Думаю, уже каждому известна концепция о трех состояниях, в которых может прибывать человек. Это внутренний родитель, ребенок и взрослый. С каждым из них нужно наладить контакт, иначе будут проблемы. Например, недовольный и бунтующий внутренний ребенок приводит к страхам и обидам, низкой самооценке и неадекватным партнерам.
Данную концепцию в 1957 году предложил американский психолог и психиатр Эрик Берн. Внутренний взрослый отвечает за рациональную часть личности и включается, когда нужно принять важное решение. Внутренний родитель сформирован из убеждений и ценностей, унаследованных от родителей и других авторитетных людей. Сегодня принято хаять все эти ценности и убеждения, но далеко не все они плохие. А внутренний ребенок отвечает за эмоциональную часть психики. Он отвечает за детские переживания, радости и страхи.
Все три состояния свойственны для каждого человека. В какой-то момент мы находится в одном из этих режимов. При этом важно держать здоровый баланс, не застревать в одном состоянии и уметь переключаться адекватно обстоятельствам. Психологи отмечают, что подобная гибкость помогает реализоваться во всех сферах жизни и почувствовать себя счастливее. В этой статье хочу подробнее остановиться на внутреннем ребенке.
Кто такой внутренний ребенок
Внутренний ребенок — это часть психики человека, которая хранит детский опыт, чувства и потребности. Она продолжает влиять на нас и во взрослом отношении. Определяет реакцию на разные ситуации, влияет на отношения с собой и окружающими. Это не значит, что взрослый человек постоянно ведет себя как ребенок. Не стоит воспринимать данное значение буквально. Это метафора, которая обозначает, что даже во взрослом возрасте сохраняется детский опыт, иногда сказывающийся на поведении.
Как проявляется внутренний ребенок? У каждого по-разному. Это зависит от того, каким вы были ребенком и как проявляли себя в детстве. Одни могут излишне проявлять эмоции и истерить. Другие, наоборот, становится тихими, незаметными и будто забиваются в угол. Третьи — постоянно обижаются.
Что делать с обидчивыми людьми, читайте здесь
Современные психологи выделают несколько типов внутреннего ребенка. Например, одинокий или уязвимый ребенок проявляется, когда человек думает, что его нельзя полюбить. Он чувствует себя слабым и неприятным, недостойным любви и поддержки. Такой человек цепляется за всех подряд, лишь бы не остаться одному. Он боится, что его однажды бросят.
Отверженный ребенок во взрослом возрасте проявляется через страхи, самоуничтожение и низкую самооценку. Такой человек очень недоверчив и часто испытывает трудности при установке близких отношений. Униженный ребенок во взрослом возрасте чувствует стыд, неполноценность и беспомощность. Такой человек не может построить нормальные отношения, боится проявить себя и не умеет отстаивать свои личные границы.
Подробнее о личных границах и их установке читайте здесь
Почему важно понимать своего внутреннего ребенка
На самом деле, внутренний ребенок — это твое истинное Я. Часто детские травмы подавляют это настоящее Я. Мы начинаем надевать маску, чтобы оправдать ожидания окружающих и избежать осуждения. Учимся скрывать свои эмоции. В результате человек становится напряженным, критичным к себе и другим. Он чувствует пустоту, зажатость и неудовлетворенность жизнью. Таким людям не хватает связи с внутренним ребенком — своим истинным Я. Как только человек обретет эту связь, его жизнь станет гармоничнее и счастливее.
Именно в детстве закладывается сценарий, по которому человек будет действовать в дальнейшем. Например, если постоянно говорить, что ребенок тебя расстраивает, то он вырастет с постоянным чувством вины. И затем станет принимать чужие огорчения на свой счет, даже когда они не имеют к нему никакого отношения. В результате представления о мире, о себе и других людях искажаются. Формируются ложные негативные убеждения.
Какие фразы говорят о том, что пора наладить контакт с внутренним ребенком:
- Близкие могут бросить меня в любой момент
- Мои потребности не важны, о них лучше не рассказывать
- Я хуже других
- Чувства и эмоции нельзя показывать
- Миру нельзя доверять
- Близость и отношения с другими людьми опасны для меня
- Главное — чтобы партнер был счастлив, а я потерплю
- Меня разлюбят, если я буду неудобным
- Зависимость дарит мне комфорт и покой
- Я постоянно живу в ожидании чего-то плохого
Отсутствие связи с внутренним ребенком приводит к серьезным проблемам. Подавленные эмоции, постоянные стрессы и ухудшение здоровья, хроническая тревожность неумение выстроить отношения с окружающими, низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе, самокритика, самоизоляция — и это далеко не всё.
Восемь советов психологов, как наладить контакт с внутренним ребёнком
- Вспомните детство. Проанализируйте, какая ситуация провоцирует такую реакцию? Когда и в каких случаях вы испытывали схожие эмоции. Проведите, так называемый, эмоциональный мост». Когда знаешь, откуда растут ноги, проще справиться с проблемой. Это поможет научиться различать реакции из детского опыта и оказывать себе поддержку.
- Вернитесь к детским увлечением. Вспомните, что вам нравилось. Пересмотрите любимые мультфильмы. Порадуйте внутреннего ребенка!
- Напишите письмо маленькому себе. Вспомните себя в детстве. Что бы вы хотели сказать тому малышу? Выразите всю любовь и поддержку, которых ему тогда не хватало.
- Начните вести дневник от лица внутреннего ребенка. Выключите взрослое Я и подумайте, что бы маленький вы сказали о вашей жизни сейчас? Не думайте много, не подбирайте слова, а пишите всё, что придет в голову.
- Чаще занимайтесь приятными делами и веселитесь: танцуйте, шутите, собирайте полевые цветы, сходите в цирк и купите сахарную вату или мороженое. Разрешите себе маленькие радости и позвольте себе хотя бы недолго побыть маленьким ребенком.
- Осознайте подавленные эмоции и потребности. Помните, что выражать эмоции и проживать чувства — это нормально и даже полезно. Откройте свои истинные желания и постарайтесь понять, чего вам действительно не хватает в жизни.
- Займитесь творчеством, проявите спонтанность и креативность.
- Поставьте личные цели и определите свои личные желания Важно, что хотите именно вы, а не бизнес, семья, друзья или начальник. Найдите время и ресурсы на закрытие своих "хочу" здесь и сейчас. Нельзя только отдавать и ничего не получать взамен.
Подумайте, насколько счастлив ваш внутренний ребенок? Насколько прокачены ваши “хочу” и желания? Работа с внутренним ребенком научит искренне радоваться, доверять себе и миру, чувствовать и принимать себя. Наконец, сможете полюбить себя.
Вот еще несколько советов, как полюбить себя
Друзья, всегда рада новым подписчикам и лайкам! Спасибо =))