Мы уже разбирались, почему не любим себя и как важно себя любить. Разобрали негативные, мешающие установки. Сегодня остановимся на одном интересном упражнении, которое поможет полюбить себя за 14 дней. Конечно, придется приостановить свой график и выделить для себя целых две недели. Но это того стоит. Итак, поехали.
День 1. Начните со «СПАСИБО»
Проснувшись, прежде чем встать с постели, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. Скажите себе спасибо и сделайте пару комплиментов. В идеале это простое упражнение нужно выполнять ежедневно. Начинайте день с приятных эмоций! Это зарядит вас на позитив и энергию.
День 2. Тактильные удовольствия
Порадуйте себя чем-нибудь, что будет ощутимо на уровне телесных ощущений. Идеально подойдет массаж, косметические процедуры, сауна или ванна, игрушка-релакс или даже приятная к телу одежда.
День 3. Спокойствие
Постарайтесь максимально спокойно относиться к окружающим и оградить себя от любых эмоциональных переживаний или волнений. Можно представить вокруг себя купол, который накрыл вас. Через него не пройдут злость, хамство, агрессия, зависть и другие негативные проявления от других людей. Любовь к себе и есть ваша главная защита. Чем она сильнее, тем сильнее защита.
День 4. Избавление от лишних вещей
Моя любимая история. Я вообще стараюсь постоянно избавляться от лишних вещей. При чем стараюсь делать это экологично: отдавать нуждающимся, а если это мусор, то сдать на переработку. Разберите шкаф, проведите генеральную уборку, избавьтесь от лишнего и ненужного, освободите место для нового.
День 5. Общение с самим собой
Любимое занятие интроверта. Кстати, как интроверту принять себя и реализоваться, читайте здесь. Но и экстравертам стоит поучиться бывать наедине. Некоторые бояться оставаться в одиночестве, но ведь это так интересно! И потом подумайте, если вам скучно с самим собой, как чувствуют с вами себя другие? Побудьте наедине с собой и со своими мыслями, не отвлекайтесь на гаджеты. Прогуляйтесь или посидите в тишине.
День 6. Купите себе букет самых красивых и любимых цветов
Прежде пообещайте, что купите себе самый красивый букет, который вам понравится, невзирая на цену. А уже затем зайдите в магазин и сдержите обещание. Вот увидите, какие приятные ощущения даст вам эта покупка. И пусть букет вам не подарили, а вы купили его сами. Это проявление заботы о себе и желание сделать себе приятное.
День 7. Напишите кому-нибудь письмо от руки
Забытое на сегодня действие. Многие вообще давно уже ничего не писали от руки. Между тем, это выглядит очень мило, романтично, душевно и тепло. Выразите в письме свои самые светлые и добрые чувства, вложите в него душу, расстройте себя. Написать можно кому-угодно.
День 8. День «НЕТ»
В течение дня внимательно отслеживайте любые просьбы и обращения. Если они вам не нравится, они вас не вдохновляют, вы не хотите это делать, вам кажется это обязанностью и вызывает негативные эмоции, смело говорите «Нет». Перестаньте быть услужливыми и действовать в ущерб себе, пытаясь кому-то помочь. Кстати, это неплохое упражнение, чтобы научиться говорить нет.
День 9. Избавление от токсичных людей
Проанализируйте свое окружение, какие люди мешают вам, расстраивают, влияют негативно, напрягают, забирают силы и ничего никогда не дают взамен? Постарайтесь исключить таких их из своего окружения или сведите контакты к минимуму. Когда пора менять свое окружение и как избавиться от токсичных людей, читайте в этой статье.
День 10. День настоящих друзей
Даже если у вас только один настоящий друг, не печальтесь. Кстати, бывает и так, что лучшим другом становится мама, папа, брать или другой родственник. Главное, что у вас есть такие люди! Которым можно доверять и довериться, общение с которыми наполняет вас ресурсами, энергией и любовью. Пообщайтесь с ними или с ним/ней, устройте вечеринку, прогулку, посиделки.
День 11. Мечтайте
Отвлекитесь от рутины и посвятите целый день мечтам. Подумайте о том, чего вы хотите. Можно сделать карту желаний или записать мечты на бумагу. Многие любят сразу расписать план действий. Сделайте то, что вам нравится, что вас воодушевляет. Постарайтесь выбрать только одну-две мечты, самые важные и главные ваши желания.
День 12. Займитесь только с собой
Посвятите день полностью себе. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, но не стройте планы заранее. А просто освободите его от любых дел. Проснувшись, подумайте, что хотите сделать? Поваляться еще в постели и посмотреть интересный фильм? Прогуляться на природе? Позвонить и поговорить с другом, с которым давно не общались? Сходить в кино, в театр, на концерт или в музей? Пообедать в любимом ресторанчике? Делайте все, что вздумается и все, что захочется!
День 13. Пробуйте новое
Сделайте то, чего никогда не делали. Отправляйтесь на тренировку по танцам, проведите прямой эфир в соцсетях, сходите на фотосессию, начните рисовать, проделайте новую косметическую процедуру или попробуйте совершенно новую прическу.
День 14. Напишите письмо самому себе
Напишите себе письмо о том, чего хотите достичь в ближайший год. Напишите о своих чувствах и о том, что для вас важно. Напишите, чем вы уже гордитесь и за что можете себя поблагодарить. Отметьте, какой путь вы уже прошли, как много добились.
Обязательно похвалите себя за то, что нашли две недели на любовь к себе и выполнение всех перечисленных заданий! Поставьте напоминание или отправьте письмо через специальное приложение/компьютерную программу, чтобы прочитать это письмо через год.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!
