Сегодняшняя статья посвящается «думскроллингу» (англ. “doomscrolling”). Это неприятное для слуха слово обозначает привычку просматривать негативные новости в социальных сетях несколько раз в день, несмотря на ощущение тревоги.
Происхождение термина
Слово имеет два корня: doom (гибель, удел, рок) и scroll (прокручивать). Считается, что феномен навязчивого листания новостной ленты берёт своё начало в 2020 году после запуска публикаций с почасовой статистикой количества зараженных Covid-19.
Убийцы времени
Рука об руку с думскроллингом идет понятие «таймкиллинг», где time – это время, а killing – процесс убийства. Нетрудно догадаться, что к таким убийцам времени относятся бесконтрольная проверка социальных сетей, мобильные игры, просмотр коротких видеороликов, (простите великодушно, рилсов) …
Делу – время, а потехе – час.
Что усугубляет думскроллинг
- рекомендационные технологии: соцсети используют алгоритмы, которые стремятся удержать внимание пользователей, предлагая контент, способствующий эмоциональному отклику, включая страх и беспокойство.
То есть, чем чаще человек кликает посты с тревожными новостями или посты с не всегда интеллектуальным посылом, тем больше их ему показывают.
- психология: в состоянии неопределённости и кризиса возникает стремление узнать как можно больше информации, чтобы почувствовать мнимый контроль над ситуацией, хотя ясное дело, что один в информационном поле не воин.
Считается, что подавляющее количество людей склонно обращать больше внимания на негативную информацию, поскольку эволюция настроила наш мозг воспринимать угрозы как приоритетные сигналы.
- социальное давление: навязанное извне желание оставаться в курсе событий, быть как все. Словно посмотрев новости, поучаствовал в чем-то значительном.
Время как воробей: упустишь – не поймаешь.
Признаки попадания в водоворот думскроллинга:
- Неконтролируемое желание проверять обновления в соцсетях, даже если недавно было просмотрено всё, что только можно.
- Чувство беспокойства, страха или подавленности после просмотра ленты новостей.
- Потеря интереса к другим занятиям, хобби или общению с близкими людьми.
- Физическое напряжение, головные боли, проблемы со сном.
Английский синоним: doomsurfing.
Последствия информационной ловушки
- Повышение уровня стресса и тревожности. (А оно вам надо?)
- Ухудшение качества сна и общего самочувствия.
- Развитие меланхолии.
- Нарушение концентрации внимания.
Время, что вода, течёт — не замечаешь.
Технологический детокс
Как же снизить тревожность от думскроллинга, если попали в его ловушку?
- Ограничение времени в соцсетях
- Отключение ненужных всплывашек
- Практика самоконтроля
Рекомендуется заполнять свободное время чем-то приятным, таким как творчество, спорт, танцы, изучение иностранных языков, общение с друзьями. Чем меньше свободного времени остается на проверку соцсетей, тем ниже вероятность скатиться в цикл думскроллинга.
Время – лучший лекарь.
Если самостоятельно справиться с проблемой сложно, некоторые прибегают к услугам психолога (не путать с нумерологами и астрологами) или помощи психотерапевта.
"Я уже приспособился: слушаю новости, когда они уже перестают быть новостями – слушаю сегодняшние дня через три-четыре. И думаю: ты смотри, как было хе...ово три дня назад! А через три узнаю, как было хе...ово сегодня. Поэтому в краткосрочных прогнозах ошибаюсь, в долгосрочных не участвую, в интернет не заглядываю, это всё равно, что ...опой волны отбивать!"
М.Жванецкий
Думскроллинг вполне серьезная угроза для психического здоровья современного человека, особенно ребёнка, которому "планшет природу заменил". Тем не менее, понимая причины и последствия этого явления, можно предпринять меры, чтобы избежать его негативного воздействия на свою жизнь.
Может быть интересно: