💬Границы - это ваши личные правила и линии, которые защищают эмоциональную безопасность, время и тело

💬Границы - это ваши личные правила и линии, которые защищают эмоциональную безопасность, время и тело. Они помогают сохранять ресурсы, строить честные отношения и чувствовать себя комфортно.

🔹Эмоциональные границы: вы решаете, какие темы и чувства готовы обсуждать и с кем, где вы не принимаете эмоциональное манипулирование и не берёте на себя чужие переживания. Пример фразы: «Я понимаю твою боль, но сейчас не могу обсуждать это глубоко».

🔹Временные границы: вы определяете, когда и сколько времени отдаёте работе, друзьям и семье, чтобы не выгорать. Пример фразы: «Я отвечу на это сообщение вечером, сейчас у меня рабочее время».

🔹Физические границы: вы контролируете своё личное пространство и прикосновения, говорите «да» или «нет» в зависимости от комфорта. Пример фразы: «Мне некомфортно с объятиями, давай поздороваемся по‑рукопожатию».

📎Для практики выберите одну ситуацию и попробуйте озвучить простую, ясную просьбу или отказ. Маленькие шаги укрепляют уверенность и учат других вас уважать.

С заботой о себе ✅