Приветствую на канале «Здоровый Дух!»
Давно ли вы, мои дорогие читатели, задумывались о том, качественно ли живете? И это не случайный вопрос. Думаю, многие из вас проводят дни в бетонных коробках среди не очень хороших новостей и погружены в собственные тревожные мысли. Все это отнимает здоровье и сокращает жизнь.
Здоровье – это сила организма, о которой в молодости особо не задумываешься, но которая с годами начинает убывать. Причем все быстрее и быстрее. Особенно после… Впрочем, у каждого – по разному.
В поисках спасения кто-то сдает анализы, кто-то сразу бежит в аптеку, а кто-то ищет ответы, обращаясь к природе.
Сегодня расскажу о проверенном способе, который наполнит вас жизненной энергией и позволит почувствовать себя гораздо лучше.
Для этого вам надо будет…
Простой способ почувствовать себя лучше
Вам надо всего на 20 минут отправиться в ближайший парк или лес – туда, где пахнет влажной листвой и грибами, где можно дышать полной грудью и восстановить силы.
Японцы первыми открыли этот метод. Такие прогулки они назвали синрин-йоку — лесное купание. В 1982 году Министерство здравоохранения Японии официально признало: пребывание в лесу 20–30 минут в день снижает уровень кортизола (гормона стресса) на 12–16%, нормализует артериальное давление и сердечный ритм, и тут, – внимание! – усиливает активность клеток NK – тех самых природных «киллеров», которые уничтожают вирусы, клеточный «мусор» и даже клетки рака.
Профессор Кунимацу Миядзаки из токийского университета Чиба замерял эти показатели у сотен добровольцев. У половины из них после получаса в сосновом бору уровень кортизола падал аж на треть. А через неделю ежедневных прогулок активность NK-клеток возрастала почти на 40% - безо всяких лекарств, процедур и диет. Только лес, только дыхание и тишина!
Хотите знать, почему это происходит? Ответ прост и гениален: деревья, особенно хвойные, выделяют фитонциды – особые летучие вещества, которыми растения защищаются от бактерий. Когда мы вдыхаем их, организм реагирует на них, как на идеальное лекарство: иммунитет активируется, уровень воспаления снижается, все органы настраиваются на общую волну. Давление стабилизируется, мозг перестаёт работать на пределе возможностей, а сердце – биься, как сумасшедшее.
Но эффект не только биологический. Он – эмоциональный, глубинный. Когда человек заходит в лес, у него снижается активность миндалины – участка мозга, отвечающего за страх и тревогу. Это подтверждено МРТ-исследованиями в Германии (Max Planck Institute, 2019).
У людей, которые хотя бы трижды в неделю гуляли в парке, уровень тревожности был ниже на 60%, чем у тех, кто жил в каменных кварталах.
Даже звуки – шелест листвы, стук дятла, тихое журчание – восстанавливают альфа-ритмы мозга, те самые, которые появляются во сне или во время медитации. Поэтому человек выходит из леса не просто отдохнувшим – он становится другим, будто рождается заново.
Если вы устали, если кажется, что мир рухнул, попробуйте выйти в ближайший парк или лес. Но не с телефоном и не с музыкой в ушах, а просто один на один с природой.
Потрогайте кору, вдохните аромат сосны, посидите на старом пне. Почувствуйте, как природа наполняет вас энергией и возвращает жизненные силы. Через 20 минут ваши сосуды станут выносливее, дыхание ровнее, мозг – продуктивнее, а через 2 недели начнет нормализовываться давление, сон станет более глубоким, и внутри появится новое ощущение, будто вы родились заново. И это не чудо, а простая физиология. Это возрождение, которое всё это время ждало вас под кронами деревьев.
Не забывайте, что природа – не только снаружи, но и внутри нас. Когда мы к ней возвращаемся, она помогает нам вернуть себя самих.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Здоровье не требует больших денег: 5 простых правил, которые продлят вашу жизнь
5 микроэлементов молодости: в каких продуктах их больше всего
Древний секрет здоровья: несокрушимый враг стареющей печени, о котором должен знать каждый
Чеснок против Альцгеймера: продукт, которого боится деменция