Тревога стала нашим повседневным спутником.
В современном мире каждый из нас сталкивается с постоянным негативным информационным потоком, с избыточным давлением на психику, стрессами и неопределенностью.
Чувствуете ли вы постоянное напряжение и страх? Выходит ли ваш страх из-под контроля?
Попадаете ли вы в ощущение полной подавленности и неспособности избавиться от своих навязчивых мыслей?
А что на самом деле скрывается за всеми этими ощущениями?
В инете существует уже невероятное множество информации, помогающей человеку быстро справиться с тревогой. Однако, далеко не у всех получается это сделать. Почему?
Нет общей картины. Человек по-прежнему не осознает и не понимает себя, не видит своих причин провала в тревогу.
- Тревога – это всегда сигнал о том, что вы живете не свою жизнь, что вы однажды отказались от себя настоящего.
Еще одна причина – все методы (подышать в пакет, заземлиться, переключить внимание и так далее) направлены на скорую помощь «здесь и сейчас», однако они не убирают саму причину тревожности.
Причина всегда лежит в глубине психики, она психоаналитична, скрыта от самого человека.
Что же тогда делать? Не использовать эти быстрые методы спасения? Конечно же их можно и нужно использовать.
Например, один из таких методов – пойти навстречу страху.
Что значит "идти навстречу страху"?
Эта фраза означает – перестать бороться и сопротивляться своему страху.
Согласиться с тем, что он нам транслирует.
Делать то, чего боимся или быть согласным с тем, что может произойти и не сопротивляться этому. Ведь это все происходит лишь в воображении.
Сопротивление требует на себя дополнительный выброс гормонов стресса, вы словно говорите мозгу: «Дорогой, нам нужен адреналин, нам бежать надо, нам надо спасаться. Подкинь дровишек!» Мозг обязательно выполнит ваш приказ. Он абсолютно вам подчиняется, он служит вам. Это единственная его функция. Он запустит вторичный выброс кортизола.
Парадокс в том, что мы не замечаем, как сами даем ему эти бестолковые приказы. Как? Своими же мыслями. Что-то случится плохое. Все пропало.
Но по факту ничего на самом деле не происходит в эту минуту. Вы улетели в несуществующее будущее.
Что же делать? Отдать другой приказ мозгу. Какой?
- Сейчас все в порядке. Я соглашаюсь с тем, что может произойти.
И тогда обнаружится, что и страх вовсе не такой страшный, и событие страшное не произошло. Все было лишь в голове.
Боитесь, что умрете? Разрешите себе наконец-то умереть. Просто расслабьтесь и согласитесь с тем, что якобы должно вот-вот произойти.
Вы мгновенно увидите, что ваше тело и не собирается разрушаться и исчезать. Это у вас не получится.
Я каждый раз задаю вопрос своему клиенту с паническими атаками: «Расскажите мне, сколько раз вам уже удалось умереть во время паники?» Человек удивленно отвечает – ни разу… А жили вы как? Словно это действительно случается раз сто на дню…
Это иллюзии.
Более того, если вы расслабились и перестали сопротивляться, то и тело ваше начинает само по себе расслабляться. Кортизол распадается, переходит в иную форму минуты за две-три. Следом успокаиваются и другие гормоны стресса. Состояние тела выравнивается чуть дольше: пульс успокаивается, мышцы расслабляются.
- Уберите сопротивление. Это всего лишь ваши мысли.
- Не надо побеждать тревогу. Надо согласиться с ней.
Кому-то может показаться, что как только он согласится со своей кончиной, то тут же все и произойдет. Но это неправда. Сложно согласиться только в первый раз. Во второй будет легче на 30%, в третий – на 40%. И с каждым разом делать это будет все проще и проще. И однажды, когда воспаленная лимбическая система снова запустит вашу тревогу, вы махнете на нее рукой – надоело уже!
Это самый действенный способ уйти со своего замкнутого круга тревоги – согласиться с тем, что крутится у вас в голове, перестать сопротивляться.
- Растет то, чему мы уделяем внимание. Если вы уделяете внимание напряжению от плохого – то напряжение и увеличивается. Если вы уделяете внимание расслаблению и покою, то оно и крепнет.
А что же это за сложные способы, которые помогают избавиться от тревоги навсегда?
Дело в том, что есть ситуативная тревога (как паническая атака, например) и – тревога личностная.
Эта личностная тревога всегда фоновая, она встроена в саму структуру личности. Она присутствует у человека всегда, в той или иной мере, в зависимости от личности.
Именно фоновая тревога заставляет человека избегать того, что для него сложно, неприятно.
Именно фоновая тревога заставляет человека использовать самые различные бестолковые методы спасения – копинговые режимы: алкоголь, эмоциональные и игровые зависимости.
Именно фоновая тревога заставляет человека разрушать отношения с близкими.
Именно фоновая тревога заставляет человека отказываться от своих настоящих потребностей, не проживать свою собственную жизнь.
Именно фоновая тревога говорит о том, что у человека работают его бессознательные негативные жизненные сценарии – Схемы. Они все описаны в схематерапии, описаны их скрытые составляющие – внутренние конфликты. В деталях.
Пока у человека не все в порядке с его глубинной структурой личности, пока он не понимает, а как именно он устроен, что не так – у него будет постоянная фоновая тревога. Однажды она накопится и – прорвет болезнью. И тогда и приходит расстройство личности – различные формы тревожных расстройств.
Все они исчезают сами собой, если собрать здоровую структуру личности, сделать ее крепкой и устойчивой. Если понять, а как это все работает. Об этом весь мой блог.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
В этой подборке в открытой части блога описаны некоторые из Схем:
В Премиум-клубе «Управление Хаосом» есть тест на определение ваших схем:
Там же находится более глубокая информация по Схемам, постепенно в этой подборке будут собраны все 18 схем:
Если вы хотите понять скрытые причины своей тревоги, и главное: убрать эти причины – добро пожаловать в наш Клуб «Управление Хаосом». Так же у нас есть канал единомышленников в Телеграм, ссылку на него вы сможете найти в статье «Обо мне. О связи со мой. О нашем ТГ-канале», ниже по тексту.
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Если вы вдруг решили написать мне, прочтите сперва вот эту статью:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева