Доброго вечера всем читающим! 🩷
Прошу прощения, что пишу с опозданием, возникли технические проблемы.
Начнем с самого начала.
Я никогда не была фанаткой спорта как такового и спортзалов в частности 😅
Первый раз я попала в спортзал лет 10 назад, когда подруга попросила составить ей компанию. Я пришла туда с весом 86 кг и пока ходила (у меня был абонемент на полгода), сбросила 1 кг. Абонемент закончился - вес продолжил расти. Это к вопросу о том, что первично всё-таки питание.
Но в целом осталось положительное впечатление - и работа над фигурой, и отдых для тела и души (в спортклубе были финская и турецкая сауны, бассейн, инфракрасная кабина, и собственно фитнес-зал).
С того времени и вплоть до августа 2025 года меня в спортзалах не наблюдалось) Не могу сказать, что я сознательно избегала их - скорее, это не было приоритетом.
Когда я начала свой путь стройности, во-первых, пообещала себе не терроризировать себя какой-то обязаловкой, а во-вторых, понимала, что у меня нет ни физической, ни финансовой возможности ходить в спортзал. Ведь ради часовой тренировки туда не пойдешь + время на переодевание + дорога в оба конца. Поэтому мой выбор пал на домашние тренировки: 10 минут каждый день. Потом я докупила себе инвентарь и немного изменила режим: по 15-20 минут 2-3 раза в неделю.
Теперь, спустя 2 года, могу сделать вывод:
- домашние тренировки дают хороший результат
- требуют минимум времени
- почти не требуют финансовых вложений.
Словом, одни плюсы!
И мой выбор - по-прежнему в пользу домашней работы.
Фитнес-клуб для меня - это ПРАЗДНИК ТЕЛА 😍 Поэтому, когда мои дети уезжают к бабушке на неделю, я обязательно выбираю день и посвящаю его себе - иду в зал.
В первый раз за много лет я пошла туда в конце августа.
Задачами были:
- потренироваться, обязательно на беговой дорожке (очень соскучилась по ней)
- поплавать в бассейне
- расслабиться после тренировки в спа-комплексе.
На беговой дорожке я в итоге отшагала 10 километров 😂 ну люблю я это ☺
На тренажерах уже занималась по остаточному принципу.
С огромным удовольствием посетила спа и дала себе обещание, что обязательно повторю такой фитнес-день 😍
Напомню, я беру разовые посещения, абонемента у меня нет и пока не планируется.
Ко вчерашнему походу я готовилась долго и старательно, как некоторые готовятся к поездке в экзотические страны: приобрела новый купальник, тапочки для спа, спортивный топ и сумку, в которую буду все это складывать.
Честно говоря, сумка оказалась маловата, пришлось брать пакет.
Моими задачами фитнес-дня в этот раз были:
- познакомиться с максимальным количеством тренажеров
- проработать максимально возможное количество мышц. В приоритете были пресс и спина
- расслабиться в саунах
- не изнасиловать беговую дорожку 😂
Пришла я в 12-00 и начала с разминки:
Далее - тренажеры:
Не очень поняла его, но поделала.
Это просто мега-вещь! Если б в спортзале не было столько народа как вчера, я бы с этого тренажера не слезла 😅 проработала руки, плечи и верхнюю часть спины.
Рядом тренажер то ли для пресса, то ли для спины, я так и не поняла, но понравился. Сделала несколько подходов и даже с утяжелением.
Потом пошла обедать. Брала с собой вареную индюшачью грудку с кетчупом, протеиновый батончик и 1,5 л воды.
Далее - снова разминка
Обязательно - пресс: 10 по 10.
Далее - ноги.
У меня ноги в принципе накачанные, так как помимо ходьбы у меня еще имеется привычка бегать по этажам 😅
Но для порядка надо было сделать:
И этот:
В 17-00 пошла, уставшая, в бассейн и спа. Телефон туда не брала, он у меня не влагостойкий.
Выходила из фитнес-центра уже в 19-30.
Целый день, посвященный себе - что может быть лучше?! 🥰
И знаете что? Могу сказать, что за 2 года мне удалось полюбить спорт. Нет, не за туманную перспективу когда-нибудь построить тело мечты. А за боль в мышцах. За это ощущение жизни каждой клеточкой 🩷
Вес мой сегодня - 63,7 кг.
Надеюсь, мои статьи вдохновляют вас 🩷
До скорой встречи 😘