«Выгляжу уставшей и постаревшей», «От патчей никакого толку»… Мешки под глазами придают нам болезненный вид, прибавляют возраст и при этом практически не маскируются косметикой. Сущее наказание, особенно перед важными корпоративами и праздниками, когда хочется выглядеть на все сто… Поэтому сегодня ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, почему мешки под глазами появляются на самом деле, и что поможет их убрать.
1. Обезвоживание и избыток соли
Самая частая причина мешков – нарушение водно-солевого баланса.
Когда мы пьем недостаточно жидкости, часто пьем мочегонные напитки (кофе, энергетики, алкоголь и т. д.) или едим слишком много соленой еды, у нас повышается уровень натрия. Он притягивает и удерживает воду, спасает организм от обезвоживания.
Но избыток соли в тканях приводит к отекам, и особенно заметна отечность в периорбитальной области, где кожа особенно тонкая, а разница в объемах мягких тканях очень хорошо видна.
Кроме того, при частом обезвоживании снижается эластичность кожи, она сильнее провисает под тяжестью отека.
Что с этим делать?
Не злоупотреблять соленой едой, прислушиваться к естественному чувству жажды и выбирать напитки без мочегонного эффекта.
А вот правило «8 стаканов воды в день» - это миф, который появился из-за рабочей халатности. В прошлом журналисты растиражировали рекомендации Национальной академии наук США про 2,5 литра воды в сутки, но при этом забыли уточнить: большую часть этого объема жидкости мы получаем из продуктов питания. Поэтому нужно ориентироваться не на цифры, а на индивидуальные потребности организма.
2. Стресс
И нет, речь идет не только о тревожности и других негативных эмоциях.
Стресс – реакция нервной системы на любые перегрузки:
- физические: недосып, голод и нерегулярное питание, физическая усталость от работы (в том числе сидячей, со статическими нагрузками) или чрезмерных тренировок;
- когнитивные: усталость от умственной работы, большое количество принимаемых решений (в т.ч. мелких бытовых), планирование и прогнозирование будущего;
- психоэмоциональные: негативные (или интенсивные позитивные) эмоции, болезненные воспоминания, навязчивые мысли, конфликты, усталость от соцсетей, новостей, фильмов и сериалов с напряженным сюжетом.
И есть сразу несколько механизмов, из-за которых у нас появляются «стрессовые» мешки под глазами:
- Конфликт гормонов. При перегрузках нервная система дает надпочечникам команду к выработке «гормонов стресса» адреналина и кортизола. Но помимо этих гормонов надпочечники должны вырабатывать альдостерон - гормон-контролер уровня натрия и калия, которые регулируют водно-солевой баланс. А из-за повышенной выработки «гормонов стресса» у надпочечников остается меньше времени на альдостерон. Водно-солевой баланс нарушается, и мы получаем отеки.
- Нарушение микроциркуляции. В норме лишняя жидкость из клеток и межклеточного пространства выводится через лимфатические и кровеносные сосуды. Но при стрессе у нас спазмируются мимические мышцы лица, в т.ч. круговая мышца глаз. Мышцы в гипертонусе сдавливают сосуды, и дренаж нарушается, появляются отеки.
Что с этим делать?
Во-первых, работать с причинами стресса, дарить организму хотя бы базовый минимум:
- Сон и питание. Спать не меньше 6 часов в сутки, учитывать свой хронотип, завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время.
- Пассивный отдых. Обязательно вносить в график по 10-15 минут между работой и 1-2 часа после работы на расслабленный отдых: БЕЗ соцсетей и новостей! Расслабленно сидеть или лежать, выходить на свежий воздух, слушать спокойную музыку, гладить кошку и т. д.
- Рефлексия. НЕ игнорировать и не подавлять сильные эмоции, не стыдить себя за чувства и не обесценивать их. Вести дневник настроения и записывать в него сильные эмоции, переживания, мысли и воспоминания. Отслеживать по дневнику, какие ситуации, люди, мысли и воспоминания чаще всего провоцируют стресс, - и стараться их минимизировать.
