«Каждое утро я просыпалась и не понимала — зачем? Что я буду делать? Путь словно застилал какой-то серый густой туман.
Вокруг вдруг образовалась пустота. Я будто выключилась из жизни. Я ничего не “хочу”. Все чего-то хотят, а я — нет».
С таким запросом пришла ко мне Елена.
Женщина около сорока, успешная, ответственная, с хорошей работой и семьёй. Снаружи — всё “в порядке”. А внутри — тишина и бесцветность.
Что стояло за этим состоянием
В гештальт-подходе мы говорим, что апатия — это замороженное “хочу”.
Когда человек долго подавляет свои настоящие чувства, желания, импульсы ради того, “как правильно”, внутри постепенно гаснет энергия.
У Елены жизнь была построена вокруг обязанностей: работа, забота о детях, поддержка мужа и родителей. Её внимание всё время было направлено вовне.
Но внутри накапливалась усталость, непрожитые чувства и невыраженные потребности.
Первые шаги: вернуть контакт с собой
На первых сессиях мы не искали смысл жизни — слишком было рано.
Мы учились замечать: что она чувствует прямо сейчас, где в теле напряжение, чего хочется именно в этот момент.
Мы делали простые телесные упражнения:
- Елена закрывала глаза и “прослушивала” тело,
- училась замечать разницу между «я думаю» и «я чувствую»,
- делала паузы, чтобы дыхание становилось глубже.
Иногда на этих сессиях она просто плакала. Это нормально — чувства “оттаивали”.
Работа с внутренними частями
На следующем этапе я предложила Елене познакомиться с теми её частями, которые боролись между собой.
Мы использовали с ней технику внутреннего диалога.
- Одна часть — «контролёр» — говорила: «Надо держаться, не расслабляться, будь сильной».
- Другая — «уставшая девочка» — тихо просила: «Я не могу больше, мне нужен отдых».
Когда мы дали голос обеим частям, напряжение стало спадать.
Контролёр впервые “услышал”, что уставшая часть не слабая. Она просто нуждается в поддержке.
Расстановочный взгляд: чья это тяжесть?
На одном из этапов работы мы сделали индивидуальную системную расстановку, которую я часто предлагаю сделать в работе с клиентами.
В ней стало ясно, что часть апатии и чувства “всё бессмысленно” Елена несла не своё. Это было похоже на судьбу её матери, которая тоже жила “на автомате”, без радости.
Когда Елена осознала, что повторяет чужой сценарий, она смогла вернуть ответственность за эту боль обратно туда, где её источник, и освободить место для собственного пути.
После расстановки она сказала: “Как будто внутри стало больше воздуха. Я вдруг почувствовала, что могу хотеть — просто для себя.”
Возвращение к жизни: маленькие шаги
Мы не строили план “как быть счастливой”.
Мы начали с малого:
- Завести утренний ритуал — чашка кофе без телефона, просто в тишине.
- Вести дневник ощущений: “что я чувствую утром”, “что радует”, “что даёт силы”.
- Разрешить себе хотя бы один раз в день делать что-то просто потому, что хочется, а не потому, что нужно.
Через месяц она принесла фразу, от которой у меня мурашки:
“Я снова чувствую вкус жизни. Иногда даже жду утра, чтобы посмотреть, каким будет день.”
Главное, что помогло
- Мягкий контакт с чувствами, без насилия и самокритики.
- Телесные практики для возвращения присутствия “здесь и сейчас”.
- Работа с внутренними частями, чтобы восстановить внутренний диалог.
- Системная расстановка, которая высветила родовой сценарий и позволила его отпустить.
- Маленькие реальные действия, возвращающие ощущение выбора и живости.
Когда человек говорит «я ничего не хочу», это не конец. Это начало нового этапа в жизни человека. Просто пока голос “хочу” очень тихий. Его можно услышать, если перестать требовать и начать слушать.
Подписывайтесь, если вам близки темы самоосознания, внутренней гармонии и возвращения к себе.
Поделитесь своим опытом — бывало ли у вас чувство, что жизнь “остановилась”? Что помогло вам самостоятельно начать снова? Жду ваших историй в комментариях.
Почитать предыдущую статью "Как узнать, чего на самом деле хочешь"
Почитать другие мои статьи
5 этапов проживания горя, потери
Выход из невротических отношений
Чем абьюзер отличается от газлайтера