В супермаркетах и на маркетплейсах можно найти БАД на все случаи жизни. Укрепить иммунитет? Пожалуйста. Улучшить сон? Легко. Защитить от рака и других напастей? Одна капсула — и проблем нет! Кажется, всё, что нужно для здоровья, — это ежедневно выпивать «коктейль» из волшебных таблеток и капсул.
Но не всё так просто. И, главное, не всё так безобидно.
Во-первых, биологически активные добавки — не замена рационального питания и не волшебная палочка, которая может решить десятки вопросов здоровья. БАД должны быть грамотным дополнением рациона: только так они будут приносить настоящую пользу.
Во-вторых, неконтролируемый приём биодобавок способен нанести организму реальный вред. Распространён миф, что поскольку БАД не лекарства, то и принимать их можно в любом количестве и составе. На самом деле, выбирать и принимать БАД нужно так же осторожно, как и лекарственные средства.
Пять факторов опасности бесконтрольного использования биологически активных добавок
1. Некоторые БАД обещают эффекты, которых невозможно достичь
Поскольку БАД не лекарство, их эффективность не требуется подтверждать в многолетних клинических испытаниях. Для того, чтобы банка с препаратом попала на полку, её содержимое проходит только гигиеническую экспертизу, испытание на безопасность, подтверждение состава.
Грубо говоря, некоторые производители БАД могут обещать помощь даже при онкологических заболеваниях и не обязаны это доказывать в исследованиях.
Законодательно обещания или указания на эффективность БАД в лечении каких-либо заболеваний запрещены законом. Однако в рекламе и описании некоторых добавок часто можно встретить такие заверения.
2. В продаже можно встретить незарегистрированные БАД
Биологически активные добавки должны соответствовать определённым регламентам, обязательно иметь Свидетельство о государственной регистрации (СГР) и маркировку «Честный знак».
Наличие Свидетельства о государственной регистрации (СГР) с датой его выдачи — знак того, что добавка официально зарегистрирована в Едином реестре Роспотребнадзора, проверена и безопасна. Увы, в продаже сегодня можно встретить добавки без нужных документов. Это значит, что гарантии их безопасности нет.
3. В некоторых БАД используют запрещённые вещества
В составе «серых» БАД на маркетплейсах могут оказаться запрещённые ингредиенты. Их, между прочим, более 300. Существуют специальные перечни, в которых указаны запрещённые вещества: их использовать в составах специализированных продуктов (БАД) нельзя. Среди них, например, есть перечень растений и продуктов их переработки, объектов животного происхождения, микроорганизмов, грибов, биологически активных веществ.
Например, ашваганда (витания снотворная) наносит вред почкам, эфедра относится к психотропным растениям и продаётся по рецепту.
4. Даже зарегистрированные добавки не всегда безопасны при покупке на маркетплейсах
Выбирая БАД онлайн, вы не можете быть уверены в том, что они хранились на складе маркетплейса в нужных условиях. А соблюдение уровней температуры и влажности очень важно, особенно для пробиотиков. Кроме того, в описании не всегда можно проверить срок годности.
5. При бесконтрольном приёме БАД могут вызывать поражение печени и других органов
О том, что для печени вредны многие лекарства, знают все. Но масштабное исследование, проведённое в США с 2004 по 2013 год, показало: БАД могут быть ещё токсичнее. Приём спортивных добавок в ряде случаев провоцировал у молодых мужчин желтуху, а некоторым женщинам при продолжительном использовании добавок требовалась пересадка печени.
Конечно, такой токсичностью обладают далеко не все добавки. К тому же к негативным последствиям приводит именно бесконтрольный приём без назначения специалиста. При грамотном назначении и ответственном приёме биологически активные добавки приносят только пользу.
Как выбрать безопасные БАД
Оптимальный способ — обратиться к специалисту, сдать необходимые анализы и подобрать биодобавки с учётом реальных потребностей организма.
Один из таких способов — исследование микрофлоры кишечника и подбор БАД на основе потребностей бактерий. Генетический анализ Novabiom показывает, какие бактерии живут в ЖКТ и какие вещества нужны для «подкормки» полезных микроорганизмов.
Что должно быть на этикетке
При покупке БАД обязательно нужно изучить этикетку. На ней должны быть:
- Полная информация на русском языке
- Название производителя и контакты
- Штрих-код EAN-13 — European Article Number: он идентифицирует товар, изготовителя и страну производства
- Код «Честный знак»
- Свидетельство о государственной регистрации (СГР) с датой выдачи
- Информация о форме действующих веществ, количестве активных компонентов и процентах от рекомендуемой нормы
- Описание наполнителей и пищевых добавок
- Рекомендации по применению, информация о противопоказаниях, условиях хранения и сроке годности
Ещё больше о правильном выборе БАД — на нашем сайте.