©️ИТОГИ МЕСЯЦА ОБЩЕНИЯ В ПАРЕ И ВЫСТРАИВАНИЕ ГРАНИЦ©️
📍Ключевые моменты по выстраиванию границ и взаимодействия в паре
✳️Ясность ожиданий и потребностей
Чётко проговаривайте, что вам важно — эмоциональная поддержка, время на хобби, помощь по дому, личное пространство. Не ждите, что партнёр сам это прочитает.
✳️Регулярные разговоры о границах
Обсуждайте границы не разово, а по мере изменений в жизни (работа, дети, стресс). Делайте это спокойно, без обвинений.
✳️Уважение взаимных границ
Если партнёр просит времени в одиночестве или просит не обсуждать тему в присутствии других — уважайте это и договаривайтесь о компромиссах.
✳️Конкретность и примеры
Говорите конкретно: вместо «мне нужно личное пространство» — «я хочу иметь час вечером без телефона, чтобы читать».
✳️Использование «я‑сообщений»
Формулируйте мысли через своё восприятие: «Я чувствую себя перегруженным(ой), когда сообщения приходят в ночи» — это снижает защитную реакцию.
И так же делаю удобную подборку с постами, которые мы разбирали в этом месяце:
Почему так важно устанавливать границы в общении
Процесс осознания и установления границ
Почему "Я-сообщение" работает?
"Полезные" советы, как отстаивать границы
Как распознать грань между критикой и заботой?
Признаки конструктивной критики
Основные принципы активного слушания
Желание контролировать партнера
