Вы внезапно почувствовали, что вас полностью отталкивает вид и запах любимого блюда? Причиной может быть беременность. Иногда это вызывает развитие пищевой аверсии - сильной и непроизвольной неприязни к определенной пище. Некоторые виды отвращения к еде могут быть настолько сильными, что вызывают рвоту - не самое лучшее чувство.
Читайте дальше, чтобы узнать, почему ваше тело решило, что некоторые продукты теперь совершенно непривлекательны.
Почему во время беременности возникает отвращение к еде?
Во-первых, вы не одиноки. Отвращение к еде затрагивает от 59 до 90% женщин во время беременности. Некоторые исследования показывают, что мясо, рыба, птица, яйца и напитки с кофеином, такие как кофе и кола,- это то, что большинству женщин во время беременности кажется невкусным.
Хотя это может быть прекрасным опытом, беременность также сопровождается симптомами, с которыми неприятно иметь дело. Одними из этих симптомов являются тошнота и рвота, которые испытывают 70-80% женщин во время беременности. Если вы одна из них, то вероятность того, что у вас возникнет хотя бы одно отвращение к еде, в 1,7 раза выше.
Продолжаются исследования того, что именно стоит за тошнотой при беременности, но врачи полагают, что она связана с гормонами хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстрогеном. Некоторые исследования показали, что беременные женщины с более высоким уровнем ХГЧ чаще испытывают тошноту, но на это может влиять ряд факторов.
Иногда во время беременности ваше чувство вкуса и запаха меняется, и это может привести к отвращению к еде. Считается, что это может быть эволюционной реакцией, помогающей предотвратить заболевания матери и ребенка, но, чтобы знать наверняка, необходимы дополнительные исследования.
Возраст также может сыграть роль. Исследования показали, что у женщин в возрасте от 24 до 33 лет в три раза чаще развивается отвращение к еде, чем у женщин старше 34 лет.
Как долго сохраняется отвращение к еде?
Так когда же вы сможете съесть сочный гамбургер, не желая блевать? Наверное, не скоро, к сожалению.
Отвращение к еде обычно проявляется примерно в конце 1-го триместра и достигает пика во 2-ом. К 3-му оно должно ослабнуть, хотя вы можете обнаружить, что все еще не можете есть много поскольку растущий ребенок занимает больше места в вашем теле и сдавливает желудок.
Но во время беременности очень важно хорошо питаться, чтобы вы и ваш ребенок могли получать все необходимые вам обоим питательные вещества.
Начиная со 2-го триместра рекомендуется потреблять дополнительно 340 калорий в день. В 3-м триместре это количество увеличивается до 450 дополнительных калорий. Эти цифры будут несколько больше, если у вас многоплодная беременность. Стакан 1%-го молока и бублик будут содержать примерно 340 калорий.
Если вы не можете переносить во время беременности какие-нибудь даже очень полезные продукты, не нужно заставлять себя их есть. Но постарайтесь убедиться, что вы получаете сбалансированное питание, чтобы вы и ваш ребенок моли оставаться здоровыми. Сбалансированная диета также помогает поддерживать развитие вашего ребенка. Давайте взглянем на некоторые наиболее важные питательные вещества, необходимые вам во время беременности.
Кальций, который способствует прочности костей, содержится в:
- Молочных продуктах (особенно йогурт и творог).
- Лосось.
- Шпинат.
- Тофу (но убедитесь, что он пастеризованный).
Витамин D, который может усилить действие кальция в формировании здоровых костей, содержится в:
- Яйцах.
- Рыбе, такой как лосось, форель и скумбрия.
- Некоторых грибах.
Белок, который помогает вашему ребенку расти на протяжении всей беременности, содержится в:
- Чечевице.
- Рыбе.
- Постном мясе.
Железо, которое требуется вашему организму в больших количествах во время беременности, содержится в:
- Листовых зеленых овощах.
- Нежирном красном мясе.
- Индейке и другий птице.
- Бобовых.
Железо помогает обеспечить насыщенную кислородом кровь вам и вашему ребенку. Если вы не получаете его в достаточном количестве, у вас может развиться анемия, которая может привести к головным болям, усталости и слабости, а также увеличить риск преждевременных родов.
Фолат, который помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты, содержится в:
- Зеленых овощах, таких как шпинат, спаржа и брокколи.
- Бобовых.
- Апельсинах.
- Орехах.
Трудно получить достаточное количество фолата кислоты только с пищей, поэтому фолиевая кислота (синтетическая форма фолата) также содержится в витаминах для беременных.
Может ли это быть что-нибудь еще?
Некоторые люди часто не хотят есть определенную пищу. Если у вас когда-либо было пищевое отравление или вы болели иным образом после употребления определенного блюда, то вполне понятно, что вы захотите какие-то время избегать его.
Пищевая аллергия и повышенная чувствительность также могут помешать вам етсь определенные продукты.
Побочные эффекты некоторых лекарств также могут влиять на запах и вкус пищи, что может сделать ее непривлекательной. Сюда входят некоторые антибиотики, препараты для щитовидной железы, противогрибковое лечение и антигистаминные препараты. Если вы считаете, что принимаемы вами лекарства вызывают пищевое отравление, проконсультируйтесь со своим врачом. Не прекращайте их принимать.
Расстройство избегающего/ограничительного потребления пищи - это относительно новое расстройство пищевого поведения, при котором люди боятся, что употребление определенных продуктов будет иметь плохие последствия, такие как вздутие живота, боль в животе или рвота. Некоторые также могут обнаружить, что еда их просто не интересует. Расстройства пищевого поведения - это сложные состояния, поэтому лечение и диагностика будут наиболее полезными, если будут адаптированы к вашим потребностям. Если вы считаете, что вам нужна помощь в этом вопросе, обратитесь к врачу.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы все еще можете питаться сбалансированной пищей и получать необходимые калории, вам, вероятно, не понадобится медицинская помощь. Но если у вас наблюдаются признаки недоедания и дефицита витаминов, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли вам лечение.
Обратитесь к врачу, если:
- У вас наблюдаются признаки обезвоживания: темная моча, сухость во врту, головокружение или дурнота.
- Вы худеете.
- Вы часто чувствуете холод.
- Вы чувствуете, что не можете сконцентрироваться.
- Вы чувствуете себя раздражительной, подавленной, слабой и усталой.
- Вы теряете волосы.
- У вас учащенное сердцебиение.
Ваш лечащий врач поможет вам убедиться, что вы получаете необходимое питание, пока вы выполняете потрясающую работу по выращиванию ребенка!
