Привет всем !
Сегодня будет статья комбинированная, буду попутно отвечать на ваши комментарии.
Это самое обычное дело. В первые 2-3 дня сливается вода и уходит первый жир, который ещё не успел отложиться , потом считается нормой если идут отвесы по 100 гр. в день, именно такое количество подкожного жира сгорает у нас в сутки в среднем. Поэтому я ставлю себе план минус 3 кг в месяц. Здесь самое главное без фанатизма, иначе я опять наступлю на свои же грабли , о которых 100500 раз уже писала : резкое ограничение калоража➡️замедление метаболизма➡️ остановка похудения➡️срыв➡️откат !
Вот поэтому едим комфортно, не голодая, с минимальными ограничениями. Комфорт - это главное при похудении и удержании веса , не будет комфортно ➡️ дискомфорт➡️стресс➡️кортизол➡️остановка➡️срыв➡️откат !
Для новеньких повторюсь : я не на диете, я ем практически всё, но в меру, считаю калории, не считая калории. Как это ? Вот как раз сегодня был хороший комментарий на эту тему, поясню , отвечая на него.
Полностью согласна , что нет конкретных продуктов, от которых мы толстеем или худеем ( и об этом я писала несчётное количество раз ), поправляемся мы от профицита ( излишка )калорий , худеем на дефиците. Это уже прописные истины. Были эксперименты, когда люди худели на гамбургерах и кока-коле , другой вопрос, что мы получаем с такой едой ?! Есть выражение : Мы то, что мы едим ! И это очень верно. Важно давать своему организму нужные макро и микронутриенты. Лично я за то , что 80 % рациона это польза и 20 % это "вредные" вкусняшки. Но польза тоже может быть вкусной ! Я согласна с тем, что кроме еды есть много разных удовольствий , но еда лично для меня тоже должна быть удовольствием, так уж я устроена. 😊 Вот поэтому я придумываю свои вкусные малокалорийные рецепты.
Они здесь 👇
Теперь к вопросу о подсчёте калорий. Тут есть несколько вариантов. Если вам несложно вести этот подсчёт, это очень хорошо, ноу проблем , вписываетесь в свой похудательный калораж и порядок. А если не хочется ? ( как мне сейчас )
Ограничиваем сладкое, мучное, жирное , то есть самое калорийное , едим в меру, и у нас априори снижается дневной калораж. Есть ещё такое понятие, как недельный калораж. В выходные, например, мы позволяем себе съесть побольше , но в остальные дни соблюдаем норму или делаем разгрузочный день, тут по желанию.
По поводу алкоголя, безусловно алкоголь снижает самоконтроль, но он калориен и сам по себе в 100 гр коньяка 250 кк ! Причём это пустые калории, и организм в первую очередь будет тратить их, откладывая " закуску" на боках.
Вчера вечером мы были на дне рождения друга. Поэтому завтрак и обед у меня были очень умеренными, плюс в течение дня я много двигалась. На празднике съела кусочек мяса, типа по французски, пару маленьких картошин на гарнир , салатов понемногу , выпила 150 гр коньяка , на десерт кусочек Наполеона с чаем. После праздника прогулялись до дома . Результат
Меня ещё спрашивали
Уцхо-сунели , он же пажитник , одна из моих любимых приправ . Рассказываю. Покупала я такой набор приправ
Очень понравился, только вот крышечки со временем ломаются 🤷♀️
Хмели-сунели везде продаётся, а вот уцхо у нас не найти. Поэтому я купила на вб пажитник в виде семян ( они очень твёрдые, как камушки )
Мелю их в кофемолке
И использую в супах, вторых блюдах, соусах, маринадах и тд, мне очень нравится вкус и аромат. Вообще специи это наше всё при готовке вкусных блюд.
Ещё не так давно открыла для себя Сумах.
Тоже прикольная штучка, с ним главное не переборщить, он с кислинкой.
Сегодня выспались аж до 11 ! Сон это тоже очень важно вообще и при похудении в частности. Я всю неделю не высыпалась, а сегодня прямо оторвалась . 😁😁
Позавтракала кашей с сыром вприкуску. Сейчас напишу статью и буду делать выкройку к кофточке.
Вяжу на заказ кофточку по фото из интернета.
Еда наготовлена, вчера сварила рассольник, сделала салат, вчера писала
Котлеты ещё есть, запеканка. Есть яблоки, виноград. Так что сегодня мой любимый день - день, когда не надо готовить ! 😁😁😁
Не знаю , пойду ли сегодня гулять, вчера шёл дождь, сегодня приморозило, идёт снег, а под снегом гололёд 🤦🤦
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья , мира и любви !
Рассказывайте о своих результатах , мне и всем нам очень интересно ! 🤗🤗🤗
РS : друзья мои, дзен опять чудит, показы упали в 6 раз, поэтому, подписывайтесь , чтобы мы не потеряли друг друга ! 😊😊