Это очередной запрос от читателей. В блоге было более 3х статей на подобные темы, ссылки на статьи будут ниже.
Давайте сразу отбросим ностальгию. В детстве вы не были "веселее" или "энергичнее" в абсолютном смысле. Вы были свободнее от груза, который накопился с годами. Это как сравнивать бегуна на старте и того же бегуна на 30-м километре марафона с полным рюкзаком за плечами. Он бежал и в него на протяжении марафона кидали "грязью", которая его утяжеляла.
Вот что на самом деле произошло — без эзотерики, простыми словами.
1. Тогда не было "себя"
Ребенок не рефлексирует и не руминирует. Он не думает: "А правильно ли я смеюсь?", "Что подумают о моей радости?", "Достаточно ли я умен в этом разговоре?". Он просто живет. Вы сейчас "в себе", потому что ваш внутренний критик работает круглосуточно. Это не дефект — это развившийся механизм выживания в социуме. За него отвечает дефолтная система мозга, которая генерирует внутренний диалог. Она так-то может таблицы Менделеева открывать или новые виды технологий создавать, творить. Но вместо этого она руминирует (крутит негативные мысли). На эту тему есть практический курс в моём Телеграм
Что делать: Устраивайте внутреннему критику выходной. Спросите: "Если бы никто никогда не оценил мой поступок — я бы его сделал?" Это помогает найти свой искренний импульс.
2. Энергия уходит на подавление, а не на действия
Представьте, что вы — диспетчер в крупном аэропорту. В детстве у вас был один жизнерадостный самолет в небе. Сейчас у вас десятки рейсов одновременно:
- "Тревога о будущем"
- "Стыд за прошлое"
- "Должен работать"
- "Нужно быть хорошей матерью/отцом"
- "Надо поддерживать образ"
Весь ваш психический топливный бак тратится на удержание этих самолетов от столкновения, а не на Радость от полета.
Что делать: Провести аудит "рейсов". Какие из них ваши, а какие навязаны? Запишите на листе: "Я должна…" и честно спросите — кому и за что я это должна? Часто 70% обязанностей оказываются чужими! А то и 80-90%
3. Раньше тело и психика были союзниками, теперь часто — оппонентами
Ребенок устал — он спит. Захотел есть — ест. Расстроился — плачет. Взрослый человек годами учится игнорировать сигналы тела: усталость заглушаем кофе, грусть — соцсетями, тревогу — едой. А "плакать вообще нельзя, ты же взрослая!" Тело мстит хронической усталостью, апатией, болезнями. Это не "пропала энергия" — это внутренняя забастовка тела и психики от игнора и сопротивления внутренним желаниям и спонтанности.
Что делать: Начать диалог с Собой, хотя бы с телом. Самый простой способ — дыхание. 5 минут в день просто следить за вдохом и выдохом, не меняя ритм. Это синхронизирует психику и физиологию. Тело начнет доверять вам снова.
4. В детстве мир был бесконечным полем для игр, а теперь стал полем отчётов
Игра — это деятельность ради процесса. Взрослая жизнь слишком часто — деятельность ради результата (деньги, статус, одобрение). Нейробиологически это разные состояния мозга. Поиграйте с котенком бантиком — он отдается процессу целиком. Вы, просматривая ленту соцсетей, даже не замечаете, как ищете там не радость, а подтверждение своей значимости. И нагнетаете привычное состояние тревоги. (более подробно в других статьях и в ТГ)
Что делать: Внедрить "бесполезную" игру во взрослую жизнь. Лепить из глины, гулять без маршрута, дурачиться с детьми или партнером. Без цели "получить пользу". Мозг вспомнит это состояние. Но лучше быстро пройти этот путь в КПТ или психотерапии. Так быстро можно отыскать ту потребность, которая "закрывает" прекрасные чувства другими чувствами (тревоги, отчаяния, безнадежности, обидами и т.д.)
5. Вы накопили "непрожитый опыт", и он стал якорем
Каждая невысказанная обида, подавленная злость, не прожитая или не выраженная до конца Радость или Благодарность — это как незакрытые вкладки в браузере вашей психики. Они пожирают оперативную память. Вы не "стали другой" — вы просто перегружены фоновыми процессами! Хорошая новость: состояние детства можно вернуть, став более Взрослой Личностью (подробнее список статей внизу)
Что делать: Не обязательно копаться в прошлом. Но можно дать себе разрешение на полноту эмоций сейчас. Злитесь — скажите "я чувствую злость или я злюсь" (можно в пустоту) и чувствуйте, проживайте осознанно. Грустите — позвольте себе погрустить 15 минут без чувства вины. Это как закрывать фоновые вкладки одну за другой. Мои клиенты за 3-5 сессий меняют состояние кардинально. Но мы с ними бывает грустим и по 20 минут, со слезами, всецело, искренне, глубоко. Это называется "эмоциональный процессинг" (только с использованием специальных бережных методик)
6. Привычка опираться только на "контроль" вместо "потока"
Ребенок в потоке: он поет, потому что хочет, а не потому что готовится к конкурсу. Взрослый заменил спонтанность планированием ради выгоды. Это истощает, потому что контроль требует постоянного напряжения.
Что делать: Найти свое "потоковое" состояние. У кого-то это готовка, у кого-то — бег, у кого-то — складывание пазлов. Главное — когда вы этим занимаетесь, время исчезает. Это и есть та самая детская энергия. Дайте ей место в расписании. Больше, ещё больше. Позволяйте. Принимайте. Проживайте.
Всё будет хорошо :)
Вы не растеряли свою энергию. Вы просто замуровали ее под слоями долженствований, невысказанных эмоций и гиперконтроля.
Это обратимо. В моём Телеграм всё о возвращении Себя Себе. Это настоящее состояние детства во взрослом возрасте. Спонтанность и прозрачность. Нужно просто снять весь лишний груз чувств и мыслей.
Вы не станете снова пятилетним ребенком! И слава богу — у вас теперь есть мудрость и опыт. Но вы сможете стать взрослым, у которого есть доступ к детской легкости. Не для того, чтобы бегать по лужам (хотя и это можно), а чтобы жить из состояния "Я Есть", а не "я должна".
Ваша энергия никуда не делась. Она ждет, когда вы снимете броню с зажатых внутри чувств. Начните с малого — позвольте себе сегодня что-то просто так. Без причины. Как в детстве. По приколу.
Другие статьи про состояние детства:
-------------------------------------
Медитации и практики от автора в Телеграм:
- "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
Отзывы об авторе
Поддержать развитие блога можно Здесь
