Иногда любовь перестаёт быть опорой и становится зависимостью. Вы всё ещё рядом, но чувствуете тревогу, усталость и пустоту. В этой статье — 5 признаков, по которым можно понять, что отношения превратились в созависимость, и шаги, которые помогут вернуть себя и внутреннюю опору.
Часто отношения начинаются как красивая история: взаимное притяжение, тепло, ощущение родства душ. Кажется, это и есть настоящая любовь. Но проходит время — и вместо лёгкости появляется тревога. В голове крутятся мысли: «Почему мне всё время тяжело? Почему без него так пусто, а рядом с ним так больно?»
Созависимость не приходит внезапно. Она подкрадывается тихо — тогда, когда вы начинаете подстраивать жизнь под другого человека, забывая про себя. Любовь превращается в выживание. И если вовремя не заметить, эта связь становится ловушкой, где один человек растворяется в другом.
Признак 1. Ваше настроение зависит от его поведения
Если он хмур — день испорчен. Если молчит — тревожно. Если написал — на душе праздник. Ваше внутреннее состояние становится продолжением его эмоций.
Это не любовь, а утрата эмоциональных границ.
Здоровые отношения — это когда с человеком хорошо. Созависимые — когда без него плохо.
Признак 2. Вы бесконечно «чините» отношения
Вы объясняете, прощаете, подстраиваетесь, мирите, терпите. Кажется, что вот ещё немного — и всё наладится. Но чем больше вы стараетесь, тем меньше отдачи.
Вы не партнёр, а «спасатель» в игре без конца. А он — вечно нуждающийся или обижающийся «ребёнок».
Признак 3. Вы забыли, кто вы вне этих отношений
Когда-то у вас были интересы, друзья, мечты. Теперь всё это исчезло.
Ваш внутренний мир сжался до одной фигуры — партнёра. Всё остальное стало неважным.
Здоровая любовь расширяет, созависимость сужает до границ одного человека.
Признак 4. После встреч — не тепло, а опустошение
Если после общения вам спокойно — это любовь.
Если появляется тревога, вина, ощущение, что вас «выжали» — это зависимость.
Созависимые отношения похожи на дофаминовые качели: сегодня близко, завтра холодно. Мозг запутывается и начинает зависеть от случайных доз внимания, как от наркотика.
Признак 5. Страх потери сильнее боли от того, что вы уже чувствуете
Вы знаете, что страдаете, но мысль о расставании вызывает панику. Кажется, без него не будет смысла, опоры, воздуха.
Это не любовь — это травматическая привязанность, когда боль становится доказательством значимости связи.
Почему мы остаёмся в таких отношениях
• Мы верим, что любовь нужно заслужить
• Нам страшно признать: «мне плохо»
• Мы боимся одиночества больше, чем боли
• Мы надеемся, что он однажды изменится
Как начать возвращать себя
1⃣ Признайте, что любовь не должна разрушать.
2⃣ Спросите себя: «чего хочу я?» — не «что он подумает».
3⃣ Перестаньте быть психологом для партнёра. Его чувства — его ответственность.
4⃣ Обратитесь за поддержкой. Иногда нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть, где заканчивается любовь и начинается зависимость.
Настоящие отношения — это не борьба за внимание и не игра в спасателя.
Это место, где вам спокойно, где можно быть собой, где любовь не уменьшает, а расширяет
В моёмTelegram-канале - место, где можно выдохнуть. Там я делюсь историями, поддержкой и простыми практиками, которые помогают перестать держаться из последних сил и снова почувствовать себя живой. 👉 Подписывайтесь на канал
Автор: Копылова Ольга Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
