумы, у которых уже была вшита вся необходимая база или те, кто смог годами выполнять огромные объемы профильной работы и не травмироваться (редкая удача).
Всем прочим, чтобы хорошо бегать, прыгать или толкать, нужно закладывать базу.
Применительно к толчку это разнообразные тяги, приседания, вертикальные жимы, упражнения на гибкость и подвижность суставов, на скорость и координацию + подсобные, чтобы слабые места не ограничивали, и т. д.
И вот всё это великолепие уже собирается в одном упражнении именем «толчок штанги», который можно рассматривать как квинтэссенцию, как совокупность уймы двигательных качеств.
Это все, что я хотела добавить.
До встречи!