С чем пришла клиентка
Ко мне обратилась женщина, год назад она осталась дома одна с ребёнком — и впервые за много лет пережила острую панику: дрожь, нехватка воздуха, страх смерти. С тех пор она боится оставаться одна — даже на короткое время.
Её страх обостряется, если пропадает интернет или связь. Однажды ребёнок выключил телефон — пока устройство перезагружалось, у неё началась паническая атака. С тех пор любое отключение связи вызывает у неё ощущение: «Если со мной что-то случится — никто не узнает, никто не поможет».
Что уже пробовала предпринять клиентка:
- полтора года работала с другим психологом (без результата)
- прошла приём у психиатра, получила диагноз «тревожно-депрессивное расстройство»,
- принимала антидепрессанты — но уже через 2 недели от них началась ещё более сильная паника, и она их прекратила.
Список симптомов
- Панические атаки при мысли, что останется одна
- Страх оставаться дома без интернета или связи
- Учащённое сердцебиение, дрожь, нехватка воздуха
- Ночные пробуждения с жуткой тревогой
- Избегание ситуаций, где может остаться одна
- Постоянное ожидание «чего-то плохого»
- Страх, что «вот-вот станет плохо, а помочь некому»
- Умеренная депрессия и средний уровень тревожности (по тестам)
Почему страшно оставаться одной?
Страх оставаться дома одной может иметь различные причины. Вот некоторые из них:
- Бывает, что люди чувствуют себя более безопасно и защищенно, находясь в окружении других людей. Одиночество может вызывать ощущение уязвимости и повышенную тревожность.
- Боязнь оставаться одной может быть связана с опасностью не иметь поддержки или помощи в случае возникновения проблемы или чрезвычайной ситуации.
- Одиночество может усиливать негативные навязчивые мысли и стимулировать внутренний диалог(внутреннюю жвачку - руминацию), который вызывает страх и беспокойство.
- Если у вас были неприятные или травматические ситуации, произошедшие, когда вы были одни, это может вызывать страх повторения этих событий. Например панические атаки или приступ сильной тревожности. Обморок или другой телесный симптом.
Именно это произошло с моей клиенткой: её первый приступ — 11 лет назад, после смерти дедушки — стал «запускающим» эпизодом. А год назад, в изоляции с ребёнком, страх вернулся с новой силой.
- Наконец, страх оставаться одной может быть связан с фобиями (например, агорафобией) или другими тревожными расстройствами, которые вызывают беспокойство в определенных ситуациях. Про агорафобию читайте в статьях - Не хочу выходить из дома. Страшно выйти на улицу. Панические атаки на улице! ------- Боюсь выходить на улицу. Страшно выйти из дома одному. Агорафобия
Если вы хотите подробнее изучить как работает это тстрах, читайте статью - Боюсь оставаться одна дома. Как перестать бояться ночевать одной?
Как мы работали?
Я работаю по методу Краткосрочной Стратегической Терапии — подходу, который фокусируется на конкретных изменениях здесь и сейчас. Мы не копаемся в прошлом, а учимся управлять текущими реакциями.
1-я консультация:
- Объяснил механизм страха: почему тело реагирует паникой на «отсутствие поддержки». Как появляются симптомы и как работает нервная система.
- Ввёл правила поведения, чтобы перестать делать себе хуже.
- Дал упражнение первой помощи при нарастании паники.
- Назначил технику прерывания навязчивых мыслей.
- Собрали комплекс упражнений для проработки страха.
- Обучил упражнению которое останавливает паническую атаку.
2-я консультация: «Первые подвижки»
- Клиентка провела вечер одна — без паники.
- Научилась использовать упражнения.
- Перестала проверять телефон каждые 5 минут.
После 2 консультации мама, которая жила с ней в последние пару месяцев, смогла уехать домой!
3-я консультация: «Возвращение контроля»
- Уже могла спокойно засыпать одна.
- Осознала: «Мне не страшно оставаться одной — я могу с этим справиться».
- Перестала бояться остаться без связи и интернета.
Что изменилось после терапии?
Всего за 3 консультации клиентка:
✅ Перестала бояться оставаться одна дома
✅ Научилась засыпать без тревоги
✅ Вернула себе спокойствие даже при отключении интернета
✅ Перестала зависеть от присутствия других людей
✅ Снизила уровень тревоги с «постоянного напряжения» до спокойного фона
✅ Вернула себе ощущение безопасности — даже в тишине и изоляции
Через месяц после завершения терапии, клиентка оставила отзыв.
Отзыв клиентки
Еще один отзыв, где мы решили данный страх за одну консультацию!!! (02.10.2025) - Больше не боюсь ночевать одна. Решение за одну консультацию!
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Недостаточность вдоха. Удушье.
Кружится голова. Головокружения на нервной почве.
Невроз и упадок сил. Стресс и физическое состояние.