Железо — один из тех микроэлементов, с дефицитом которого сталкиваются довольно часто. Между тем именно от его уровня зависит, насколько эффективно кровь переносит кислород, насколько крепки волосы, ногти и мышцы, и даже то, как вы чувствуете себя утром, просыпаясь.
Сегодня поговорим о том, почему дефицит железа стал массовой проблемой, как отличить его от анемии и что делать, если анализы показывают снижение ферритина или гемоглобина. Читайте материал от врачей Кутузовского центра Evolutis Clinic и делитесь с другими!
Почему железо так важно и куда оно тратится
Железо поступает в организм только извне — из пищи или специальных добавок. Оно не вырабатывается самостоятельно, поэтому постоянное пополнение запасов жизненно необходимо.
После всасывания железо связывается с белками — ферритином (для хранения) и трансферрином (для транспортировки). Микроэлемент ежедневно расходуется для:
- синтеза гемоглобина — белка, отвечающего за перенос кислорода;
- работы мышц;
- питания тканей и клеточного дыхания;
- поддержания иммунной функции.
Наряду с потерями железа его низкий уровень может быть обусловлен и недостаточным поступлением/усвоением железа (алиментарный дефицит, заболевания ЖКТ). Микроэлемент расходуется при менструациях, беременности, грудном вскармливании, активном росте у подростков, травмах, хронических кровопотерях, воспалительных процессах. Любое из этих состояний может привести к тому, что уровень железа начинает снижаться быстрее, чем восполняется.
Основные причины дефицита железа:
- Несбалансированное питание. Главный источник железа — продукты животного происхождения: красное мясо, печень. В растительной пище оно тоже есть, но в форме, усваиваемой значительно хуже.
- Ошибки в сочетании продуктов. Даже идеально продуманный рацион не принесет пользы, если запивать мясо чаем или кофе — танин блокирует усвоение железа. Не стоит сочетать железосодержащие продукты с кальцием (например, гречку с молоком): эти микроэлементы конкурируют между собой.
- Кровопотери. Даже небольшие, но регулярные потери крови (менструации, кровоточивость десен, язвенные процессы) постепенно снижают запасы железа.
- Нарушения всасывания. Заболевания желудочно-кишечного тракта, целиакия, воспалительные процессы, операции на желудке — все это мешает нормальному усвоению микроэлемента.
- Дефициты витаминов В9 и В12,
- Заболевания, которые нарушают процесс кроветворения, например, опухоли костного мозга.
- Тяжелые хронические заболевания, вследствие системного воспаления (например злокачественные новообразования).
В группе риска по дефициту железа находятся:
- женщины детородного возраста (из-за ежемесячных кровопотерь);
- беременные и кормящие (потребности выше нормы);
- дети и подростки (периоды активного роста);
- вегетарианцы и веганы;
- люди с заболеваниями ЖКТ.
Дефицит железа и анемия — в чем разница?
Многие считают, что эти термины означают одно и то же, но это не так.
- Дефицит железа — состояние, при котором в организме снижается уровень запасов железа (ферритина), но уровень гемоглобина пока остается в норме.
- Железодефицитная анемия (ЖДА) — уже следствие длительного дефицита, когда снижается не только ферритин, но и гемоглобин.
На первом этапе (прелатентный дефицит) железа в запасах становится меньше, но человек ничего не чувствует. На втором этапе (латентный дефицит) уровень железа в сыворотке падает, появляются усталость, слабость, ломкость волос, бледность кожи. На третьем этапе — анемии — снижается гемоглобин, и организм уже не получает достаточно кислорода.
Как проявляется дефицит железа и анемия
На ранних стадиях симптомы часто остаются незамеченными. Но по мере снижения запасов железа появляются характерные признаки:
- хроническая усталость, апатия, раздражительность;
- снижение работоспособности, слабость;
- частая тошнота, нарушения стула;
- головные боли, головокружение;
- шум в ушах, мешки под глазами;
- учащенное сердцебиение, одышка;
- ломкость, хрупкость ногтей, выпадение волос;
- заеды в уголках губ;
- бледность кожи и слизистых;
- шум в ушах, «мушки» перед глазами, головокружение;
- одышка, нарушение сердцебиения;
- необычные вкусовые предпочтения (желание есть мел, лед, сырое тесто).
Организм, испытывая кислородное голодание, перераспределяет ресурсы, направляя кровь прежде всего к мозгу, сердцу и печени. Поэтому страдают кожа, волосы, ногти — второстепенные, с точки зрения выживания, системы.
Что делать при подозрении на дефицит железа
Первый шаг — обратиться к врачу и сдать анализы — общий и биохимический анализы крови, чтобы определить уровень гемоглобина, эритроцитов, ферритин и трансферрин, сывороточное железо и общую железосвязывающую способность, витамины В9 и В12.
Могут быть назначены и дополнительные методы диагностики. Чаще всего это УЗИ органов брюшной полости, ФГДС и колоноскопия, чтобы исключить хронические заболевания кишечника.
Самолечение здесь недопустимо: железо — микроэлемент, с которым важно не только восполнить недостаток, но и не допустить избытка. Правильную тактику лечения и дозировку подбирает специалист с учетом анализов и состояния пациента.
Как предотвратить дефицит железа
Основные меры профилактики:
- Включайте в рацион мясо, рыбу, печень, гречку, бобовые, шпинат.
- Употребляйте продукты с витамином С (он усиливает усвоение железа).
- Избегайте одновременного приема кофе, чая и кальция с железосодержащими блюдами.
- Контролируйте уровень гемоглобина при беременности, менструациях, после операций или травм.
- Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе самостоятельно прием препаратов с железом — профилактика должна быть осознанной и безопасной.
Чем раньше выявить и начать корректировать дефицит железа, тем быстрее восстановятся силы, энергия и здоровье. Регулярные анализы, грамотный рацион и консультация врача — это лучший способ защитить себя от анемии и ее последствий.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic!