Когда читатели узнали, что тоже курила, стали спрашивать, как смогла бросить.
Вы же хотите, может, даже пытались и не раз, но снова хватаетесь за сигарету. А еще обещали себе с понедельника, после праздников, как из отпуска приеду, как только ребенок сдаст ЕГЭ так и … Почему у меня тоже долго не получалось, хотя хотела, обещала.
Нет, только сейчас понимаю — не хотела. Я хотела «когда-нибудь, завтра…». Просто не была готова, теперь внимание! мне это не так было и надо. Если читаете, надеюсь, ваше надо настало или придет совсем скоро.
Онкология, гангрены и ампутации — это все по другую сторону жизни. И про других людей. Смотрите, мы, женщины так боимся потерять красоту, так боимся морщин, а здесь… Сигарета старит. Дрябнет кожа, и тускнеют волосы.
Нет, мы плохо выглядим, потому что не выспались, устали, не тот крем... Нет, сигаретный дым ваще ни при чем.
Давайте скажу и как психолог, и как бывший. Нет мотивации — все бесполезно.
Знаете, на меня очень повлияли книги Виктора Франкла — выдающийся психиатр прошлого столетия, основатель одного из направлений современной психологии. Вслушайтесь: «свобода выбора есть всегда». Человек, переживший 4 концлагеря, утверждает, что свобода была и за колючей проволокой, ну это великая и мрачная свобода — как ты относишься к происходящему и кем живешь. Смертники часто были свободнее своих палачей.
Ты всегда свободен относится к тому, что происходит вокруг. Мы не свободны только перед своей зависимостью. И когда с тоской и бешеным желанием смотрела на сигарету, мяла в руке и вдыхала «аромат» табака, твердила как мантру: свободна в своем выборе — мое решение курить или нет.
Только мой выбор: травиться или прекратить.
Пациент Виктора Франкла:
«Я слабовольна до тех пор, пока хочу быть такой, но когда я не хочу этого, я перестаю быть слабовольной».
Просто вредно не сработает. Только продвинутым ЗОЖникам слово вредно несет смысл. Уже вижу, как нежелающие завязать, отвечают: жить тоже вредно. Дышать — вредно.
Вы знаете хотя бы одного алкоголика, который завязал, потому что вредно?
Кстати, при лечении зависимостей всегда проводят мотивационное интервью, и психолог понимает, насколько серьезно настроен человек. Не настроен, колеблется — шансы близки к нулю. Никто не сможет убедить зависимого отказаться от объекта любви.
А сигарета, банка пива — больше, чем любовь. Пока колеблетесь — бесполезно.
Ваше зачем
Но если уже появилось желание, хотя бы мысль, надо искать и мотивацию, и выгоды от отказа:
- Чему мешает ваша сигарета;
- Что произойдет хорошего, если бросите;
- Как и что будет плохо, если не бросите.
Не против, давай на ты. Зачем нужно отказаться от сигареты лично тебе? Какой твой стимул? Может, не хочешь состариться раньше времени и награда — красивая кожа, молодая внешность. Или боишься, что дети последуют примеру и знаешь, так у них меньше шансов закурить. Или хочешь бросить курить, чтобы прекратить этот противный кашель и тухлый запах. Пропишите свое зачем.
Моя мотивация
Знаю, что сигареты разрушают мозг, снижают наши когнитивные способности. Мне нужен острый ум, мне нужна хорошая память. Я хочу продолжать творить и заниматься психологией до глубокой старости. Кто мне поверит как психологу, если не смогу справится с собственной зависимостью, ко мне же будут приходить люди, которые зависимы от сигарет, алкоголя, сахара...
Пока вы не решили, зачем вам это нужно, не сможете бросить или будете возвращаться. Фридрих Ницше:
если человек знает зачем, он выдержит любое как.
Возможно, сейчас нервозность, стрессы усилятся, это временно, пожалуйста, заходите в эту рубрику, там мой опыт борьбы со стрессами, тревогой и паникой.
Мы все знаем, насколько курить вредно, но раз…просто вредно, то оттягиваем до бесконечности. Я увидела рациональные мотивы, и обозначила: хочу, потому что... Это пока только правило № 1, задавайте вопросы, отвечу и помогу всем. Думайте, скажите себе: я хочу бросить потому что... Дальше будем работать с вашей основной мотивацией.
Кстати, мне сигарета мешала еще и активно заниматься физкультурой, да и не очень как-то кататься на коньках или велосипеде с сигаретой во рту.
Всегда рекомендую эту статью, сейчас — тем более. Физиолог, реаниматолог, исследователь возможностей человека Майкл Джойнер, автор 350 научных работ, уверен: физкультура — это реанимация тела и мозга, обязательно прочтите этот материал!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!