Впереди декабрь, а это значит, что пора отчетов и дедлайнов не за горами. Нарастает не только стресс, но и желание заесть его чем-то сладким, и рука сама тянется за печенькой.
✔️Как же справиться с нервным напряжением и плохим настроением? Ответ дали австралийские ученые.
🍴 Рассказываем:
✔️Проанализировав данные 45 000 человек, специалисты из Квинслендского технологического университета обнаружили любопытную закономерность. У тех, кто съедал не менее 400 граммов овощей в день (около 5 порций), риск столкнуться с депрессией и тревогой был ниже на 60%, чем у тех, кто ограничивался одной-двумя порциями.
Почему это работает?
✔️ ✔️Овощи - это не просто витамины. Они содержат клетчатку, которая служит пищей для полезных кишечных бактерий. А здоровая микрофлора кишечника, как показывают другие исследования, напрямую влияет на выработку «гормонов счастья» - серотонина и дофамина.
⚠️⚠️ Помните, овощи - это мощная профилактика, а не лекарство. Но это еще один веский довод в пользу того, чтобы сделать свой обед немного более зеленым.
✔️Ваш GRONICS:
Вам также может быть интересно:
Не мята, а лучше: выращивайте свой антистресс
Неврологи рассказали, какие листовые овощи эффективнее всего защищищают мозг от старения
Душица против гриппа: обычная трава стала надеждой ученых в борьбе с вирусами
