Каждый, кто хоть раз худел, хотел бы, чтобы это было правдой. Чтобы существовали продукты, от которых вес уходит сам — без подсчётов, ограничений и усилий.
Если бы продукты с отрицательной калорийностью существовали, похудение выглядело бы совсем иначе. Мы бы ели салаты и вес уходил бы сам.
Но реальность, к сожалению, не такая удобная. И именно об этом стоит поговорить честно. Разбираемся раз и навсегда, чтобы не вестись на маркетинговые уловки.
Что вообще такое — калорийность пищи?
Калории — это единица энергии, которую организм получает из еды и напитков. Любой продукт содержит энергию, потому что состоит из веществ, которые тело может переработать.
На переваривание пищи организм действительно тратит энергию (калории), но никогда не больше, чем получает из самого продукта. Поэтому «отрицательных калорий» не существует: энергия не может появляться из ниоткуда. Есть продукты с очень низкой калорийностью — да, но с минусовой калорийностью — нет.
У всего ли есть калории?
Калорийность есть у любых продуктов. Кроме воды. Даже у чая!
Уж у овощей и подавно есть энергетическая ценность. Вот наглядно:
Тогда почему эти продукты всё равно полезны при похудении?
Потому что они:
- очень низкокалорийные
- дают объём в желудке и не дают переедать
- содержат много воды и клетчатки
Не потому что они «сжигают жир», а потому что помогают легче держать дефицит калорий.
Вывод простой
Продуктов с отрицательной калорийностью не существует. Но существуют продукты, которые помогают худеть, потому что делают рацион объёмным, полезным, сытным и управляемым.
И именно так их и стоит использовать — без магии и иллюзий.
Кстати, если вы всерьез намерены снизить вес в обозримом будущем и хотели бы сделать это действительно эффективно, то крайне рекомендую прочитать вот эту мою статью, здесь я делюсь информацией о том, как это сделать:
Если вам нужна эффективная программа тренировок с учетом индивидуальных особенностей, то я могу помочь вам через персональные онлайн-тренировки:
- для похудения
- для осанки и здоровья спины
- для формирования красивой и стройной фигуры
- для девушек любого уровня подготовки
Записаться можно здесь.
В бесконечной ленте Дзена легко потеряться, поэтому приглашаю вас в мой Telegram-канал (ник isakosss) — там уютное фитнес-сообщество, где я объясняю упражнения, разбираю ошибки и публикую мини-тренировки.
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Как перестать сутулиться навсегда
Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ
Почему жир откладывается в разных частях тела - генетика или нет?