Привет всем !
Под вчерашней статьёй 👇
было очень много комментариев. Многие девочки написали, что присоединяются ко мне, что ж , я очень рада, это мне дополнительный стимул не сойти с правильного пути.
Как я уже сказала, калории считать я не буду, но в уме немного прикидываю, за вчерашний день, думаю, что калорийность была 1500-1600 кк. Расскажу , что ела и что делала.
Завтрак : кукурузно-пшенная каша + пара кусочков сыра.
Остановлюсь на каше подробнее. Что такое каша ? Это крупа+вода+молоко. Что такое крупа ? Это медленный ( сложный )углевод , в основном, но там есть и белок, и немного жиров. У нас, человеков, углеводный обмен , углеводы это энергия, глюкоза ( питание для мозга ). Почему при похудении мы так боимся углеводов ? Бояться, вернее ограничить, нужно быстрые ( простые ) , углеводы, сладости, фрукты , они вызывают быстрое насыщение, но недолгое , из-за быстрого скачка сахара в крови и такого же быстрого снижения.
Заметили, что после сладкой булочки или яблока , к примеру, потом очень быстро опять хочется есть. Лично мне 300 гр негустой каши ( + сыр или яйцо , дополнительный белок ) дают насыщение на 3,5-4 часа, потому что крупа углевод сложный, расщепляется в организме постепенно, высвобождая нужные организму вещества. Каши я люблю разные , люблю миксовать, ячка+пшеничка, кукурузная+пшено и тд, вариантов может быть множество, не заскучаешь. 😊😊Многие мне пишут, что лучший завтрак яйца, о вкусах, конечно, не спорят, яйца я тоже люблю, и завтраки у меня бывают разные, но чаще всего именно углеводно-белковые. Чем дальше к вечеру, тем количество углеводов в приёмах пищи меньше, белка больше, жиры добираются сами собой.
На обед был суп.
Если кто не в курсе, что такое птитим, это типа макарошек
На десерт чай с ползефиркой.
Сделала себе кокосово-творожную запеканку с брусникой.
Мужу шоколадный кекс.
На перекус съела по кусочку.
Ещё хлеб испекла в духовке, вчера писала, что случилось с хлебопечкой.
На ужин сделала салатик, называется Я его слепила из того, что было ! 😁😁
Замариновала половинку луковицы.
Морковь у меня всегда есть в морозилке, взяла ту, которая порезана брусочками типа на плов, выложила в тарелку и запекла в микроволновке минут 5-6.
Сварила свой замороженный горошек с солью и сахаром ( сахара чуть-чуть )
Ну и квашеная капуста и свои маринованные огурчики.
Такой недовинегрет 😁😁
Заправила парой ложек ароматного масла, очень вкусно получилось. Муж оторваться не мог, пока весь не съел. 🤣🤣
На ужин был салат и гречка ( 80 гр ) с котлетами-оладушками.
Муж сказал, что в салат бы подошла морковка по корейски, сказано сделано, сегодня сделала на обед такой же салатик , но с морковью по корейски.
Почему я назвала его салат для похудения ? Так он низкокалорийный получается. + растительный белок + клетчатка+ витамин С, словом одни плюсы ! 😊😊
Динамика веса такая
Сегодня как назло вечером мы идём на день рождения . Поэтому сегодня у меня завтрак в 9,30 точно такой же, как вчера ( сварила кастрюльку каши на неделю 😁😁).
Потом работа, потом поехала в поликлинику за результатами флюорографии и гинеколога, всё в порядке, если что. 😊
Проехалась по магазинам. На улице кошмар, снег растаял, под ногами каша, воды по колено, завтра приморозит, будет вообще сплошной каток 🤦🤦🤦 У нас такое часто бывает, ходить невозможно, гололёд ужасный.
Купила скумбрию свежую, косточки с мясом на суп, ну и ещё всякое разное, что кончилось.
Потом ещё свекровушку свозила по магазинам. Обедала в 14. Кусочек своего хлеба, 2 котлетки, салат, на десерт так же по кусочку запеканки и кекса. Чай пью вкусный.
Вообще вкусные чаи мне помогают бороться с вечерним голодом.
Возвращаясь к кашам. Заметила, что после утренней каши меня в течение дня практически не тянет на сладкое типа конфет и тд ! Получается, организм получает свою порцию углеводов и успокаивается. По крайней мере у меня это так работает.
На дне рождения постараюсь себя контролировать, не хочется терять результат и останавливаться.
Второй день не пью кофе, это не специально, но вот так получается , я вообще не кофеман, есть хорошо, нету ну и ладно.
На этом у меня сегодня всё, рассказывайте в комментариях про свои результаты и успехи . ❣️❣️❣️