Во-вторых, делать домашний массаж лица утром и вечером, чтобы восстанавливать здоровую микроциркуляцию в мягких тканях. Для этого доказано подходит любая техника: руками, скребком Гуаша, роллером.
3. Возрастные изменения
Наконец, третья по популярности причина мешков под глазами – факторы старения:
- Снижение тонуса. Упругость кожи зависит от белков коллагена и эластина, которые вырабатываются клетками-фибробластами в глубоком слое кожи (дерме). С возрастом (особенно после менопаузы) их выработка снижается, кожа становится дряблой и активнее провисает, легче формирует мешки.
- Деформация каркаса. Белок коллаген также отвечает за упругость лицевых связок, которые поддерживают жировые пакеты (компартменты), от расположения которых зависят очертания лица. С возрастом связки ослабевают, жировая прослойка начинает мигрировать и опускаться вниз.
- Хронический гипертонус. На фоне частого стресса и активной мимики наши мышцы приходят в состояние хронического гипертонуса: сжимаются, укорачиваются, тянут за собой мягкие ткани над ними, нарушают микроциркуляцию. Так у нас формируются морщины, заломы, а также отечные карманы: над и под глазами, в валиках носогубки, в брылях, втором подбородке.
Что с этим делать?
Чтобы убрать «возрастные» мешки под глазами, нужны комплексные меры:
Питание. Во-первых, не допускаем резких изменений веса: они дают повышенную нагрузку на кожу и мягкие ткани. Так что если решаем худеть, делаем это медленно, без ограничивающих диет и тренировок «до упаду», делаем упор на легкий дефицит калорий + умеренные физ.нагрузки. А во-вторых, нам нужны продукты-источники коллагена и эластина в питании:
- белок: мясо и бульоны на костях, рыба, яйца, молочные продукты, пищевой коллаген и желатин, семечки и орехи, соя и другие бобовые;
- витамин С: брокколи, болгарский перец, укроп и петрушка, цитрусовые и киви;
- витамины группы В: жирная рыба (скумбрия, лососевые), мясо, субпродукты (печень, сердце, почки), твердые сорта сыра, грибы, овсянка и гречка, орехи, пшеничные отруби.
Антивозрастные активы. Чтобы стимулировать выработку коллагена и эластина в глубоком слое кожи, используем следующие вещества в сыворотках и кремах:
- Транспортные пептиды меди (Copper Tripeptide, Copper Tripeptide-1)
- Сигнальные пептиды (Palmitoyl Oligopeptide, EGF, Palmitoyl Pentapeptide)
- Мягкие ретиноиды (ретинол Retinol и ретинил пальмитат Retinyl Palmitate)
- Ниацинамид (Niacinamide, Nicotinamide или Vitamin B3)
Антивозрастной массаж. А для полноценной коррекции тех нарушений, что уже есть, нам нужны антивозрастные массажные техники:
- миофасциальный и скульптурный массаж для укрепления лицевого каркаса и естественной подтяжки овала лица
- расслабляющий и буккальный массаж для борьбы с мышечными зажимами, разглаживания заломов и морщин
- классический и лимфодренажный массаж для точечной проработки отечных карманов, улучшения питания кожи
Все эти техники входят в программу «Антивозрастной массаж лица» в нашей московской студии. Она включает массаж лица и шейно-воротниковой зоны с тщательной проработкой индивидуальных нарушений, питающие и увлажняющие маски для лица, сопровождение по домашнему уходу. И бонус: чайная церемония в релакс-зоне для полноценного отдыха и борьбы со стрессом!
Записаться на Антивозрастной массаж или заказать подарочный сертификат можно по этой ссылке. Будем рады вас видеть!
А у вас часто бывают мешки под глазами? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Усталый тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать? Правила ухода
Деформационный тип старения лица: что можно и НЕЛЬЗЯ делать?
Милые дамы! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашей женской студии IQ Ladies.
Любим вас)