Это первая запись в новой рубрике, и, честно говоря, я уже мысленно прощаюсь с парой десятков подписчиков. Потому что слово на букву «м» — медитация — у многих вызывает зевоту или желание быстро пролистать. Мозг, как тот британец на дождливом пляже, ворчит: «Непонятно. Уходим».
Дисклеймер: я не гуру, не учитель и не эксперт. Я просто человек, который перечитал тонны книг, перепробовал с пару десятков приложений и несколько лет интересуюсь буддизмом. Мои заметки — не инструкция по сборке счастья, а исключительно личный рассказ. Я делюсь этим, потому что верю: самые полезные вещи в жизни — это те оспадепрости опоры, которые мы создаём себе сами. Жизнь — это как нести чемодан. Одно дело, пыхтя, тащить его врукопашную, и совсем другое — катить на колёсиках. Медитация может стать такими колёсиками. Чемодан никуда не денется, но путь станет немного легче.
Так что же это такое, если отбросить звук «Ом» и позу лотоса? Всё просто до неприличия. Медитация — это сбор ума в пучок. Вы садитесь (или даже стоите, ложитесь, бежите) и на несколько минут замечаете, что происходит здесь и сейчас. Подумайте прямо сейчас о своей левой пятке и 15 секунд наблюдайте что там в ней происходит. Как ей, пятке? Тепло? Прохладно? Мягко в носочке? Понаблюдали? Поздравляю – только что вы медитировали.
Во время медитации голова не становится, вопреки частому представлению, свободной от всех мыслей (напомню, что это невозможно). Но со временем вы научитесь «отодвигать» вихрь повседневных мыслей в сторону и давать мозгу выдохнуть, направляя его внимание на то, что вы выбираете. Например, пяточку.
Это еще и тренировка для мозга. И тут важно понять, что ни за неделю, ни за месяц вы не станете просвещенным гуру. Вы же не ожидаете, что после одного подхода к штанге станете Арнольдом Шварценеггером? С медитацией та же история. Даже минута в день — уже отлично. Главное — регулярность.
Чего ждать в итоге? Не просветления, конечно. Это как если бы вы начали замечать, что фоновая музыка в супермаркете больше не управляет вашим настроением. Мысли перестают быть вами, они становятся просто мыслями — иногда полезными, иногда абсурдными, как интерпретация современного танца. Вы чуть меньше ведётесь на внутреннюю панику, чуть больше замечаете настоящее. Жизнь не меняется кардинально, но обращаться с ней становится немного проще.
В общем, если решите попробовать, начните с малого – с 15 секунд и левой пятки. Просто сядьте и понаблюдайте за ней. Когда ум убежит (а он убежит), верните его к пятке, без самобичевания. Вы же не ругаете себя за то, что моргаете.
Поддержите меня, пожалуйста, если вам хоть слово из этого текста полезно)