Видели ролик, где коров выпускают на пастбище впервые после зимы? Они несутся кто куда: одни прыгают, другие катаются на спине, третьи будто исполняют танец блохи. Никакой пастух в мире не справится с таким стадом. Все, что он может в этот момент — тихонько отойти в сторонку, чтобы не зашибло этим хаотичным коровопотоком.
А теперь представьте, что те же коровки идут стройными рядами. Движение плавное, почти элегантное. Поворачивают синхронно, медленно, строго туда, куда укажет пастух.
Первое стадо — это метафора к уму «обычного» человека. Второе — к уму человека медитирующего. Мысли в голове могут быть одними и теми же, но в первом случае они управляют пастухом, во втором — пастух управляет ими. Вот, собственно, что делает медитация: прокачивает навык управления собственным сознанием.
Наше сознание — хитрый диктатор с отличным чувством юмора, обожающий терзать нас своими распоряжениями. Тревожься, страдай, стыдись, винись — он не отдает приказы громогласно, но мы послушно начинаем это делать под влиянием мыслей-снарядов, которыми он нас бомбардирует. «А вдруг что-то случится?», «Ты никому не нужен», «С тобой никто не захочет общаться», «Ты — никудышный родитель». И большинство из нас склонны верить этим посланиям и менять под их влиянием своё поведение.
Медитация — это тренировка внутреннего пастуха. Человека, который какое-то время практикует, уже не так-то легко заставить поверить в мысль вроде «умрешь под мостом в одиночестве, никчемность!». Он понимает, что мысль — это просто мысль, а не приказ к действию или истина в последней инстанции. Это как если бы мы, наконец, перестали слушать того соседа, который постоянно стучится в дверь с криками о конце света.
Что получаем в итоге? Своего рода заповедник здравомыслия внутри собственной головы. Это не значит, что мысли исчезают. Это значит, что вы перестаете быть их заложником. Вы начинаете выбирать, за какой мыслью следовать, а какую просто отпустить в свободное плавание по пастбищу вашего внимания. И это ощущение куда приятнее, чем быть сбитым с ног собственным умопотоком.
Тренировочная медитация: сядьте в любую удобную позу. Если поза лотоса вызывает у вас желание вызвать скорую, просто сядьте на стул (никуда не садиться тоже можно – стойте себе на здоровье). Прикройте глаза и на одну минуту осознавайте тяжесть своего тела и его положение в пространстве. Если мысли начнут метаться — мягко возвращайте внимание к ощущению тяжести. Всего одну минуту. Это и есть начало пути к управляемому, а не управляющему, мышлению.