Не поверите, но у тренеров тоже не всегда бывает жгучее рвение к тренировкам. Нам тоже бывает лень, нам тоже часто хочется махнуть на все рукой.
Но недавно я попробовала одну вещь, до которой «дошла» сама, и мне эта идея показалась очень эффективной.
Я уже второй раз делаю для себя ЧЕЛЛЕНДЖИ. Ставлю себе ежедневные задачи и намеренно отмечаю их галочками, если выполнила. Вот, посмотрите, как это выглядит:
Мой челлендж – это ежедневные 5к шагов, утренний вакуум и 3 коррекционных упражнения на спину, ягодицы и МТД. Знаете ли, для удаленщика (я тренирую полностью онлайн, удаленно) это еще какие цели!
В день у меня пять окошек – шаги, вакуум, спина, ягодицы, мтд, как видите ⬆️
И вот вам небольшой совет: поставьте себе челлендж! Он может быть совсем мелким, например - норма шагов. Или только несколько упражнений. И длительность вы можете установить сами. Я вот поставила себе месяц. Для меня и моего нынешнего состояния здоровья это ощутимо, но выполнимо. (У меня уже несколько лет серьезные проблемы со здоровьем, о них я писала в этой статье; из-за них мне очень тяжело двигаться, тренироваться и поддерживать активный образ жизни).
Просто проверьте свою дисциплину и силу воли. Назначьте себе награду за выполнение полной программы. А в случае сбоя начните челлендж заново.
Мне кажется, что это классный способ. Поставите себе задачку прямо сейчас вместе со мной? Какая сфера страдает у вас? Шаги? Осанка? Тонус тела? Выберите эту сферу и попробуйте добавить мелкие, но регулярные действия.
Только не прыгайте с места в карьер, начните с малого. Можно только с шагов, или с 5 легких упражнений в день, или легкая силовая разминка утром, что угодно!
Самое главное, что это может помочь вам выработать СИСТЕМУ И РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Пишите, вдохновила ли я вас, и какие пункты вы хотели бы для себя улучшить через подобные челленджи?
У меня тут много полезной и важной информации по теме снижения веса, улучшения фигуры и осанки. Я собрала очень полезную подборку постов для девушек и женщин, заинтересованных в здоровой осанке, выносливом и стройном теле, обязательно читайте ⬇️
ЧТО ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ И ПОСМОТРЕТЬ НА КАНАЛЕ:
Гайд «Какие упражнения делать от сутулости: полная инструкция для самостоятельной работы»
Как перестать сутулиться навсегда?
Тип фигуры «скинни-фет»: как вернуть телу тонус и избавить от дряблости
100% способ разогнать МЕТАБОЛИЗМ
Сделайте это, и вы ТОЧНО перестанете срываться на СЛАДКОЕ
Эфир «3 главные ошибки на кардио, которые отдаляют вас от результата»
ЗАПИСЬ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ, КОНСУЛЬТАЦИИ, СТОИМОСТЬ И ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ:
https://taplink.cc/juliyaisakova
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В ДРУГИХ СОЦСЕТЯХ:
Буду рада вашему лайку, подписке, вопросам или обсуждениям в комментариях!