«Покурю одну и больше не буду» — почему не получается.
Если решили не курить, то для вас нет одной сигареты, как и одной рюмки, для алкоголика. Нам, как и алкоголикам, зависимость шепчет: ну всего одну, больше не будем, да что там будет от одной сигареты? Не будет избавления от сигареты — это зависимость, а не просто дурная привычка.
Читатель не курил 4 дня, потом «появилась сильная тяга», давайте попробуем разобраться: что стоит за тягой.
О чем ваша зависимость
Тяга приходит в ответ на что-то. О чем вы думаете в этот момент?
Подумайте, что для вас значит сигарета, какой вы, когда курите. Какую роль выполняет сигарета, что это означает для вас?
Знаете, что важное в зависимости? Это понять ее цель. Зависимость приходит на чье-то место, это касается не только сигареты. Заменяет, замещает что-то. Это про любой аддикт, в том числе и пищевой.
Какую проблему решает
Подумайте, что вам дает сигарета, отбросим никотин:
какую вашу проблему решает.
Знаете, всегда хваталась за сигарету, когда ругалась с мужем, обижалась, волновалась.
Сигарета как...что
Для меня сигарета — это защита, защита от словесных нападок мужа: в порыве эмоций может сказать обидные слова, думаю, это знакомо многим. И вот в такой момент мне как воздух нужна была сигарета.
Сигарета меня отгораживала от обидных слов любимого, я уходила в этот туман.
Сейчас не курю, но мня до сих пор щемит внутри, когда ссоримся, и первая непроизвольная мысль: закурить. Моя зависимость увидела возможность воспользоваться моей слабостью и всегда спешит предложить свои услуги:
исцелю твою печаль, — лживо обещает дрянь такая.
Начинается даже волнительный процесс предвкушения, что вот сейчас произойдет. Затянусь и …
Задайте себе вопрос про это «И». И что произойдет? Произойдет только то, что ты закуришь. И больше ничего не произойдет. Никуда не уйдет причина, по которой ты это сделал. И делал всю жизнь.
Сигарета становится лучшим другом, как для алкоголика рюмка, она утешает нас в минуты печали и накрывает мягким одеялом. Она не скажет вам, что сорвет одеяло именно в страшную стужу и… накинет саван. Хотя мы знаем об этом, но зависимость будет делать все, чтобы не вспоминали.
Да, кстати, спросила у читателя, о чем подумал, когда закурил. Сказал, не помнит.
— Женя, думаю, все же помните, просто зависимость сделает все, чтобы забыли.
Важный вопрос себе
Когда захотите курить, обязательно остановитесь и спросите: о чем сейчас подумали?
Вспомните свою первую сигарету, зачем вы закурили. Я себя спросила, почему закурила? В подростковой среде хотелось:
быть такой же, взрослой, независимой, свободной…
Свободной отчего? Наверное, в тот момент от родительских запретов.
Лена, ты хотела свободу, а получила зависимость. Хочешь вернуть себе свободу, разберитесь с зависимостью, и стань наконец-то взрослой и свободной. Тебе уже давно не нужно ничье мнение: как жить, с кем, что делать. Тогда сигарета решала эти проблемы — их больше нет.
Поэтому вы курите
Чем ближе становилась сигарета, тем больше проблем могла решать. Это как друг, чем больше дружишь, тем больше знает о тебе: что хочешь и как помочь. Вот и сигарета «помогает». Один клиент сказал: когда закуриваю — смелый. Чтобы заговорить с понравившейся девушкой, надо «перекурить».
Или девушка, окутанная сигаретным дымом, видит себя типа загадочной, но на самом деле на вечеринке сигаретный дым защищает от…От чего? Пока не разберетесь, трудно принять решение не курить и будете откладывать.
Или будете постоянно срываться. И искать помощи в табаке. Физическую ломку перетереть легче — уходит быстро, а вот психологическую — придется поработать. И проработать:
какую проблему решает сигарета, и как можете решить по-иному.
Я предлагаю вам подумать и ответить.
Не курю полтора года, сейчас уверена: не закурю больше, а раньше срывалась:
Если нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер.