Привет всем !
Ну что же, раз вес двигается в нужном направлении, значит я всё делаю правильно.
Я имею ввиду, что делаю правильные действия для себя.
Сегодня у меня с утра было время и я решила во-первых, пересчитать свою равновесную калорийность по разным формулам и во-вторых, посчитать свою калорийность за день. Сказано-сделано.
Получается, что мой похудательный коридор калоража 1600-1800 кк по разным формулам. Эти формулы можно найти в интернете, их там полно. Для новеньких расскажу ещё раз, почему мне не понравился ни один счётчик калорий и свою калорийность я считала в тетради. А КБЖУ своих блюд на Кулинарном калькуляторе ( он, кстати , мне очень понравился ), вот, к примеру, мой хлеб.
Все мои классные рецепты здесь 👇
По своей сути, я перфекционист, не люблю приблизительность, люблю точность. И математику я люблю. А во всех этих приложениях данные, в основном , усреднённые. У той же самой тушёной картошки с мясом или плова разбег в калорийности может составлять 50 , а то и 100 кк.
Почти 3 года я считала калории в тетради и потихоньку стройнела , со 115 кг до 87,5 кг. Потом вышла на работу, считать стало некогда, плюс ещё кой-какие причины, расслабилась , и вес потихоньку пополз вверх. Если честно, устала считать, да и времени не хватало. Ещё и климакс подкрался, в общем, навалилось. Сейчас обстановка более-менее устаканилась. Но считать постоянно не хочу. Я почти убрала мучное и сладкое, поэтому моя калорийность и так снизилась, это показывает динамика веса.
С рационом сегодня было так. На завтрак захотела яичницу с творогом.
Одно яйцо было двухжелтковое. 😊
90 гр творога положила на разогретую сковородку, поверх яйца , немного посолила. Плюс немного сыра
и колбасы вприкуску, и кофе с молоком. Такой завтрак вышел на 600 кк , но он для меня вкусный и сытный, после него я долго не хочу есть .
На работу брала творожок.
После работы был суп-пюре горохово-овощной с сухариками и яблоко.
На ужин будет картошка с мясом и салат.
За день получается 1740 кк , 84 гр. белка. Жиры и углеводы специально не считаю, нормально они у меня добираются.
Я знаю, что если бы не спиртное ,процесс похудения шёл бы намного быстрее, потому что спиртное тормозит похудение на 3-4 дня, это из собственных наблюдений. Но ! Мне достаточно -2 кг в месяц. А во вторых, с нашей сегодняшней жизнью если иногда не остограммливаться, чокнуться можно !! Буду стараться не чаще 1 раза в 2 недели.
Знаю, что многие девочки пользуются разными приложениями , и это правильно, для того они и созданы, но я такая вот белая ворона, всегда всё делаю по своему. 😊😊
Сегодня вторник, у нас была машина из Екб, я устала, но настроение всё равно приподнятое, потому что процесс идёт, чего и всем желаю.
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви ! ❣️❣️❣️
Недавние статьи 👇