Осень — это не только уютный плед и прогулки по паркам с золотыми листьями, но и время, когда организм проходит настоящий экзамен на прочность. После лета, солнца и отдыха нам приходится возвращаться в плотный ритм — работа, школа, стрессы, недосып. И именно в этот период врачи фиксируют рост обострений хронических заболеваний. Почему так происходит и как пережить осень без обострений? Обсуждаем с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic!
Почему болезни обостряются осенью
Причина — комбинация биологических и поведенческих факторов.
Главная причина осенних обострений — адаптационный стресс. Организм вынужден перестраиваться: сокращается световой день, падает температура, повышается влажность. Меняется гормональный фон — снижается выработка серотонина и витамина D, что отражается не только на настроении, но и на работе иммунной и пищеварительной систем.
Осень также — сезон вирусной активности. Люди больше времени проводят в помещениях, контактируют ближе, вирусы легко передаются, а иммунитет ослаблен. Даже лёгкая инфекция может спровоцировать рецидив хронических заболеваний: бронхитов, астмы, гастрита или панкреатита.
Добавьте к этому изменение питания — меньше свежих овощей и фруктов, больше жирной и калорийной пищи. Желудок, печень и поджелудочная железа получают дополнительную нагрузку, что часто становится пусковым фактором для проблем ЖКТ.
Болезни ЖКТ — главные «жертвы» осени
Если летом пищеварительная система «отдыхала» на легких блюдах и сезонных овощах, то осенью всё меняется. Холодная погода усиливает аппетит, а стрессы провоцируют переедание.
Чаще всего обостряются:
- гастрит и язвенная болезнь — из-за нарушений питания, избытка кофе и острой пищи;
- панкреатит — реакция поджелудочной железы на жирное, жареное и алкоголь;
- холецистит — воспаление желчного пузыря при застое желчи и нарушении диеты;
- синдром раздраженного кишечника — на фоне стрессов и нерегулярного приема пищи.
Осень и другие системы организма
Проблемы ЖКТ — не единственное, что обостряется при смене сезона:
- Дыхательная система — реагирует на переохлаждение и вирусы. Осенью часто обостряются хронический бронхит, астма, ХОБЛ и аллергия (о причинах и мерах профилактики осенней аллергии читайте в этом материале).
- Суставы страдают от влажности и падения атмосферного давления. Пациенты с артритом или остеохондрозом чувствуют «ломоту на погоду».
- Сердечно-сосудистая система реагирует на перепады температуры и давления — участившимися скачками артериального давления и аритмиями.
- Психика — страдает от коротких дней и снижения света: развивается сезонная депрессия, повышается тревожность, нарушается сон.
Как защититься от осенних обострений
Вот основные рекомендации:
1. Не прекращайте лечение и контролируйте хронические заболевания. Главная ошибка — прекращать прием лекарств, когда становится легче. Даже короткий перерыв может обернуться обострением. Ставьте напоминания, используйте таблетницы, следите за графиком.
2. Проверьтесь у врача заранее. Диспансерное наблюдение — лучший способ профилактики. Осмотр, анализы, корректировка терапии помогут пройти сезон без срывов. Особенно это важно при заболеваниях ЖКТ, сердца и суставов.
3. Поддержите иммунитет:
- вакцинируйтесь от гриппа и COVID-19;
- чаще проветривайте помещения;
- мойте руки и избегайте скоплений людей;
- при первых признаках простуды не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу.
4. Берегите желудок:
- ешьте 3–4 раза в день, без больших перерывов;
- избегайте острого, жирного, жареного и фастфуда;
- уменьшите кофе, замените его на тёплые напитки;
- включите в рацион овсянку, кисломолочные продукты, овощные супы;
- пейте достаточно воды.
Если есть хронические болезни ЖКТ — обсудите с гастроэнтерологом курс поддерживающей терапии.
5. Не переохлаждайтесь. Резкий переход из тепла в холод — сильный стресс для сосудов и дыхательной системы. Одевайтесь по погоде, защищайте поясницу и суставы, особенно если у вас артрит или остеохондроз.
6. Контролируйте стресс. Стресс напрямую влияет на желудок, сердце и иммунитет. Помогают прогулки, умеренные физические нагрузки, дыхательные практики и полноценный сон (не менее 7 часов).
7. Витамины и питание. Дефицит витамина D осенью испытывают почти все жители средней полосы. Его нехватка снижает иммунитет и настроение. Проверьте уровень витамина D по анализу крови и обсудите с врачом дозу для профилактики.
Интересно! Если вы тяжело перенесли вирусное заболевание или чувствуете хроническую усталость, инфузионная терапия (капельницы с витаминами, аминокислотами и препаратами для поддержки печени и ЖКТ) помогают быстрее восстановиться, вывести токсины и укрепить иммунитет.
Сбалансированное питание, профилактика инфекций, контроль хронических болезней и забота о нервной системе помогут встретить осенний сезон спокойно и без срывов.
А если все же почувствовали, что самочувствие ухудшилось, — не ждите, пока болезнь напомнит о себе. Осенние обострения легче предупредить, чем лечить.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic!