Если вы работаете в сидя за компьютером более двух часов в день, то наверняка задумывались или о повышении своего комфорта во время работы, или о профилактики усталости и дискомфорта в спине и шее. Вы задумывались совершенно правильно. Обеспечение правильной эргономики при длительной, регулярной однотипной активности - важнейшее условие профилактики проблем со здоровьем и развития дегенеративных хронических заболеваний. Вы присматриваете себе компьютерное кресло, возможно уже купили какое-то, но почему-то комфорта не получили? Прочитайте эту статью.
Давайте сэкономим ваши 15-60 тысяч рублей на покупке ненужного хлама.
Игровые кресла "гоночного дизайна" - миф о комфорте
Игровые кресла - это продукт, родившийся на стыке автомобильной и компьютерной индустрий. Первые модели появились в начале 2000-х, когда производители аксессуаров для геймеров искали способ «выделить» свой товар среди обычных офисных кресел. Дизайн позаимствовали у спортивных автокресел: агрессивные формы, боковые поддержки, яркая искусственная кожа, контрастная строчка. Это выглядело свежо, особенно на фоне скучных офисных стульев. Но с ростом популярности киберспорта и стриминга дизайн стал главным, а не функциональным элементом. Подъехали и отзывы пользователей, которые почему-то часто не находили обещанного комфорта, а их спины и шеи начинали болеть сильнее.
Лично меня, да и других моих знакомых из области реабилитации, восстановления и двигательных практик всегда удивляло, как такая идея вообще кому-то пришла в голову, почему этот "креативный создатель" нового продукта так мало знает об эргономике человека, почему не привлек специалистов. Почему для кого-то неочевидна мысль, что вещи, показывающие свою эффективность в мотогонках, совершенно не обязательно нужны в других сферах жизни.
Почему игровое «гоночное» кресло в принципе не подходит для работы за ПК
1. Гоночная форма не адаптирована к статической позе сидя.
В гоночном автомобиле пилот находится в фиксированной позе, постоянно испытывая перегрузки и вибрацию. Дизайн с боковыми валиками и узкой спинкой нужен, чтобы удерживать тело при поворотах, а не для поддержки при многочасовой работе за столом. Форма подголовника гоночных автокресел сразу выполняются под контакт с шлемом определенной формы. Часто автокресла изготавливаются по индивидуальным меркам пилота. Да и действия пилота совсем не похожи на работу человека за компьютером: его ноги на педалях и постоянно двигаются, руки вынесены вперед и удерживают руль, его корпус фиксирован пятиточечным ремнем. Поясница и позвоночник вынуждены гасить вибрацию. И вообще, вождение спортивного авто это не отдых и не комфорт, это работа на пределах человеческих возможностей в ограниченных временных рамках. А после гонки пилота ждут массажисты, отдых и восстановление.
2. Плотная обивка из кожзама мешает терморегуляции.
Искусственная кожа быстро нагревается, не пропускает воздух, вызывает потливость и дискомфорт. Для длительной работы важно, чтобы материал дышал. Никакие матерчатые вставки не решают проблемы контакта с кожей и тонкой повседневной одеждой.
3. Отсутствие или ограниченность регулировок спинки и сиденья.
Игровые кресла гоночного вида предлагают лишь наклон всей спинки назад, но не позволяют регулировать: глубину сиденья, его высоту и передний наклон, высоту и выраженность поясничной опоры, угол наклона и подвижность отдельных зон спины, форму подголовника. В результате покупатель получает какое-то красивое поделие, которое с 99% вероятностей не подходит под его фигуру и особенности статического стереотипа.
4. Мнимый «анатомический» эффект.
Подушки под шею и поясницу - это просто "кринж" какой-то. Они крайне редко совпадают с реальной анатомией пользователя, имеют какие-то странные для людей, знакомых с анатомией и биомеханикой формы, регулируются на уровне "хоть какая-то регулировка, чтобы про это в рекламе написать", часто эти подушки просто мешают.
5. Отсутствие долговечности.
Под обивкой часто скрывается пластиковая рама и мягкий поролон, который быстро проседает. В итоге кресло теряет форму и перестаёт обеспечивать даже минимальную поддержку. Кожзам и экокожа обязательно осыпятся или протрутся через 2-3 года и придется покупать второе кресло, так как никто вам его перетягивать не станет, а сменных элементов для "геймерских кресел" не продают.
Кресло гоночного дизайна подходит, как это не странно, только для гонок... ну или красивых фоточек!
Роль рекламы и псевдо-маркетинга
Производители игровых кресел эксплуатируют визуальный образ «профессионального геймера». Яркая обивка, логотипы, подсветка и слова вроде «эргономика», «поддержка позвоночника», «реклайнер» создают иллюзию технологичности. На деле дизайн направлен не на здоровье, а на эмоциональное воздействие и продажу образа. Типа: "у меня нет денег на спортивную тачку, ну я хоть куплю сиденье как в ней", или "я хочу быть таким же крутым как тот парень на Чемпионате по в дота 2, вон у него кресло какое и он крутой".
Многочисленные обзоры в YouTube и блогах часто куплены, а реальные проблемы ВСЕХ кресел "гоночного дизайна" замалчиваются. Психологически человеку проще поверить, что дорогой аксессуар решит вопрос усталости, чем разобраться в биомеханике кресла и подобрать его для себя.
Псевдо-маркетинг и производители, которых интересует только прибыль с продажи чего-угодно вырастили целую категорию товара, В мире, где правят целесообразность, логика и научный подход, а также принципы рационального использования природных и человеческих ресурсов, такой продукт просто не мог бы существовать.
Что действительно стоит купить - анатомическое офисное кресло
Для профилактики усталости и болей в спине уже давно существуют нормальные эргономичные офисные кресла. Модели эргономических кресел постепенно развиваются и реализуют правильный современный подход к эргономике и биомеханике работы сидя за ПК.
Эта статья не про выбор такого кресла, но я все-таки укажу основные элементы, которые точно будут у нормального кресла, которое действительно сбережет здоровье и сделает работу за ПК более комфортной.
Эргономичное кресло должно:
1. Иметь специальную сетчатую спинку, а как вариант и сиденья, которые обеспечат циркуляцию воздуха, необходимую опору и достаточную мягкость. Сетка прекрасно перераспределяет давление
2. Иметь стальную раму и для сетки и для крестовины. Не важно нержавейка это или окрашенная сталь, главное что такая рама хорошо держит сетку, не прогибается, долговечная.
3. Иметь регулировки для индивидуальной подстройки формы опоры для поясницы, шеи, иметь регулировки сиденья. Чем больше настроек, тем лучше, но за них придется платить.
4. Сиденье должно регулироваться по высоте или что более реально нужно подобрать кресло для вас, чтобы ноги обязательно стояли на полу, а бёдра не лежали плотно на сиденье, пережимая кровообращение. Обычно сиденье хорошего кресла или наклонено вперед или имеет скат. Так получается обеспечить постановку ног на пол, обеспечить угол между горизонталью и бедром немного более 90 градусов, что позволит располагать таз правильно и сохранять нейтральное положение поясницы.
5. Иметь регулируемую поддержку поясницы, которая позволит точно настроить кресло под вас или под различные режимы использования.
6. Иметь устойчивое стальное основание, не допускающее опрокидывания в любых режимах и настройках для вашего роста и веса
7. Кресло должно позволять двигаться, должна сохраняться определённая степень свободы движений и возможность менять позу.
Вывод:
Забудьте пожалуйста про существование игровых геймерских кресел "гоночного дизайна"! Это зло и обман. Оно не предотвращает усталость, не защищает спину и не связано с реальной эргономикой. Оно призвано только заработать на вашем незнании и нежелании разобраться в вопросе эргономики. Не платите недомаркетологам, недоинженерам и беспринципным блогерам-обзорщикам, покупая этот кринж.
Настоящий комфорт - это продуманная механика, созданная специалистами по эргономике, качественные материалы и возможность движения.
Ищете и выбирайте анатомические сетчатые кресла на стальной раме и крестовине. Пробуйте посидеть в них не в магазине, а у друзей и желательно в течение пары часов.
Помните: лучше инвестировать один раз в продуманное эргономичное кресло, чем дважды — в яркий маркетинговый муляж и последующее лечение спины. Например мое, еще совсем старой начальной модели служит уже более 10 лет.
Написав статью, посмотрел, а что есть на эту тему. Вот- парень, пользуясь просто здравым смыслом и логикой и своей ошибкой смог разобраться:
Собираю на съемку и монтаж видеоролика: Упражнения при болях в пояснице, миофасциальном болевом синдроме.